Segít a tinédzsereknek az egészségesebb testkép kialakításában

Feladva 2014. december 18-án

A tizenéveseket elárasztják a média, a barátok és a család egészségtelen üzenetei a testképről. Szinte elvárható viselkedés a tizenéves lányok számára, ha kritizálják testüket, ad nauseam-kel beszélgetnek a legújabb diétás hóbortról, sőt mások megjelenését is kommentálják. "Remekül nézel ki ... lefogytál?" A kamaszok üzenete az, hogy a szépség, az elfogadás és az állapot attól függ, hogy vékonyak-e.

És nemcsak a tini lányok. A testével elégedetlen serdülő fiúk aránya továbbra is növekszik. Akár nyomást kapnak az edzők, a kortársak vagy a média részéről, a hímeknek azt mondják, hogy az izmos testalkat vagy a derék testalkat jobb. Az, hogy a tizenéves fiúk kevesebbet beszélnek róla, még nem jelenti azt, hogy kisebb a nyomás, amelyet úgy éreznek, hogy megfeleljen a társadalom ideális testének. Sajnos ezt a testi elégedetlenséget nehezebb felismerni szülőként. A sztereotip nemi szerepek miatt a tizenéves fiúk gyakran szégyellik magukat a testképi küzdelmek miatt nőstársaikkal szemben.

Miért fontos az egészséges testkép ápolása most?

Először is tudjuk, hogy a testkép gyakran késő gyermekkorban és serdülőkorban formálódik. Ezenkívül a kutatások azt mutatják, hogy a negatív testkép összefügg az alacsonyabb önértékeléssel, valamint a depresszió és a szorongás fokozott gyakoriságával. A test elégedetlensége szintén kockázati tényező az étkezési rendellenesség kialakulásában - életveszélyes betegség, amely hatással van a pszichére, a testre és a társadalmi környezetre.

Hogyan segíthet a tinédzsernek a testkép javításában?

Nagyon fontos vagy. A szülőknek, különösen az azonos nemű szülőknek van a legnagyobb hatásuk gyermekük testével való elégedettségére. Természetesen nem tudja kiküszöbölni a médiát tinédzsere életéből, vagy az egészségtelen megjegyzéseket társaiktól, de hatalma van a modell felett.

Először is, szabaduljon meg ettől a skálától, ne jelölje meg az ételeket jónak vagy rossznak, és az étrendet tartsa négybetűs szónak. Kerülje a kamasz kinézetével kapcsolatos túlzott aggodalmak kifejezését, mások testének kommentálását és a saját testével kapcsolatos negatív megjegyzéseket. Ezután sportoljon szórakozásból - ne égesse el a kalóriákat -, és kutasson az intuitív étkezésről, hogy modellezze a tinédzserek pozitív szokásait.

Fontos megismerni azt is, hogy a közösségi média milyen szerepet játszik tinédzsere életében. A közösségi média az egyik legnagyobb változást jelenti a tinédzserek kapcsolatában serdülőkorod óta. Tanulmányok kimutatták, hogy egyes tizenévesek számára, ha összehasonlítják magukat mások közösségi média profiljaival, csökken a test elfogadottsága és önbecsülése. Tanulja meg önmagát a szociális hálózatokról, az okos telefonos alkalmazásokról és az egészségtelen testképet népszerűsítő, sőt elbűvölő webhelyekről.

Gondoljon csak azokra a dolgokra, amelyeket tinédzsere tehet a korábban a test elégedetlenségére összpontosított idővel! A negatív testkép általában csökken, ha az emberek tevékenységeket végeznek és visszaadják másoknak. Bátorítsa serdülõit, hogy fedezze fel szenvedélyeit, és csatlakozzon a szórakozáshoz is.

Segít a tinédzsereknek az egészségesebb testkép kialakításában, nemcsak támogatja az egészséges életet, hanem a serdülőkoron túli évek színterét is meghatározza.

Kattintson ide a testkép javítását segítő értékes ötletekért:

Csatlakozzon a vitához

Mi segített Önnek abban, hogy segítse a tinédzsert az egészséges testkép kialakításában?

Mit vett észre a test és a tinédzser testének nézete közötti összefüggésben?

Milyen pozitív szokásokat modellez a kamasz számára?

Ossza meg gondolatait az alábbi megjegyzések részben.

GATOS LOS TEEN TERÁPIA SEGÍTHET!

Szeretne további útmutatást ezen a területen? A Los Gatos tizenéves terápia egyéni kamaszterápiát, családterápiát, csoportterápiát, szülői tanácsadást, valamint otthoni tinédzserek és családok edzését nyújtja a hét 7 napján, beleértve a délutánt, az estét és a hétvégét. További információért forduljon hozzánk a 408.389.3538 telefonszámon.

13 gondolat: „Segíts a tinédzsereknek az egészségesebb testkép kialakításában”

Úgy gondolom, hogy fontos az egészséges test. Igyekszünk arra ösztönözni gyermekeinket, hogy rendszeresen mozogjanak és egészséges ételeket fogyasszanak. Példát mutatunk, de próbáljunk nem kritikusak lenni.

Kulcsfontosságú a példamutatás, és emlékezni kell arra, hogy minden étel megfelel! Az intuitív étkezésről további információt a http://www.intuitiveeating.com oldalon talál. Nagy támogatója vagyok filozófiájuknak, mert úgy gondolom, hogy ez elősegíti az étellel és a testmozgással való pozitív kapcsolatot. Ezenkívül az intuitív táplálkozás felhatalmazza az embereket arra, hogy testükre hangolódjanak, és hamis üzeneteket hangoljanak fel a táplálkozásról, amelyeket gyakran hirdetnek diétás termékek.

