A prebiotikumok előnyei: Inulin

Mi az Inulin?

Előző blogbejegyzésünkben megvitattuk a bőr színének javítását a prebiotikumok és probiotikumok összekapcsolásával. Az inulin, egy népszerű prebiotikum, egyfajta oldódó, de emészthetetlen élelmi rost, amely javítja az emésztőrendszer egészségét, segíti a cukorbetegség kezelését és segíti a fogyást.

Hogyan működik az Inulin?

Az inulin szénhidrát. Pontosabban, ez egy poliszacharid, amely fruktóz monomerekből áll. Az embereknek hiányoznak az emésztőenzimek a fruktózmolekulák közötti kötések megszakításához, emiatt az inulin emészthetetlen és nem szívódik fel a bevásárlóközpontban. Az inulin fogyasztás után lelassítja a vékonybél motilitását, az inulin a jóllakottságot segíti elő, a kalóriabevitel nélkül. Ez inulin fontos szerepet játszik az alacsony kalóriatartalmú ételek cukorbetegek számára a vércukorszint fenntartásában. Az inulin növeli az ásványi anyagok felszívódását azáltal, hogy vízbe szívja a székrekedés kezelését, amikor az a vastagbelet épen eléri.

Az inulin forrásai:

Az inulint több mint 3000 zöldségfélében osztják el. Az inulin egyik jelentősebb forrása a cikória gyökere. A gyártók gyakran használják a cikória gyökérkivonatát az inulin fő forrásaként a kiegészítőkben. Egyéb természetes inulinforrások: póréhagyma, hagyma, spárga, búza, fokhagyma, szójabab és csicsóka.

Az inulin oldható rost, vagyis könnyen feloldódik vízben, és kocsonyás anyagot képez. Fokozó texturális tulajdonságai miatt népszerű adalékanyag olyan élelmiszerekben, mint az alacsony zsírtartalmú vagy tejmentes joghurtok és fehérjeturmixok.

Inulin a bőrápoláshoz:

Az inulin természetes nedvesítőszer, amely a környezetből vizet vezet a bőrbe, és így segíti a hidratáltságot. Az ulin bőrkondícionáló szerként is működik, mivel vékony filmet képez a bőrön, így a bőr sima lesz. Segít a bőrpírhoz, szárazsághoz és öregedéshez vezető tényezők ellensúlyozásában is. Az Inulin bőrrel történő felvitelével a probiotikumok boldogulnak, kiegyensúlyozott, fiatalos és erős bőrfelületet tartanak.

Egyszerűen Inulin:

Ingrid De La Mare-Kenny, a Simply INULIN Pure Powder készítője a fogyasztók számára könnyebb alternatívát kínál a rostkiegészítéshez. A kiegészítőjét elfogyasztó fogyasztók észrevehetően gyorsabb eredményekről számoltak be, és súlycsökkentő útjuk során elkerülték a „fennsíkot”.

Minden fogyasztó, aki követte Ingrid fogyasztási tippjeit, gyorsabban lapos gyomrot számolt be, és nem látott emelkedést a fogyás terén. Mivel az inulin természetesen édes, életképes alternatívává válik a cukorral szemben. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) a vércukorszint alacsonyabb emelkedéséről számolt be, amikor a cukrot inulinnal helyettesítették. Az instabil vércukorszint továbbra is egészségügyi problémát jelent, és az inulin egészséges alternatíva lehet.

Mivel az inulin nagyon sokoldalú, mint por, könnyen hozzáadható a napi italokhoz, ételekhez és egyéb fogyóeszközökhöz. Finom mennyiségű édes Simply Inulin Pure por hozzáadása egy ételhez/italhoz megkönnyítheti a kényelmes, magas rosttartalmú forrás beszerzését.

Az inulin mellékhatásai:

Nyilvánvaló, hogy a bőrünk mikrobiomján található baktériumok befolyásolják arcszínünket. A faggyúmirigyek és a szőrtüszők gyulladása gyakran pubertáskor fordul elő, és a tüszők érésével több P. acnes baktériumot hoznak létre. A P. Acnes baktériumok eltömítik a pórusokat, és pattanáskitörést eredményeznek. Itt jönnek be a prebiotikumok. A prebiotikumok elősegítik a P. acnes baktériumokat elpusztító baktériumok szaporodását. A prebiotikumok helyi bőrápolásban történő alkalmazása jelentősen csökkentheti a baktériumok gyulladását, anélkül, hogy megszüntetné a szükséges baktériumokat. Ez lehetővé teszi, hogy a bőr visszatérjen természetes, egészséges egyensúlyához.

Miért nagyszerű az inulint bevenni az étrendbe:

Az inulin lassítja az emésztést, beleértve a szénhidrátok emésztését is. Ez lehetővé teszi a cukor lassú felszabadulását spicc nélkül, ami elősegíti az egészséges vércukorszintet.

A rostoknak általában termogén hatása van, ami azt jelenti, hogy amikor a tested megpróbálja megemészteni, az anyagcseréd felgyorsul. A rost ömlesztve adja hozzá az ételt, így jóllakottá válik, és veleszületett módon kalóriahiányhoz vezet, ami kulcsfontosságú a fogyás szempontjából. Az egészséges kalóriahiány fenntartása, általában 500 kalória az összes energiafelhasználás alatt - ez az a mennyiség, amelyre a testének napi szinten szüksége van - a legjobb módszer a fokozatos fogyás biztosítására. Továbbá a rostok felszívják a más ételekkel fogyasztott zsírokat és kalóriákat, és kiszorítják a szervezetből.