20 étel, amely növeli a szexuális erőnlétet és a nemi vágyat

Vannak bizonyos dolgok, amelyeket biztosan nem akar sokáig tartani - ilyen például a fogorvosi rendelés, a honatyáknál tett látogatások és a másnaposság. Valami, ami soha nem kerülne a lista élére? Szex. Amikor jelentős másik vagy új lánggal üti meg a lepedőt, az utolsó dolog, amit szeretne, túl hamar végez.

Bár senki sem akar jegyző lenni, a kutatások azt mutatják, hogy nem kell egész éjjel járnia azért is, hogy a párjának örömet szerezzen. A Journal of Sexual Medicine tanulmány arról számolt be, hogy a párok átlagos bumpin és grindin ideje három és 13 perc között mozog. Más kutatások azt mutatják, hogy a legtöbb nő azt akarja, hogy a „szexi idő” 15 és 25 perc között tartson - nem órákig, mint azt egyesek gondolhatják. Ettől függetlenül semmi rossz nem származhat abból, ha valamivel tovább foglalkozunk vele!

Szerencsédre ezt egyél, ne azt! itt van néhány egyszerű étel, amelyet hozzá kell adnia étrendjéhez, és amelyek hozzájárulnak a szeretetteljes állóképesség növeléséhez. Görgessen lefelé, tanulja meg, mik azok, és kezdje el feltölteni a tányérját! Bármilyen szerencsével nem kell a nagy finálét megküzdenie azzal, hogy a baseballra vagy a fantasy bajnokságára gondol. Következő: Tónusolja meg hasizmait és hálószobájának teljesítményét a péniszének legjobb fehérjéivel.

KAPCSOLÓDÓ VIDEÓ: A jóga előnyei, amelyeket soha nem tudtál

Görögdinnye

A görögdinnye az L-citrullin egyik leggazdagabb természetes forrása, egy nem esszenciális aminosav, amelyet teste átalakít L-argininné a szervezetében. És ez az L-arginin segíthet az erekció megnehezítésében. Mint az a kis kék tabletta, az L-arginin serkenti a nitrogén-oxid termelését, ami növeli a pénisz véráramlását, erősítve az erekciót.

Chili paprika

Az elméd nemet mond neked, de a tested igent mond? Tegye fel mentalitását ugyanazon az oldalon, mint a teste, ha serrano paprikát ad a keveréshez, jalapenót a guacamoléhez vagy a cayenne borsot a tojáshoz. Miért pont a paprika? Minden gyümölcs jelentős mennyiségű kapszaicint tartalmaz, az a vegyület, amely forróvá teszi a Tabasco szószt, felszabadítja a pulzusszámot növelő vegyi anyagokat, tükrözi az izgalom jeleit és jó érzésű endorfinokat szabadít fel az NPR szerint. Alsó vonal? Ezeknek a fűszeres ételeknek a rágcsálása nem csak az anyagcserét javítja, hanem kedvet kap az esti ünnepségekhez és növeli az időtartamát a zsákban is. A kalóriaégető kemence még feljavításához ne hagyja ki ezeket a legjobb módszereket az anyagcsere fokozására.

ÖSSZEFÜGGŐ: Tanulja meg, hogyan indíthatja fel anyagcseréjét és hogyan fogyhat el intelligens módon.

Almák

A napi alma nemcsak távol tartja az orvost; ez segíthet a szexuális állóképesség növelésében is. Mindez annak köszönhető, hogy az alma magas kvercetin-szintet tartalmaz, egy antioxidáns flavonoid, amelyről kiderült, hogy szerepet játszik az állóképesség javításában. És mivel teste sok olyan fizikai változáson megy keresztül a szex során, mint a testmozgás során - megemelkedett pulzusszám, fokozott anyagcsere, elégetett kalóriák és izomösszehúzódások -, akkor az állóképességet fel lehet egyenlíteni az ágyban töltött idő meghosszabbításával. Sarah-Jane Bedwell táplálkozási szakember, RD, LDN, a Schedule Me Skinny: Tervezze meg a fogyást és a kikapcsolást heti 30 perc alatt, a kvercetin "segíthet új mitokondriumokat létrehozni a test sejtjeiben és növelheti az ember oxidációs képességét., amely az izmok maximális oxigénmennyiségét jelzi. " Ez nem minden. A kvercetin segíthet megakadályozni a kortizon felszabadulását is, ami izomleépülést okoz, ami azt jelenti, hogy képes leszel tovább haladni anélkül, hogy korai fáradtságot tapasztalnál.

