A száraz böjt nagy ötlete

Nincs étel, nincs víz, nincs probléma azok számára, akik ezzel az intenzív böjt módszerrel szeretnék megemelni egészségügyi elvárásaikat.

Bármilyen ideig étkezés nélkül maradni a legtöbb ember számára, aki még nem próbálkozott a koplalással, elég extrémnek tűnik. A böjtnek azonban van egy sajátos formája, amelyet száraz böjtnek neveznek, amelyet a legtapasztaltabb böjtök és a böjt kutatói is kissé, jól… extrémnek tartanak. És kétségtelenül ez az élelmiszer és a víz célirányos korlátozása.

száraz böjt

A szószólók szerint a száraz böjt (DF) egyfajta tégely, amely elpusztítja a patogén behatolókat és a károsodott sejteket. Azt mondják, hogy az egészséges sejtek, amelyek nem pusztulnak el ebből a kísérletből, megerősödnek - ez a legmegfelelőbb túlélési stratégia, de sejtszinten. A végeredmény? Megtisztított és megfiatalított test, sokkal kevesebb zsírral.

A száraz böjt szakértői azt is állítják, hogy a kiszáradás nem kérdés, mivel a test saját vizet állít elő a zsíranyagcserén keresztül. Bár ez elhúzódónak tűnhet, a kutatások azt mutatják, hogy az állatok és az emberek valójában zsírtartalékokból, sőt szénhidrátokból is létrehozhatnak „metabolikus vizet”. (Tanulmányok azt mutatják, hogy a kiszáradás nem kérdés a ramadáni böjtben: ezek 16 óra száraz böjtöt jelentenek egy hónap alatt.)

Függetlenül attól, hogy ennek a böjti hóbortnak van-e igazsága vagy sem, rendkívül körültekintően kell eljárnia, ha egy napnál hosszabb ideig kívánja csinálni.

Ami

A DF az étel és a víz tartózkodása. Teljes. Önmegtartóztatás. Természetesen ezt csináljuk minden este nyolc-tíz órán keresztül, de a szakértők szerint a 24 órás száraz böjt, bár eredendően veszélyesebb, mint a vízböjt, háromszor hatékonyabb lehet autofágia és zsírvesztés esetén. A legtöbb száraz böjt egy és öt nap között tart.

A száraz böjtnek két típusa van: lágy száraz böjt és kemény száraz böjt.

A lágy száraz böjt a bevitt étel és víz alapvető korlátozása. De a kemény száraz böjt kizárja mind a belső, mind a külső vizet - nincs zuhany, arcmosás vagy akár fogmosás. Bár technikailag nem olvadna meg, ha ilyen típusú gyorson esővel találkozna, biztosan megtörte volna a kemény száraz gyors.

A száraz böjt kutatása többnyire csak a ramadán-böjtre korlátozódik, bár egy DF-tanulmányt tíz emberen végeztek öt nap alatt. Ez utóbbi vizsgálat eredményei általában kedvezőek voltak - beleértve a napi 2-font súlycsökkenést és a normális életjeleket -, de a résztvevőket az egész idő alatt szorosan figyelték. Sokkal több tanulmányra van szükség ahhoz, hogy a száraz böjt biztonságos és hatékony böjtölési módszer legyen a felügyelet nélküli böjtök esetében.

Előnyök

Zsírégetés

A folyadék- és székletvesztés korrekciója után a száraz éhgyomri vizsgálat résztvevői átlagosan napi 1,5 font zsírt vesztettek. A ramadánböjtökkel kapcsolatos tanulmányok következetes zsírvesztést állapítottak meg, különösen elhízott és túlsúlyos embereknél, de a testsúly változása csak átmeneti volt.

A böjtölő szakemberek szerint erőteljesebb zsírvesztésre lehet számítani száraz böjtben, mivel a testnek nem csak üzemanyagként, hanem az anyagcsere-vízhez szükséges hidrogénmolekulákat is kell elégetnie.