Nagyszerű tippek ezek számunkra, hogy segítsünk tinédzsereinknek (sőt magunknak) az egészségesebb testkép kialakításában! Könnyű elfelejteni, mennyire fontos a modellezés a tinédzserek testképének fejlődésében. Nagyon tetszik az ötlet, hogy csak ne kommentáljuk a testeket - legyen az tinédzserünk, sajátunk vagy mások, akiket látunk. És nagyon jó lenne, ha ahelyett, hogy kommentálnánk valaki kinézetét, az adott személyen belüli pozitív vonásokra koncentrálhatnánk!

Itt itt. Teljes mértékben egyetértek Lindsay-vel abban, hogy a szülők/felnőttek hogyan modellezhetik az összes negatív ellensúlyozó magatartást és megjegyzéseket. Tudom, hogy ez egy kemény csata, mivel a tizenévesek számára hozzáférünk a negatív dolgokhoz. És úgy gondolom, hogy ez a kényszerítő ok, amiért szülőknek mindent meg kell tennünk azért, hogy kapcsolatban maradhassunk gyermekeinkkel, annak érdekében, hogy meghívjuk a nehéz beszélgetéseket, nagyobb együttérzést és kevesebb ítéletet tanúsítsunk.

Ennek a blogbejegyzésnek a szerzője vagyok, és érdekel a meghallgatás
visszajelzés az olvasóktól. Csodálatos látni a szülőket a közösségben
elkötelezett a jobb kapcsolat kiépítése érdekében tinédzsereikkel.

Úgy látom, hogy az Egészséges Tini Projekt az étkezési rendellenességeket kezeli. Milyen források vannak a testképpel küzdő tizenévesek számára?

A The Body Positive olyan szervezet, amely az oktató DVD-k mellett workshopokat biztosít a szülők számára, amelyek elősegítik a gyermekek és serdülők egészséges testképét. Egyéb források közé tartoznak a mentálhigiénés klinikusok, amelyek megkönnyítik a testképet és az önértékelési terápiás csoportokat, valamint az egyéni tanácsadás. Ha konkrét beutalókat szeretne, kérem, tudassa velem.

Nagyon köszönöm Kristi és Los Gatos tizenéves terápiáját, hogy segítettek terjeszteni ezt a vitát az egészséges testképről. Az étkezési rendellenességekkel foglalkozó szakemberként nem tudok jobban támogatni a pozitív testbeszédet folytató családokat. A média nagyon kegyetlen a testekkel szemben, és szeretem azokat az ötleteket, amelyeket Kristi ebben a blogban kifejtett. Pozitív testbeszéd, az ételek felcímkézése és a mérleg házának meglovagolása mind jó dolog, amit tehetünk annak érdekében, hogy leküzdjük a bizonyos módon való keresés nyomasztó nyomását.

Nagyon élveztem ezt a darabot! Köszönjük, hogy megbeszélte azt a tényt, hogy bár nem gondolja, hogy gyermeke téged mint modellt keres, mégis. Olyan fontos, hogy mindenki számára megfelelő viselkedést és beszélgetést modellezzenek. Milyen típusú tevékenységeket ajánlana a szülőknek, hogy gyermekeik egészséges módon foglalkozzanak?

A testképről és az önértékelésről elengedhetetlen annak kiderítése, hogy gyermeke milyen tevékenységeket élvez. Azok a törekvések, amelyek öröm és büszkeség érzéséhez vezetnek, segítenek a tinédzsereknek
fejlessze a karaktert és a bizalmat, ahelyett, hogy kultúránk elfoglaltságára összpontosítana
látszattal. A Szilícium-völgyben gyakran a serdülőket kényszerítik arra, hogy összpontosítsanak az iskolára, és ez kevés időt hagy hobbikra és szórakozásra. Remek ötletek gyakran olyan dolgokból származnak, amelyeket gyermeke korábban élvezett, de talán nem szánta rá az idejét, mint például a művészet, játékok, sport, önkéntesség stb.

Ezenkívül felhatalmazhatja a tizenéveseket a társadalmi érdekképviselet megismerésére. Megbeszélhet velük példákat, például a tizenéves Benjamin O’Keefe-t, aki az Abercrombie & Fitch kiskereskedő ellen lépett fel petíció létrehozásával
Change.org.

Az Arcról egy másik értékes erőforrás, amely támogatja az egészséges testképet és az önértékelés ideáljait. Remek javaslataik vannak a médiában a szépségről és az egészségről szóló káros üzenetek elleni küzdelemre is. További információkért látogasson el a http://www.about-face.org webhelyre.

Ami a testmozgást illeti, nagy híve vagyok a szórakoztató családi tevékenységeknek, mint pl
sétálni a kutyával, gyakorolni a jógát vagy szörfözni, ahelyett, hogy edzőteremben lenne.

Nagyon értékelem ezt a cikket, Kristi. Az étkezési rendellenességek gyógyulásában szenvedő gyermek szülőjeként hálás vagyok azért a sok remek új ötletért és gondolatért, amelyet szem előtt kell tartanom, hogy továbbra is támogassam a lányomat! Az ilyen nagyszerű bejegyzéseket nagyon csodálatos megtalálni!

Nagyon örülök, hogy hasznosnak találta a blogbejegyzést. Úgy hangzik, hogy a családod gyógyul, és a lányod sok támogatást kap.