Súlycsökkenés - elárasztottam a bántalmazó barátomat, és a hatodik helyemet vesztettem el, miután a nyomorúság elvittek

2019. október 17, 12:51
Frissítve: 2019. október 17, 12:51

A visszaélésszerű kapcsolatok szorításában Regan Patterson kétségbeesetten igyekezett az élelem felé, hogy meggyógyítsa nyomorúságát.

A floridai Orlando-ból származó 26 éves fiatalember elkezdte a Domino, a Burger King és a McDonald's ételeit megbirkózni azzal a zűrzavarral, amelyet partnere átélt neki.

És mielőtt Regan tudta volna, a súlya egyre inkább kontrollálhatatlan volt, és abbahagyta a testmozgást.

Elhatározta, hogy megfordítja az életét, Regan végül elárasztotta bántalmazó barátját, és nekilátott fogyni.

Azóta csaknem hat követ ontott azzal, hogy az edzőterembe tartott és egészséges lehetőségeket választott - anélkül, hogy feladta volna kedvenc édes csemegéit.

Regan azt mondta: "Magabiztosnak érzem magam a bőrömben. Csodálatosnak éreztem magam. Régen hiányoltam a dolgokat, mert annyira bizonytalan voltam.

"Sok a testem miatt kimaradt tengerparti kirándulásokról és kirándulásokról. Most már nincs ilyen problémám."

Regan először rájött, hogy rossz kapcsolata a testén volt, amikor 2011-ben az egyetemen járt.

Az érzelmi evés felé fordult, hogy megbirkózzon a megterheléssel, és pizzát, hamburgert, McDonald's-t és cukros italokat kezdett el fogyasztani főétkezéseként, és nagyon gyakran falatozott is.

Regan azt mondta: "Miután elkezdtem az egyetemet, elkezdtem hízni.

"Néhány évbe telt, mire az egészet felöltötte.

"Minden nap elkezdtem gyorséttermet enni, és abbahagytam az aktív együttlétet.

"Domino pizzája, Burger King, McDonald's, sok hamburger és krumpli, quesadillák és jeges kávé a kávézóból.

"Naponta két-három étkezésem volt, de uzsonnáztam is."

Ahogy a súly felhalmozódott, Regan is egyre jobban nyomorultnak érezte magát.

Hozzátette: "Elegem volt abból, hogy kudarcként érzem magam.

Bámulatosnak érezte magát a bőrömben. Rég hiányoltam a dolgokat, mert annyira bizonytalan voltam

"Aktívan és formában nőttem fel, és miután egyetemre mentem, abbahagytam a testmozgást, elhanyagoltam a táplálkozásomat, és sokat híztam.

"Évekig tartottam a súlyt, és annyira kész voltam, hogy visszavegyem az életemet."

Évek óta súlya miatt depressziósnak érezte magát, Regan úgy döntött, hogy változtat az egészségtelen lehetőségek cseréjével, és rendszeresen járni kezdett.

Ezután elkezdte beépíteni az erőnléti edzéseket, és most hetente ötször-hatszor dolgozik, minden alkalommal különböző izomcsoportokat edzve.

Két év alatt a Regan összesen 5,7 követ elveszített, és most "rugalmas" fogyókúrát tart fenn.

Most elsősorban tápanyagokban sűrű ételeket eszik, de nem fosztja meg magát az alkalmi édes csemegéktől.

Azt mondta: "Először csak kezdtem keresni az egészségesebb lehetőségeket, és sokat kezdtem járni.

"Miután megértettem ezt, elkezdtem az erőnlétet.

"Imádom a súlyemeléseket. És az étrendem határozottan rugalmas megközelítést alkalmaz.

"Olyan fontosnak tartom az egyensúlyt.

"Az étrendem nagyon rugalmas. Az idő 80% -ában teljes, tápanyagokban gazdag ételekre összpontosítok, az esetek 20% -ában pedig csemegékre és ételekre koncentrálok.

"Sok sovány hús, zöldség, teljes kiőrlésű gabona. De ha nagyon szeretnék hamburgert, fagylaltot vagy fánkot, akkor mértékkel élvezem és továbbmegyek."

Regan elhatározta, hogy hosszú távon fenntartja a fogyását.

Azt mondta: "Elhatároztam, hogy nem érdekel, mennyi időbe telik, csak tudtam, hogy ezúttal nem fogok kilépni. Fontos a rugalmasság és a türelem.

"Sokan nagyon merevek, amikor a fogyásról van szó, és úgy érzik, hogy ezt nem tudják fenntartani, ezért végül leszoknak.

"Azáltal, hogy rugalmasak és megtalálják egyensúlyát, az emberek úgy érzik, hogy ez hosszú távon megvalósíthatóbb és fenntarthatóbb.

"A fogyás hosszú távú folyamat, ezért fontos a fenntarthatóság megtalálása.

"És türelem, enélkül nem lehet fogyni! Ez mindenképpen maraton, nem sprint."

Hozzátette: "Összesen 2 évbe tellett, hogy lefogyjak 5,7 kőből. De mindig azt mondom, hogy ez egy életen át tartó utazás.

"Nem hagyhatja abba azokat a dolgokat, amelyek ahhoz kellettek, hogy eljuthasson oda, amint minden súlyát elveszíti. Ezért olyan fontos az új szokások megteremtése."

A Regan az egészség és az erőnlét iránti szenvedélye kezdett kialakulni, és azóta képesített személyi edzővé vált, abban a reményben, hogy elterjeszti a pozitivitást és inspirálja a fogyókúrával küzdőket.

Évekig tartott a munka, és úgy éreztem, bármit megtehetek, amire csak rá gondoltam

Regan folyamatos támogatásban részesülve családjától, Regan szerint fontos, hogy súlycsökkentő útja során folyamatosan ösztönözze magát arra, hogy higgyen saját képességeiben.

Azt mondta: "Őszintén szólva, nagyon sok támogatást kaptam a barátoktól és a családtól.

"De ha nem tanultam meg, hogyan higgyek magamban, és megadjam magamnak a mindennapok által megérdemelt biztatást, nem számítana, hogy ki hisz bennem. Hinni kellett bennem.

"A legjobb családom és barátaim vannak. Nagyon büszkék rám, és szeretetük és támogatásuk nagyon sokat jelent nekem.

"Egészségesebbé váltam, és megcsináltam! Nincs olyan érzés.

"Évekig tartott a munka, és úgy éreztem, bármit megtehetek, amire csak rá gondoltam."

Regan azóta elindította saját @regan_patterson Instagram-oldalát, ahol több mint 30 000 követőnek küld képeket a súlycsökkenés átalakulásáról, edzésvideókról és diétás tippekről.

Oldaláról beszélve azt mondta: "Ez a személyes Instagram-oldalam volt. Soha nem akartam fitneszsé alakítani.

"Épp mérföldköveket tettem közzé, és azt hiszem, az emberek vonzódtak ehhez.

"Így végül csak átálltam az egészségről/fogyásról szóló posztokra.

„A támogatás elképesztő volt. Őszintén szólva az az észfújás, hogy olyan emberek, akik még soha nem találkoztak velem, ilyen kedvesek és annyira támogatóak.

- Nekem a legkedvesebb követőim vannak, és olyanok, mint most a barátaim.

Utolsó tanácsként a Regan azt tanácsolja az embereknek, hogy legyenek türelmesek és kedvesek önmagukkal a fogyás során.

És arra kéri a fogyókúrákat, hogy ne gondolkodjanak túl sokat, ha időnként kihagynak egy edzést vagy egészségtelen étkezést választanak.