Hogyan segíthette a kopogtatás egy nőt 30 font fogyásban

Komolyan - diétázás nem szükséges!

Az az ötlet, hogy fogyni kell az ujjaival, túl jól hangzik, hogy igaz legyen - de pontosan így esett le Jessica Ortner, a The Tapping Solution: A fogyás és a testbizalom új könyve öt hónap alatt lenyűgöző 30 fontot.

Ortner azonban nem akármilyen koppintást gyakorolt. Az érzelmi szabadság technikája (EMT) a pszichológiai akupresszúra egyik formája, amelynek célja a szorongás csökkentése. Így működik: Könnyedén megérinti testének nyolc részét, amelyet a keleti orvostudományban "energiameridiánnak" neveznek: a szemöldökét, a szemének külső szélét, a szem alatti területet, az orr alatti területet, az állát, a területet közvetlenül a hónalj alatt és a feje tetején (a sorrend, amelyben megérinti ezeket a foltokat, nem számít).

Amikor többször megérinti az egyes területeket, megismétel egy mantrát, amelyben elismeri érzéseit és megerősíti, hogy erősebb vagy náluk. Például azt mondhatja: "Megértem, hogy ez a határidő gyorsan közeledik, de működni fogok, mert bízom a képességeimben." Minél konkrétabban foglalkozik azzal a dologgal, amely stresszel jár, annál jobb. Az ötlet az, hogy a kopogtatásból származó kinetikus energia és az állítások pozitivitásának kombinációja segít „rövidzárlatba hozni” bármilyen érzelmi kérdést, amellyel foglalkozik, és visszavezet egy kiegyensúlyozott állapotba.

És mivel a kutatások a stresszt a túlevéshez és a súlygyarapodáshoz kötötték, a koppintás az érzelmeinek kezelése érdekében szintén segíthet a kilók leadásában (különösen, ha az érzelmi étkezés az Ön számára kérdés). Leültünk Ortnerrel, hogy többet megtudjunk az EMT-ről és arról, hogy ez hogyan segítette az egyensúly elérését - mind az életében, mind a testével.

WH: Hogyan ismertették meg a csapolással?
Ortner: A bátyám éppen az interneten találta meg a koppintást, és kipróbálta, hogy működik-e. Néhány áttörést tapasztalt rajta, így amikor influenzás voltam, ő kérte meg. A csapolás lényege, hogy valóban a testeddel összpontosít. Jobban tisztában vagy azzal, mi történik valójában a felszín alatt. Kopogtatni kezdtem, és rájöttem, hogy [nem az influenza volt a valódi probléma] - nem akartam jobb lenni. Úgy éreztem, hogy olyan keményen dolgozom a munkámnál, és semmi sem megy az utam. Elakadtnak éreztem magam. Megütögettem ezt a csalódottságot, és éreztem, hogy az egész testem ellazul. Vettem egy mély levegőt, és az orrmelléküremem kitisztult. Ez volt az első alkalom, hogy rájöttem, hogy alábecsüljük a stressz és az érzelmek testünkre gyakorolt hatását.

Rendben, ezért kopogtatni kezdett a stressz enyhítésére. Hogyan kezdte ez befolyásolni a testsúlyt és az étkezési szokásokat?
Ha valamilyen rendezvényen vagy esküvőn lenne részem, a tükörbe néznék és pánikba esnék. Túlsúlyosnak és túlterheltnek éreztem magam, ami arra késztetett, hogy kipróbáljam a diétát, ami a legújabb divat volt. Legtöbbször ez nem működött, különben elveszítettem néhány fontot, amíg valami más stresszes dolog nem történt. A stressz elkerülése a legkönnyebb volt, ha a kényelem érdekében visszafordultunk az ételhez.

Tudtam, mit kellene tennem, hogy egészségesebb legyek, de a pánik megakadályozta, hogy lássam, mi is történik valójában. Miután koppintással kezeltem a kezdeti stresszreakciót, közelebbről megismerhettem az étellel való kapcsolatomat. Az étel az egyetlen mód, amellyel megjutalmazhatom magam, és diétákkal olyan, mintha az utolsó élvezetet vettem volna ki az életemből.

Volt-e olyan pillanat, amikor rájöttél, hogy meg kell találnod néhány megküzdési mechanizmust az idegeid kezelésére az általános közérzeted érdekében?
Egészségügyi szemináriumon voltam, és valaki felismert a kopogtató munkámért. Ezen a ponton csak a kopogtatást használtam a szorongásomra - még mindig azt hittem, hogy van valami mágikus gyümölcs, amely hasi zsírt éget, vagy diéta, amely segít a súlyomban. Túl voltam a holdon, hogy felismerjen ez a nő, de aztán fel-alá nézett rám, és azt mondta: "Ó, te sokkal nagyobb vagy, mint gondoltam." Mivel a munkámat és a súlyomat egyszerre említette közvetlenül előttem, végül valami kattant. Nem ez volt az első eset, hogy valaki hozzászólt a súlyomhoz. Korábban volt egy mentorom, aki azt mondta nekem, hogy kövér vagyok, és hogy senki sem hallgatja meg a mondandómat, amíg le nem fogyok. Meg kellett vizsgálnom, hogy a stressz hogyan befolyásolja a súlyomat.

Miután elkezdte használni a koppintást a fogyáshoz, mit kezdett észrevenni?
Esem egy esemény előtt, még akkor is, ha nem vagyok éhes. Kinyitottam a konyhai szekrényeket enni, mielőtt elindultam a bejárati ajtóhoz, hogy elinduljak. Olyan idegességem volt, amit normálisnak gondoltam, mert olyan sokáig éltem vele. Ha fogyni akartam, meg kellett vizsgálnom az étellel való kapcsolatomat. Folyamatosan uzsonnáztam, vagy ha nagyon nehezek lettek az idők, falatoztam.

Az étellel való kapcsolatom teljesen megváltozott. Előtte, ha volt cukor egy szobában, a vágy olyan erős volt, hogy olyan érzés volt, mintha öt percig belső csatát vívtam volna a fejemben, mielőtt megengedtem volna magamnak a csemegét. Kevés önuralmam volt. Most nyugodt vagyok, és nem érzem úgy, hogy a vágy irányítana engem.

Úgy tűnik, hogy a kopogtatás életének oly sok aspektusát érinti - a skálán szereplő szám mellett.
Ez valóban egy átfogó életmód eszköz. Határozottan hallunk olyan emberekről, akik elmozdulnak a testükben - és ez izgalmas. De izgatott vagyok, hogy a koppintás mindennapi szokás, amely segít megbirkózni a stresszel, amely kihat a fizikai tested minden aspektusára.

A tapogatásban az a jó, hogy ilyen könnyen megtanulható. Az agyadban lévő amygdala azonnal elkezdi lőni a harc vagy menekülés válaszát, amikor szorongásos állapotban vagy. Ha már pánikba esett, akkor nem kell egyetlen szót sem mondania - csak stimulálja ezeket az akupresszúrás pontokat. Ezek nyugtató jeleket küldenek az agyadnak, felszólítva a tested, hogy lazítson.

Nincs előtte-utána kép. Az egészség nem csak egy olyan hely, ahová érkezik, ahol minden tökéletes. Ez egy olyan utazás, amibe beleszeretni kell, és az egészségesség minden nap meghozandó döntés.