Gyömbér

Ha úgy tetszik az ételed, mint a szerelmeseidnek - édes és fűszeres -, akkor szerencséd van. A gyömbér egy másik étel, amely javíthatja a nemi életét a véráramlás elősegítésével és az artériák egészségének javításával. Az International Journal of Cardiology egyik tanulmánya szerint mindössze egy teáskanálnyi cucc elfogyasztása hetente néhányszor elegendő ahhoz, hogy kiaknázza a szív egészségét. Tehát menjen előre, és helyezze el a második sushi rendet ezen a héten - csak ne hagyja a gyömbért a tányérján.

Vad lazac

Megpróbálja felmelegíteni a dolgokat a vacsora időpontja után? Feltétlenül rendelje meg a vad lazacot. A Food jó funkciós omega-3 zsírsavforrás, amely elősegíti a nitrogén-monoxid termelést, a Food & Function folyóirat egyik tanulmánya szerint segít keményen maradni. Ráadásul további kutatások azt találták, hogy a kalóriák csökkentése és a termékekben, halakban, teljes kiőrlésű gabonákban és egészséges zsírokban (például omega-3-ban) gazdag mediterrán stílusú étrend betartása javíthatja a metabolikus szindrómában szenvedő férfiak merevedési funkcióit, állítja egy nemzetközi szervezet Journal of Impotence Research tanulmány. Ugyanez a kutatócsoport azt találta, hogy hasonló eredmények érhetők el a nők szexuális működésének javításában, ha mediterrán étrendet követnek.

Banán

Illik, igaz? Ez a szexuális célzás segíthet abban, hogy menjen! Ez azért van, mert ez a trópusi gyümölcs tele van egyszerű szénhidrátokkal, amelyek energiát és káliumot biztosítanak a továbblépéshez. Az izomlazító ásványi anyag megakadályozza a görcsöket és az izomgörcsöket, amelyek akadályozhatják a szexi időt. Ráadásul az American Heart Association szerint a kálium segíthet a vérnyomás csökkentésében, ami növelheti a szexuális teljesítményt azáltal, hogy biztosítja a megfelelő véráramlást a test bizonyos részeiben, beleértve a nemi szerveket is.

Ha elég hosszú ideig szeretne eljutni ahhoz, hogy a dátum elérje a nagy-O-t (tipp: kellene), nyúljon egy kis zabpehelyért. Egy csésze népszerű reggeli gabonapehely 688 milligramm L-arginint tartalmaz, ami egy aminosav, amelyet általában a merevedési zavar kezelésére használnak. Ráadásul a teljes kiőrlésű gabonafélék, például a zabpehely, szintén segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, amint azt az American Journal of Lifestyle Medicine áttekintése is mutatja. A magas koleszterinszint érelmeszesedéshez vezethet, amely olyan állapot, amely eltömíti és beszűkíti az artériákat, rontja a véráramlást. Ez végül szívproblémákhoz vezethet, de valószínűleg először az öv alatti problémákat veszi észre. A genitális területet körülvevő artériák keskenyebbek, mint a koszorúerek, ezért hajlamosabbak a vérrögök kialakulására. Egyszerűen fogalmazva: minél jobb a koleszterinszint, annál jobb lesz az erekciója is. Tehát kezdje a napot ezekkel az éjszakai zab receptekkel.

Fokhagyma

A történészek szerint az ókori egyiptomiak fokhagymát használtak erőnlétük növelésére. A Journal of Nutrition tanulmány megerősítette, hogy a fokhagyma kivonat fogyasztása megakadályozhatja az új zsírlerakódások, az úgynevezett lepedék képződését az artériák falain belül. Igen, ide tartoznak a péniszéhez vezető artériák is. Tartsa egészséges a szívét és erekcióját, fokhagymát adva a heti ételekhez. De ne feledje, hogy a fokhagymától nem lesz különösebben csábító a szaga - ezért tartsa távol az éjszakai étrendtől.

