Méret szappan doboz

Bocsáss meg, amíg egy pillanatra a szappanos dobozomra kerülök

Miért vagyunk mindig ilyen gonoszak önmagunkkal? Miért teszünk annyi készletet egy darab fém vagy üveg DOLGBA a fürdőszobánk padlójára ?! Miért van az a mérleg, hogy tönkretegye az egész napunkat, még mielőtt elkezdődne?!

Feltételezzük, hogy a mérleg adjon némi önértéket.

Meg kell szabadulnunk ettől.

Az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljunk ettől a csapdától, az az, hogy valóban, valójában teljes mértékben szeretjük magunkat és megbecsüljük testünket.

Könnyebb mondani, mint megtenni, értem.

Bízz bennem értem.

De azt gondolom, hogy ha be tudunk jutni abba a gyakorlatba, hogy minden nap pozitívabban beszéljünk önmagunkkal. Tényleg szokássá tegye. Megszabadulhatunk attól, hogy ennyit beírjunk egy skálába egy számba.

Néhány módszer, amellyel személyesen beépítem az életembe a pozitív önbeszédet:

Naplóírás: Rendszeresen naplózom a hálaadásokat. Olyan dolgok, amelyekért hálás vagyok az életemben, de magamban is. Elképesztő, mit tehet a hála a nézőpont megváltoztatásáért

Cetlik: valójában ismert, hogy cetliket helyezek el (fürdőszoba/hálószoba tükör nagyszerű hely !) pozitív dolgokkal magamról és az életemről

Pozitív megerősítések/mantrák: néha nehéz megnézni magad a tükörben, és azt mondani, hogy „szép vagyok” vagy „ezt meg tudom csinálni” - de olyan jó dolog gyakorolni. Beszélj magaddal, ahogyan a legjobb barátoddal beszélnél - KEDVEN és SZERETETTEL!

Ha te vagy az egyik (elképesztő) ügyfelem, akkor hallottad, hogy egy könyvről prédikálok. Egy könyv, amely megváltoztatta az életemet. Brene Brown A tökéletlenségek ajándékai című könyv olyan sok szinten szólt hozzám. Félelmeim, bizonytalanságom és az önszeretet kérdéseim kellettek, és letettem azokat az asztalra.

"A perfekcionizmus egy önpusztító és addiktív hitrendszer, amely táplálja ezt az elsődleges gondolatot: Ha tökéletesnek látszom és mindent tökéletesen csinálok, akkor elkerülhetem vagy minimalizálhatom a szégyen, az ítélet és a hibás fájdalmas érzéseket."

Úgy értem, rúgj egyenesen arcomba, amirite?!

Mindannyian boldogságot akarunk: azt a megfoghatatlan * pillanatot *, amikor hirtelen boldogok vagyunk. Olyan sokan törekszünk a * tökéletesre. Szeretnénk egy bizonyos utat keresni, mérlegelni egy bizonyos összeget, és AKKOR, és csak akkor leszünk boldogok.

Ideje ezt elárasztani.

Elégek vagyunk. Pontosan ebben a pillanatban. Újra idézve könyvét: „Ez az, ami valóban a teljes szív középpontjában áll: Most érdemes, nem akkor, ha nem akkor, amikor méltók vagyunk a szeretetre és a tartozásra. Rendben, ez a perc. Amint az."

Itt az ideje, hogy kedvesebben kezdjünk beszélni magunkkal.

„Most már megértettem, hogy ahhoz, hogy érezzem a valódi összetartozás érzését, le kell terítenem az igazit engem az asztalra, és ezt csak akkor tudom megtenni, ha gyakorolom az önszeretetet. Évekig azt hittem, hogy ez fordítva van: mindent megteszek, hogy beilleszkedjek, elfogadottnak érzem magam, és ettől jobban tetszeni fogok magamnak. Csak begépelni ezeket a szavakat, és elgondolkodni azon, hogy hány évet töltöttem így élve, elfáradok. Nem csoda, hogy ilyen sokáig fáradt voltam! ”

Oké, megbeszéltem, hogy most rögtön vásárolja meg ezt a könyvet az Amazon-on?!

Nem baj, ha nem.

Ennek az egész dang szappannak a lényege ez.

Minden jóra méltók vagyunk a világon: a skálán szereplő szám ellenére.

Szerző: Kelsey Kiel, Black Iron Nutrition Coach, @kelskiel