Székrekedés

A székrekedés gyakori állapot, amelyet abnormális bélmozgás jellemez. Székrekedés esetén a bélmozgás a szokásosnál ritkábban fordulhat elő, vagy kényelmetlen és nehezen átadható.

táplálkozás

A székrekedés azt is eredményezheti, hogy a széklet csomós és kemény, a normálnál kisebb vagy nagyobb. Néhány embernek súlyos puffadást is tapasztalhat - amelyet gyakran a csapdába esett szél okozhat -, valamint görcsös fájdalmak jelentkezhetnek a hasban.

A székrekedés előfordulásának sokféle oka van, és míg egyes tünetek csak átmeneti jellegűek lehetnek, másoknál folyamatosan. Azokban az esetekben, amikor a székrekedés krónikussá válik (hosszú távú), szövődmények, például aranyér alakulhatnak ki.

Ez az oldal részletesebben feltárja az állapotot, kiemelve a székrekedés tüneteit és az ezek kezelésére és megelőzésére alkalmazott kezeléstípusokat. Az egyik különös módszer az életmódváltás - beleértve az étrendi változásokat is, amelyek segíthetnek a tünetek enyhítésében.

A székrekedés tünetei

Minden egyénnek más a bélrendszere. Míg egyesek naponta többször járnak, mások másnap is elmennek. E szokások egyike sem rendellenes, hacsak nem jelentenek hirtelen változást a bélmozgásban és nem okoznak kényelmetlenséget.

A székrekedés általában kétféleképpen hat az emberekre:

  • A bélmozgás ritkábbá válik.
  • A bélmozgás továbbra is rendszeres, de jelentős kényelmetlenséget okoz.

Ha aggódik amiatt, hogy székrekedése lehet, vessen egy pillantást az alábbi listára, amely kiemeli a székrekedés gyakori tüneteit:

  • Erőlködés, amikor megpróbálja átadni a bélmozgást.
  • Olyan érzés, mintha nem ürítetted volna ki teljesen a beledet.
  • Szokatlanul kicsi (például „nyúlürülék”) vagy nagy széklet.
  • Kemény és darabos széklet.
  • Fájdalom és/vagy kellemetlen érzés a hasban.
  • Hetente kevesebb, mint három székletürítés.

Mi okozza a székrekedést?

A székrekedés minden korosztályt érinthet, de általában akkor fordul elő, ha a széklet túl sokáig marad a vastagbélben (vastagbélben), és túl sok vizet szív fel. Ez kemény és száraz székletet eredményez; befolyásolja, hogy milyen simán haladnak át a bélen.

Számos tényező járulhat hozzá ehhez a problémához. Kérjük, olvassa el alább a székrekedést okozó listát:

  • Élelmi rost hiánya - nem eszik eleget rostos ételeket, például gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű kenyeret és gabonaféléket.
  • A rutin vagy az életmód megváltozása - különösen az étkezési szokások.
  • Kiszáradás - nem kellő mennyiségű folyadékot inni.
  • A testmozgás és a fizikai aktivitás hiánya.
  • A széklet átadására való törekvés figyelmen kívül hagyása.
  • Magas hőmérsékletű.
  • Alacsony vagy túlsúlyos.
  • Korlátozott magánélet, amikor WC-re megy.

A székrekedés egyéb okai

Terhesség

A nők gyakran tapasztalnak bélproblémákat a terhesség alatt - különösen a korai szakaszban. Az NHS szerint a székrekedés öt terhes nő közül körülbelül kettőt érint. Ez annak köszönhető, hogy fokozott a progeszteron hormon termelése, amely izomlazítóként működik. Ennek eredményeként a bélet bélelő izmok - amelyek a hullámszerű hullámszerű mozgást eredményezik a széklet vastagbélen való áthaladásához - nem működnek megfelelően. Ez azt jelenti, hogy a széklet hosszabb ideig marad a vastagbélben - székrekedéshez vezet.

Gyógyszer

Egyes gyógyszerek székrekedést okozhatnak mellékhatásként. Ezek közé tartoznak az antidepresszánsok, a kalcium-kiegészítők, a vas tabletták, valamint az epilepszia és a skizofrénia kezelésére szolgáló gyógyszerek.

Egészségügyi problémák

Ritka esetekben a tartós vagy krónikus székrekedés egy mögöttes egészségügyi probléma jele lehet, mint például irritábilis bél szindróma (IBS), cukorbetegség, pajzsmirigy alulműködés, sclerosis multiplex és gyulladásos bélbetegség (IBD), hogy csak néhányat említsünk. Rendeljen időpontot a háziorvosával, ha tartósan megmagyarázhatatlan bélváltozás vagy súlycsökkenés van, amely nem javul életmódjának és étkezési szokásainak megváltoztatása után.

Székrekedés csecsemőknél és gyermekeknél

A csecsemőknél és a gyermekeknél a rendszertelen bélmozgás gyakori, és az NHS jelentése szerint az Egyesült Királyságban minden harmadik gyermeknek egyenként székrekedése van. A csecsemők és gyermekek székrekedésének különféle okai lehetnek, beleértve a helytelen étrendet és a nem megfelelő WC-edzést. Bizonyos esetekben az ok egyszerűen ismeretlen. Mások számára a WC használatától való félelem is szerepet játszhat.