Annak biztosítására, hogy mindaddig kitartson, amíg partnere vágyik, amikor eljön az ideje, adjon hozzá néhány diót az étrendjéhez. A pisztácia, a földimogyoró és a dió mindegyike tartalmazza az L-arginin aminosavat, amely a nitrogén-oxid egyik építőköve - egy olyan természetes gáz, amely segít a srácoknak fenntartani erekciójukat. Ezekben a diófélékben magas a magnéziumtartalom, ami növeli az energiát és az állóképességet. A táplálékkal, az anyagcserével és a szív- és érrendszeri betegségekkel foglalkozó tanulmány szerint a dióban található egészséges zsírok segítenek csökkenteni a koleszterinszintet. Minél kevesebb koleszterin van a rendszerben, annál könnyebben kering a vér az egész testében és egészen a péniszéig, ami hozzájárulhat a szilárdabb erekció fenntartásához. Keverje össze őket a joghurttal, dobjon fel néhányat a saláta tetejére, vagy dobjon be egy zsákba, hogy a munkahelyén rágcsáljon.

Quinoa

Azt akarja, hogy a szex maraton és ne sprint legyen? Ha kicseréli a vacsora tekercsét a quinoa egyik oldalára, akkor megcsinálhatja a trükköt, ha tartani akar - és gyorsan tart. A quinoa nemcsak a kevés növényi eredetű teljes fehérjeforrás egyike, hanem az egyik legmagasabb rosttartalmú étel is. Mivel a testének hosszabb időbe telik a rostok megemésztése, ezeknek a tápanyagokban gazdag ételeknek az elfogyasztása tartósabb energiaszintet biztosít a testének, így megteheti a távolságot.

Tonhal

A gyors energiafeltöltés érdekében ne keresse tovább a B12 vitamint. A mikrotápanyag kapcsolódik az optimális mentális működéshez és a magas energiához, mert segít fenntartani idegei, agya és vörösvértestjeinek egészségét. A New England Journal of Medicine-ben megjelent Harvard-tanulmány szerint a tipikus B12-vitamin-hiánytünetek között három olyan betegség szerepel, amelyek rossz híreket közölnek a hálószobával: fáradtság, alacsony libidó (beleértve a merevedési zavarokat) és gyengeség. Szerencsére a mikrotápanyag öt legfontosabb forrásának egyike az, amelyet valószínűleg már eszel: tonhalkonzerv. Nyissa ki a konzervdobozt, és töltsön fel egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret vagy salátáját ezzel az olcsó halral, amely a fogyás szempontjából legjobb fehérjék listáján szerepel.

Gránátalma leve

Egyes tudósok úgy vélik, hogy ez nem egy alma, hanem egy gránátalma, amellyel Éva megkísértette Ádámot az Édenkertben - és ez nem sokkolna minket, ha ez lenne a helyzet. Az International Journal of Impotence Research nemrégiben megjelent tanulmánya felfedezte, hogy a véráramlást támogató antioxidánsokban gazdag gránátalma leve segíthet javítani a merevedési zavarokat. Bár ezt a tanulmányt a POM Wonderful finanszírozta, állatkísérletek azt is kimutatták, hogy az elixír javítja a hosszú távú erekciós reakciót, szóval mindenképpen megér egy lövést - szó szerint. Üssön egy lövést, vagy öntse le egy kicsit a levét: Egy csésze torta POM Csodálatos csomag 31 gramm cukrot.

Cékla

Tudja, hogy a nitrátok segítik a vér áramlását az alsó régióiban, de hozzájárulnak az általános véráramlás növeléséhez is, ami szintén jót tesz az elmének. Egy nemrégiben elvégzett élettani és viselkedési vizsgálatban a felnőtt résztvevők kaptak egy adag répalevet, majd válogatott kognitív feladatokat hajtottak végre. A kutatók felfedezték, hogy a répalé mérhetően javította az agyuk véráramlását és javította a kognitív teljesítményt. Ezeknek a gyökereknek a titkos ereje? Nitrátok, amelyek a répában találhatók és a testben nitritté alakulnak át.

Spenót

Miután alaposabban megvizsgálta a tudományt, olyan sok értelme van, hogy Olive ennyi évig ragaszkodott Popeye-hoz. A haver egy jacks, badass matróz volt, aki megszállottan fogyasztotta a spenótot, egy zöldséget, amely elősegíti az erekciót. Pénisznövelő erejének titka magas arginintartalmában rejlik. Amikor ez az aminosav eléri a rendszerét, nitrogén-oxiddá alakul, ami segít az erekció elindításában és fenntartásában. Szüksége van még egy okra, hogy adjon zöldet a tányérjára? A nitrogén-oxid szintén segíthet az izomnövekedés és a helyreállítási idő felgyorsításában - derül ki a sejt molekuláris biológiai vizsgálatából. Tehát nemcsak az ágyban fog jobban teljesíteni, hanem melegen is néz ki. Most ez egy win-win!

