Szék gyakorlása = fogyás .

LARISSA_NY hozzászólás: 201
2014.04.12. 8:32 A

A fogyáshoz többet kell mozognia. Egészséges és fenntartható módon azt jelenti, hogy ott dolgozzon a testével, ahol éppen áll. Ha a székgyakorlatokkal megteheti, hajtsa végre őket! Nem olvadnak le rólad fontok, nem, de valójában nem is erre hivatottak. Arra hivatottak, hogy a tested visszatérjen az ismételt mozgás szokásához. Az alapozás megalapozása hosszú távon sokkal többet fog segíteni, mint most néhány plusz kiló levétele.

RUSSELL_40 Hozzászólások: 16,826
2014.04.09. 4:40 P

Linda, feltéve, hogy az étrend rendben van, a szék gyakorlása és a séta rendben van. A postaládához sétálással kezdtem. Akkoriban egy pótkocsi parkban éltem, így ez 1/4 mérföldes körút volt. Most napi 45-60 perc sétát/futást, valamint 3 napos súlyzós edzéseket, valamint úszást, biciklizést és kosárlabda játékokat folytatok a barátaimmal . FUN-ért, nem kínzásokért.

Súlyom nagy részét csak sétálva és a medencében gázolva vesztettem el. Minden gyakorlat a mozdulatlanság javulása. Kezdje csak kicsiben, és növelje a testmozgás mennyiségét, amikor megfelelőnek érzi magát. Nyomd meg magad egy kicsit, de ne túl sokat. Ahogy lefogy, és egészségesebbé válik, könnyebbé válik, és természetesen többet akar majd gyakorolni. Anélkül, hogy megpróbálna, végül eljut egy olyan pontig, ahol megtehet egy 5K-t, vagy 20 mérföldet biciklizhet, ha akarja, és úgy dönt. A legnehezebb az indulás, és ezt megtetted. Most csak mozogj.

Ragaszkodjon a testmozgáshoz, amelyet szórakoztatónak talál, és egy év múlva meglepődik az eredményeken.

DMJAKES Hozzászólások: 1638
2014.04.09. 8:47 A

Lindaann - jó neked. A szék gyakorlása nagyszerű módja a kezdésnek. Mint említetted, nem kell mérföldet gyalogolnod az eredmények elérése érdekében. csak tedd, amit tehetsz, és adj hozzá kb. hetente kb. Győződjön meg róla, hogy a doki a folyamatban van, és folytassa.

LINDAANNB1 Hozzászólások: 530
2014.04.09. 6:59 A

Köszönöm mindenkinek ! Elkezdtem széki gyakorlatokat végezni, rengeteg különféle dolgot találtam kipróbálni. Megpróbálom elindítani a szabadban járást most is, amikor egyre jobb az idő. Nem lesz hosszú séta biztos, de valahol el kell kezdenem. Kipróbál néhány rövid sétát, hogy onnan induljon és menjen.

MOTIVÁLT @ UTOLSÓ Bejegyzések: 15 746
2014.04.09. 4:56 A

Csak a dolgok kontextusába helyezésképpen: egy kiló zsír körülbelül 3500 kalóriát jelent. A szék edzése valószínűleg 100-200 kalóriát éget el. Rengeteg széki edzésre lesz szükséged, hogy lefogyj, ha csak ezt csinálod.

Ha azonban ezt ötvözi mondjuk napi 500 kalóriával a bevitt mennyiségből, akkor ez hozzájárulhat a fogyáshoz. A legtöbb ember számára a súlycsökkenés 80% -os táplálkozás, és csak 20% testmozgás.

A testmozgás azonban nem csak a fogyásról szól - önmagában jelentős egészségügyi előnyökkel jár. És valószínűleg azt fogja találni, hogy a mérsékelt gyakorlat (szék vagy más) valóban segít a hát és a térd problémáiban.

És a testmozgás valójában nem arról szól, hogy milyen formában gyakorolja, hanem csak arról, hogy rendszeresen végzi.

ARCHIMEDESII SparkPointok: (238 114)
Fitness jegyzőkönyvek: (370 651)
Hozzászólások: 28,891
2014.04.08. 1:33 P

Kardiovaszkuláris aerobik gyakorlása széken ülve, vagy akár a felsőtest erőnlétének gyakorlása révén javíthatja egészségét és erőnlétét.