Bár ritkán fordul elő, a csecsemők és gyermekek rendszertelen bélmozgása mögöttes egészségügyi problémára utalhat. Fontos, hogy egyeztessen a háziorvosával, ha bármilyen kérdése van.

Székrekedés és csapdába esett szél

A székrekedés egyik mellékhatása a csapdába eső szél, amely hozzájárulhat a hasi puffadáshoz, fájdalomhoz és kényelmetlenséghez. Az egyes élelmiszerek, például a bab, a brokkoli, a káposzta, a hagyma és a karfiol csökkentése segíthet csökkenteni a csapdába ejtett szelet, de növelnie kell más gyümölcsök és zöldségek bevitelét, hogy ne kerüljön túl sok tápanyagot az étrendből. Az életmódbeli változások, például a több víz ivása és a fizikai aktivitás fenntartása szintén nagy változást hozhatnak.

Mi segíti a székrekedést?

Számos módon segíthet a székrekedés enyhe tüneteinek megelőzésében és kezelésében, és ezek az intézkedések általában életmódbeli változásokat tartalmaznak - különösen az étrend és a mindennapi rutinok szempontjából.

Székrekedés étrend

A kezelés jelentős része magában foglalja az étrend megváltoztatását. Különösen fontos annak biztosítása, hogy rengeteg rostot eszel - körülbelül 18-30 g naponta. A rost nagy mennyiségű és lágyságot ad a székletnek, ami segíti a vastagbél hatékonyabb áthaladását. Ez segít a bélmozgások rendszeres fenntartásában.

A magas rosttartalmú ételek a következőket tartalmazzák:

  • egész étkezésből készült kenyerek, rizs, tészta és liszt
  • teljes kiőrlésű reggeli gabonafélék, például korpa, Weetabix és müzli
  • gyümölcs és zöldség
  • magvak és diófélék
  • zab.

A rosttartalmú étrend hatásainak észlelése egy hét és egy hónap között is eltarthat, és az első napokban feldagadtnak érezheti magát, és csapdába eső szelet tapasztalhat, amikor a bél megszokja az extra rostot. A rostbevitel növelése érdekében elengedhetetlen a több víz fogyasztása, valamint a koffein és az alkohol csökkentése. Napi 8-10 csésze víz elfogyasztása (két liter) segít megelőzni a bél elzáródását, amely a test kiszáradása esetén jelentkezhet. Ennek az az oka, hogy a székletnek elegendő nedvességnek kell lennie a vastagbélen való átjutáshoz.

Feltétlenül konzultáljon szakemberrel, mielőtt olyan étrendi változtatásokat végezne, amelyek segíthetnek a tünetek enyhítésében, mivel a rostbevitelt fokozatosan növelni kell.

Életmódváltások

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a további életmódbeli változásokat, amelyek segíthetnek megakadályozni a székrekedést és távol tartani a tüneteket.

  • WC-szokások - Ne hagyja figyelmen kívül a WC-re való késztetést, mivel ez székrekedéshez vezethet. Amikor WC-t használ, elegendő magányt és időt biztosítson magának a széklet kényelmes átadásához.
  • Gyakorlat - Cél, hogy legalább 150 perc fizikai tevékenységet végezzen hetente, hogy elkerülje a székrekedés kockázatát. A több testmozgás elősegíti a hangulat és az energiaszint, valamint az általános erőnlét javítását.

Gyógyszer

Gyógyszereket, például hashajtókat, gyakran írnak fel, ha a tünetek enyhítését elősegítő életmódbeli változások nem működnek jól. Ha krónikus (tartós) székrekedésben szenved, a háziorvosa valószínűleg felír egy adag hashajtót, amelyet bizonyos ideig fel kell használni a belek mozgásának megőrzésére.

A vény nélkül kapható hashajtókat általában rövid távú, komplikáció nélküli székrekedés esetén alkalmazzák, és a széklet átadásával leállítják őket. De a krónikus székrekedés annak a következménye lehet, hogy a bélben lerakódik a széklet, ami elzáródást okozhat. Számos különböző típusú hashajtó létezik, amelyek mindegyike különböző módon működik, ezért mindenképp kérjen tanácsot szakembertől, mielőtt bármilyen gyógyszert szedne.

Hogyan segíthet egy táplálkozási szakember?

A regisztrált táplálkozási szakember vagy dietetikus személyre szabott székrekedési étrend-tervet készít, amely megfelel az Ön egyéni igényeinek. Az oktatás az első lépés az állapot kezelése felé, és egy táplálkozási szakorvos megtaníthat bizonyos ételek tápértékére, így visszaszerezheti életének irányítását, és az Ön igényeinek megfelelő termékeket választhatja ki. A táplálkozási szakértő szakértői tanácsokat ad a székrekedés tüneteihez kapcsolódóan annak érdekében, hogy megkönnyítse a betegséggel való életet.

A tartalmat Christina Merryfield dietetikus vizsgálta felül. A Nutritionist Resource webhelyen megjelenített összes tartalom csak általános tájékoztatási célokat szolgál, és nem tekinthető a háziorvos vagy bármely más egészségügyi szakember tanácsának helyettesítésére.