Avokádó

A lepedők közötti szorongás miatt megemelkedhet a stressz szintje - ami megingatja a libidót, és akadályozhatja egy hosszabb szexuális együttlétet. Ez nem minden. A B-vitaminok hiánya - az idegeket és az agysejteket egészségben tartó tápanyagok - szintén tovább fokozhatja a stresszt - áll a Nutrition Journal tanulmányában. A megoldás? Lakomázzon valamilyen guac-on. Az avokádók nemcsak stresszoldó B-vitaminokban gazdagok, hanem egyszeresen telítetlen zsírok is, amelyekről kimutatták, hogy a Journal of Hypertension tanulmánya segíti az egész test - beleértve a péniszet is - véráramlását.

Spárga

Hallottál már olyan mondást, miszerint a futás 90 százalékban szellemi és csak 10 százalék fizikai? Nos, ugyanez elmondható a szexről is. Annak biztosítása érdekében, hogy agya szellemileg benne legyen a játékban, fejlessze ki az élesség fókuszát a folát feltöltésével. Ez a B-vitamin segít fenntartani a vér oxigénszintjét és egészséges sejteket termel. Ismert, hogy segíti az összpontosítást, az energiát és az éberséget. A spárga az egyik legjobb folátforrás étrendünkben - mindössze 6 dárda biztosítja az ajánlott napi bevitel harmadát.

Fűvel táplált marhahús

Most van még egy kifogásod a steak megrendelésére. A libidó fokozása és fenntartása terén a niacin (B3-vitamin) különösen hasznos. A Journal of Sexual Medicine tanulmány megállapította, hogy az impotenciában szenvedő férfiak, akik niacin-kiegészítést szedtek, jelentős javulást jelentettek hálószobájuk teljesítményében, mint azok a férfiak, akik placebót szedtek. Mindössze 3 uncia marhahús teszi ki a napi ajánlott bevitel 30 százalékát.

Chia magok

Ez mindazoknak szól, akiknek a távolsági kapcsolata van. Ha egész nap szeretne menni, egyszerűen szórja be ezeket a magokat a joghurthoz vagy turmixokhoz, és táplálja magát azzal az energiával, amelyre szüksége van a kéjes nap táplálására. A fehérje, az egészséges zsírok és a rostok elsődleges arányának köszönhetően a chia magvak stabil energiát adnak Önnek, mivel nem okoznak tüskéket és cseppeket a vércukorszintben vagy az inzulinszintben, ami egyébként zavaró, dübörgő pocakot okozna, miközben a körül ágy.

Tökmagok

A tökmag táplálkozási szupersztárok és a gyilkos szárnyas. Köszönetet mondhat a cink- és magnéziumforrásaikért: két esszenciális ásványi anyag bizonyítottan növeli a tesztoszteronszintet, különösen kombinálva, talált egy International Journal of Endocrinology tanulmány. A magnézium konkrétan csökkenti az erek gyulladását, ami aztán fokozza a véráramlást, és ezt követően az izgalmat. A magok gazdag többszörösen telítetlen zsírsavforrások is, amelyekről kimutatták, hogy fokozzák a prosztaglandinokat - hormonszerű anyagokat, amelyek kulcsszerepet játszanak a libidóban. Meg fogja találni, hogy képes lesz fenntartani szexuális állóképességét, ha nem próbálja hamisítani.

Étcsokoládé

Szakértők becslései szerint a stressz és a teljesítmény-szorongás az összes merevedési probléma akár 20 százalékát is okozza. Ahelyett, hogy cserbenhagyná Önt és partnerét, mert lent van a szeméttárolóban, fontolja meg olyan ételek fogyasztását, amelyek ellensúlyozhatják a stresszt - például étcsokoládé. Kutatók szerint a kakaó növeli a hangulatnövelő szerotonin hormon szintjét. Egy 30 napos vizsgálat során a napi csokoládéitalot fogyasztó résztvevők nyugodtabbnak érezték magukat, mint azok, akik nem kortyolták el az italt. (A Journal of Sex Medicine tanulmány azt is kimutatta, hogy az étkezési csokoládé elfogyasztása után nőtt a nőknél a szexuális vágy és a szexuális élvezet.) Tehát ha legközelebb randevún áll, hagyja ki a kalóriatartalmú fagylaltkundákat (valamint az 1. legrosszabbat) menüpont minden népszerű étteremben) és nosh némi étcsokoládéval és egy tányér friss gyümölccsel a helyén.