Gyulladáscsökkentő

A száraz éhgyomorra vonatkozó vizsgálatok egyértelműen korlátozottak. De a hosszan tartó száraz éhgyomorra vonatkozó vizsgálat gyulladáscsökkentő hatást mutatott, és a ramadán-éhezőkkel végzett vizsgálatok csökkent gyulladást is mutattak.

Költséghatékony

Ez kissé szájbarágós, de valóban: a DF-nél olcsóbb egészségügyi beavatkozás nincs. Amíg a levegő szabad marad, nehezen fog pénzt költeni száraz böjt közben.

Lelki

Sem a táplálék, sem a víz összpontosítására - a legalapvetőbb fizikai szükségletekre - a száraz böjt résztvevői fokozott szellemi tudatosságot tapasztalnak. Az ortodox keresztények a Kr. U. 1. század óta gyakorolják a száraz böjtöt, és a muzulmánok a Kr. U. 7. századtól kezdve csinálják. Tehát ha a tudományos tanulmányok jelenleg is hiányoznak, a DF-et már régóta használják hatékony spirituális eszközként.

Kockázatok

A száraz böjt messze a legveszélyesebb típusú gyors, amellyel kísérletezhet. És annak ellenére, hogy az egyetlen DF-vizsgálatban nem jelentettek súlyos szövődményeket, ez csak egy kis tanulmány volt. Az orvosok szerint a hipovolémia aggodalomra ad okot, csakúgy, mint az alacsony vércukorszint, ízületi fájdalom, szomjúság, izomfájdalom, hányinger, fejfájás és fáradtság. A kiszáradás által okozott halál szintén nagy gondot jelent, különösen meleg időben.

Soha nem érezheti nyomásnak a száraz böjtöt.

Hogyan kell csinálni

Beszéljen orvosával

Mindig beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen hosszú száraz böjtöt próbálna meg. A DF eredendően veszélyesebb, mint bármely más típusú gyors, technikailag akár két-három nap alatt is meghalhat, és fel kell készülnie minden olyan kockázatra, amely egyedi egészségügyi profiljával járhat.

Készítsen lúgosító ételeket és sok vizet

A száraz böjtöt megelőző napon fogyasszon sok lúgosító ételt, beleértve a friss gyümölcsöket és zöldségeket. Mivel a száraz böjt folyamata elég nehéz, nem akarja, hogy a testét nehéz és savas ételek tompítsák. Továbbá, amint a ramadán böjtölők a napi éhezési időszak előtt és után isznak, a száraz böjt megkísérlése előtt arra kell összpontosítania, hogy elegendő mennyiségű vizet kapjon.

Igyál és ne egyél semmit

Igen ... semmi. Kivéve, ha rosszul érzi magát vagy rosszul van, ebben az esetben azt tanácsolják, hogy törje meg a böjtöt.

Maradjon távol a hőtől és ne gyakoroljon

Nem tudjuk elégszer hangsúlyozni, hogy a száraz böjt valóban megterhelő a testére. Noha ez a stressz részben az, amelyből a DF előnyei származnak, a túl sok stressz káros lehet a testére és az agyára. Tehát # 1: ügyeljen arra, hogy ne maradjon hő. # 2: ne gyakoroljon többet, mint a könnyű járás.

Ne próbáljon versenyezni önmagával

Amikor a tested azt mondja: állj meg, állj meg. Ha megpróbál versenyezni önmagával, és bármi száraz böjt célt ér el, annak ellenére, hogy teste tiltakozik, komolyan kockáztathatja életét.

Egyél könnyű ételeket, hogy megtörd a böjtöd

A szakértők kicsi, könnyen emészthető ételeket javasolnak, amelyekkel gyorsan megtöri a szárazságot. Ezek a következők lehetnek:

  • rizs
  • húsleves
  • pirítós
  • levesek

Tartson távol a nehéz fehérjéktől és a feldolgozott ócska ételektől.