Segít a fogyásban? A fogyás lényege, hogy mit eszel. A jó táplálkozás az, ami leveszi és megtartja a súlyt. A testmozgás az, ami testünket fitten tartja. Tehát, ha mindent elkövetne, hogy helyesen étkezzen, figyelje az adagokat és végezzen néhány széki gyakorlatot, idővel fogyni fog.

Minden apróság változtat. Tehát, ha úgy találja, hogy nem tud hosszú ideig állni, akkor a szék gyakorlása jó lehetőség lenne a testmozgáshoz.

TANITHSEH1011 Hozzászólások: 221
2014.04.08. 11:00 A

Félelmetes hallani, hogy már fogysz! A táplálkozás messze a legnehezebb része ennek az útnak.

Ha még nem sokat mozogtál, akkor nem értem, miért nem segítene a szék exersise, elvégre minden mozgás jobb, mint a semmilyen mozgás. vegye be egy kicsit, és akkor, amikor többet tehet, mint megy hozzá!

Az élet nem verseny, hanem utazás!

LINDAANNB1 Hozzászólások: 530
2014.04.08. 10:24 A

Jól teljesítek az étellel, március 10-e óta 20 kg-ot fogytam, úgy döntöttem, hogy ideje hozzáadni a testmozgást is.

DRAGONCHILDE SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (16 192)
Hozzászólások: 9,719
2014.04.08. 9:50 A

A székgyakorlatok hatékony módja az erőnlét javításának és a kalóriák elégetésének, de ha az egyetlen változtatás az életedben a testmozgás hozzáadása, nem, a szék gyakorlása nem egyenlő a fogyással. Ez azért van, mert általában azt gondolják, hogy a fitnesz a válasz minden súlyproblémánkra. És miért ne tennénk? Elárasztanak minket olyan reklámok, reklámok és televíziós műsorok, amelyekből csak annyit kell tennünk, hogy ezzel a programmal tornázzunk, használjuk azt a gépet vagy ezt a rutint, és lefogyunk.

A testmozgás csak az egészséges életmód egyik aspektusa, és valójában a legkevésbé fontos, ha a fürdőszoba mérlegéről van szó. Valójában a testmozgás bizonyos módon kiválthatja a súlygyarapodást (bár nem igazi zsír, és nem is rossz értelemben, a testünket így alakítják ki.) Ha fogyni akar, igen, gyakorolja; kritikus a jó egészség szempontjából, és mindenképpen megkönnyíti munkáját. De keresse meg a konyhát az igazi fogyás miatt, mert a fejlődés 80% -át táplálkozás útján valósítja meg.

MLAN613 SparkPointok: (427,307)
Fitness jegyzőkönyvek: (361,098)
Hozzászólások: 25,746
2014.04.08. 7:56 A

A testmozgás nagyszerű eszköz lehet az egészséges életmód folyamatában. És a székgyakorlatok nagyszerűek a mozgáskorlátozottak számára.

Azonban, ahogy az előző poszter is említette, NEM teheti meg a tetemes ételválasztást. Az egészséges életmód 80% táplálkozás, 20% étrend.

Tehát arra biztatlak benneteket, hogy mozogjatok bármilyen módon, de kezdjétek kézben tartani az ételválasztást.

ZORBS13 SparkPointok: (268,952)
Fitness jegyzőkönyvek: (276,698)
Hozzászólások: 16,307
2014.04.08. 7:55 A

Nem lehet rossz étrendet gyakorolni.

LEC358 SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (6 555)
Bejegyzések: 2,744
2014.04.08. 7:53 A

Megteszi, de a diéta/táplálkozás messze a legfontosabb része a fogyásnak. Nem lehet rossz étrendet gyakorolni.

LINDAANNB1 Hozzászólások: 530
2014.04.08. 7:29 A

Csak kíváncsi vagyok, valóban lefogyhatsz-e széki gyakorlatokkal? Nagyon elhízott vagyok, és térd- és hátproblémáim vannak. Úgy döntöttem, hogy széki gyakorlatokkal kezdem, de kíváncsi vagyok, hogy valóban kalóriát fogok-e égetni ezzel ?