Fogyás sikertörténetei: Alisha lefogyott 120 kilót és megváltoztatta az életét

Fogyás sikertörténetei: Simone 60 fontot veszített az egészség és a fitnesz használatával, hogy megbánja a bánatot

Fogyás sikertörténetei: Alisha kihívása
Alisha duci gyerekből duci tinédzser lett. "Mindig a zsíros falatok után nyúltam" - mondja. Rossz étrendjének és heverőburgonyás életmódjának köszönhetően a középiskolában elérte a 220 kilót. Amikor harmadik gyermeke 27 éves volt, Alisha elért 256-ot.

Fogyókúrás tipp: Primetime ébresztőhívás
Sok nőtől eltérően Alisha nem hangsúlyozta a hízást. "Belülem elfogadták, hogy ki vagyok, ezért kívül hagytam azt, amit kinéztem" - mondja. De amikor Mississippi székhelye az USA-ban a legmagasabb elhízásról számolt be, Alisha másképp kezdett gondolkodni. "Emlékszem, hogy néztem a híradót a túlsúly egészségügyi kockázataival kapcsolatban" - mondja. - És hirtelen eszembe jutott, hogy rólam beszél. Alisha úgy döntött, hogy elég, és célul tűzte ki, hogy elveszítse 100 fontját.

Diéta tipp: Soha nem nézünk vissza
Másnap idegesen csatlakozott az edzőterembe. "14 éve nem voltam aktív, de nem hagytam, hogy félelmem visszatartson" - mondja. Lassan kezdett, egy kilométert megtett az elliptikus és súlyokat emelve 30 percig, hetente háromszor. "Annyi év fáradt érzése után végre energiám lett" - mondja. Az edzések frissessége érdekében Alisha új kardiógépeket adott hozzá a rutinjához, például a lépcsőmászóhoz. Ezzel egyidejűleg áthúzta a diétáját. A múltban kihagyta az igazi ételeket, és a nap folyamán magas kalóriatartalmú harapnivalókat, például chipset legeltetett. Így három ételt kezdett el fogyasztani zöldségekkel és sovány fehérjével. "Ebédem egy saláta volt, egy kis grillezett steak tetején" - mondja. "Szeretem a marhahúst, és ez az étel megakadályozta, hogy nélkülözzek." Kalóriatartalmú vacsoráit, például a fettuccine Alfredót, grillezett halakkal cserélte, és sütemények helyett bogyókat rágcsált. Alisha havonta körülbelül 8 fontot kezdett fogyni. "Minden súlycsökkenés izgalmas volt, és tovább tartott." Alisha egy éven belül elérte célját.

Fogyókúrás tipp: Hogy mások mozogjanak velem
"Ennek a mérföldkőnek az elérése olyan büszke pillanat volt" - mondja Alisha. - De többet akartam csinálni. Így felvette a kapcsolatot a Let’s Go Walkin ’Mississippi programmal, amely arra ösztönzi a lakosokat, hogy aktívak legyenek. "Bár eredetileg azért jöttem be, hogy másokat inspiráljam, a hallott történetek engem is motiváltak." A következő hónapokban Alisha további 20 fontot esett. "Ez az út megváltoztatta az életemet" - mondja -, és most segítem a szomszédokat, a barátokat - még a teljesen idegeneket is - ugyanezt. "

Alisha Stick-With-It titkai
1. Döbbenjen az egészségére „A férjemmel befektettünk egy mini otthoni edzőterembe. Ez megkönnyíti a testmozgás lopakodását, ráadásul pénzt takarítunk meg az egészségklubok tagságán. ”
2. A jutalmak és a romantika ötvözése „Fontos volt gratulálni magamnak minden 10 kilós veszteséghez, ezért úgy ünnepeltem, hogy táncolni mentem a férjemmel. Tornáztunk egy kicsit - és belesimítottunk a nagyon szükséges egyedüli időbe! ”
3. Egészségesebb édességek összekeverése „A gyerekeimmel szeretünk a konyhában lenni, és alacsony zsírtartalmú változatokat készíteni kedvenc csemegeinkből, például sajttortából. Szórakoztató együtt sütni, és kényeztetés nélkül kényeztethetem magamat. "