Fogyni akar? Vedd fel egy Hula Hoopot

A fogyáshoz vezető út tele lehet akadályokkal és igen, unalommal. Ha rosszul éli nap mint nap ugyanazt a régi testmozgást, itt az ideje, hogy a csípő megrázásával felrázza a dolgokat. Hula karikázásról beszélek, és igen, ez csodálatos edzést adhat. Az edzésprogram megváltoztatása az egyik legjobb módja annak, hogy áttörje a fogyás fennsíkjait, és a hula karikázás egyszerű módja ennek.

Hogyan égeti el a kalóriákat a Hula Hooping

A Hula hooping a pulzusszám és a kalóriaégés szempontjából meglehetősen kedvezően hasonlít a legtöbb más csoportos osztályhoz. Valójában a testedzők hasonló eredményekre számíthatnak a hula hoop edzésektől, mint a boot camp órákon, a step aerobikon és a kardio kickboxon - amelyek mind megfelelnek a fitnesz ipar kritériumainak a kardiovaszkuláris fitnesz javítása érdekében. Emellett 30 perc alatt körülbelül 210 kalóriát égetve a karikázás a testmozgás elfogadott irányelvei közé esik, amelyek hozzájárulhatnak a testsúly kezeléséhez.

Míg a legtöbben úgy gondolják, hogy a hula karika olyan gyerekjáték, amely az 1950-es években düh volt, a modern karikázás elsősorban a tánc kifejezésének egyik formájaként indult el, nagyobb, súlyozott hula karika használatával, de az utóbbi években visszatalált a a fitnesz világ. Az olyan divatos edzőtermek, mint a Crunch és az Equinox, a karikázást beépítették a Pilates és a jóga órákba, miközben a karika-specifikus órák és fitneszstúdiók is virágoznak országszerte. Ezek a karikázó órák általában a karikázás és a tánczene sokféle változatát tartalmazzák egy szórakoztató és gyors iramú csoportos edzésbe. A hooperek most 37–45 hüvelyk átmérőjű és 1–4 font súlyú karikákat használnak. Ezek a nagyobb, nehezebb karikák lassabban forognak a test körül, megkönnyítve a karikázást, miközben több kalóriát égetnek el, és javított fitnesz előnyöket válthatnak ki.

Hogyan kezdjük el a Hula Hoopingot

Néhány évvel ezelőtt először találkoztam egy súlyozott karikával a HOOPNOTICA-i hölgyekkel. 30 percig karikáztam egyenesen, és a hasizmaim olyan fájdalmasak voltak másnap…. Tucatnyit vásároltam belőlük, és a nyári bakitábor óráimon használom, és nagyszerű robbanás van. A legjobb az egészben, hogy miközben egyszerre nevetsz és aerob gyakorlatokat végzel, titokban faragod a derekadat is. Kicsit olyan, mint a biciklizés, a mozgás az első 10 percben visszatér hozzád, és a súlyozott karika teljesen más állat, mint a játékbolt 5 dolláros karika.

A súlyozott hula karika 45 dollár körül mozog, de megéri egy szórakoztató, új edzésprogram, amelyet valójában szórakoztathat fogyás közben. Ma vegyen fel egy súlyozott hula karikát, és meg fog lepődni, hogy milyen gyorsan választja vissza a mozgást - és mennyivel szórakoztatóbbá teheti a fogyás útját.