Rövidíti az életét ezzel az 5 egészségtelen szokással?

Nagyon kevés ember várja öregedését, de a legtöbb ember egyetért abban, hogy jobb, mint meghalni az idő előtt. Bár a legtöbb ember szívesen megállítaná az öregedési folyamatot valahol 25 éves kor körül, ez a fantázia valószínűleg nem fog hamar bekövetkezni. Az egészséges szokások gyakorlásával azonban növelheti annak esélyét, hogy hosszabb és egészségesebb életet éljen.

Az egészségtelen szokások az egyik fő oka annak, hogy az emberek korábban meghalnak. 2010-ben az Egyesült Államokban élő emberek várható élettartama 78 év volt. Alig két rövid évvel később ez a szám egyes korosztályok esetében gyorsan csökken. A kutatók feltételezik, hogy ennek oka lehet az egészségtelen szokások növekedése, különösen a fiatalabbaknál. Az emberek által gyakorolt különféle szokások lerövidíthetik az életüket. Ezeknek a szokásoknak a nagy részét a televízió és a filmek népszerűsítik, mint élvezetes tevékenységeket. Az igazság az, hogy ezek a következő tevékenységek ronthatják életed minőségét és lerövidíthetik a bolygón töltött éveket. Ha tovább szeretne élni, kerülje a következőket:

Cigarettázni

A cigarettázás növelheti a stroke és a szívbetegség kockázatát. A dohányzás a tüdőrák fő oka is. A dohányzás emeli az emfizéma és a COPD kockázatát is. Nem számít, mennyire élvezheti a cigaretta meggyújtását, egyszerűen nem érdemes rákban szenvedni vagy szívrohamban meghalni. Ha okos vagy, kerüld a cigaretta használatát, és ha már dohányzol, akkor amint lehet, leszoksz.

Túlzott ivás

A mértéktelen ivás általában nem okoz problémát. Számos tanulmány szerint a mérsékelt alkoholfogyasztás nem jelent nagy kockázatot az egészségére. Kimutatták azonban, hogy a túlzott alkoholfogyasztás körülbelül 20 évvel csökkenti az ember várható élettartamát. Valójában az alkoholizmus több mint 20 évet vehet igénybe az életéből, ha további egészségügyi problémái vannak, például cukorbetegség. Az agy károsodása, a májbetegségek és a gyomor-bélrendszeri vérzések jóval korábbi halálhoz vezethetnek a túlzottan iszók számára.

Gyenge ételválasztás

A gyorsétel és a gyorsétterem fogyasztása az egyik leggyakoribb satu, amelyet az Egyesült Államokban élveznek az emberek. A gyorsétterem évente 100 milliárd dolláros üzlet az Egyesült Államokban, annak ellenére, hogy az emberek tudatában vannak az egészségügy negatív egészségügyi hatásainak. gyors kaja. A túl sok egészségtelen étel és a gyorsétterem olyan életmódbeli betegségekhez vezethet, mint az elhízás és a rák, amelyek több mint tíz évvel csökkenthetik az életedet. Gyorsételek fogyasztása helyett fogyasszon egészséges, sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó étrendet, hogy hosszú és egészséges életet élhessen.

Túl sok vagy túl kevés alvás

A Cambridge-i Egyetem kutatói által készített tanulmány szerint azok a személyek, akik napi nyolc óránál hosszabb ideig szundítanak, kétszer nagyobb eséllyel élnek át szélütést - különösen a nők. Míg azok az emberek, akik nem alszanak eleget, iszkémiás stroke-ban szenvedhetnek olyan vérrögök miatt, amelyek megakadályozzák a véráramlás eljutását az agyba, addig a lusta személyek, akik nem hajlandók felkelni az ágyból, vérzéses stroke-ot szenvedhetnek, ahol az erek berepednek és bevérzik az agy. A rendszeres alvási ütemterv betartása a legjobb módszer arra, hogy a lehető legegészségesebbé váljon. Az alvás létfontosságú az egészségünk számára, és a túl sok vagy kevés alvás jelentősen lerövidítheti az életét.

Napi 7 óránál többet ül

Ha asztali munkát végez, ez aggályos lehet. A napi 7 óránál hosszabb időtartamú ülés káros lehet az egészségére. A hosszabb inaktivitási időszak ugyanolyan rossz, mint az összes többi egészségtelen szokás egyidejű bevetése. A test létfontosságú a test megfelelő működéséhez. Ha nem csinál semmit, kivéve, ha megérinti a billentyűzetet, vagy telefonon beszél, miközben az irodában van, érdemes néhány óránként 15 perces szünetet tartania, és körbejárnia. Érdemes csatlakozni edzőterembe, vagy munka után fél órát sétálni a parkba, ha ellensúlyozni szeretné az ülő életmóddal járó kockázatokat.

Ha hosszú és élvezetes életet remél, elengedhetetlen ezeknek az egészségtelen szokásoknak a elkerülése. Ha a tiszta élet kilátásai unalmasnak tűnnek, mindig lehet találni az ízlésének megfelelő alternatív kalandokat. A természetes gyümölcslevek és gyümölcsök ugyanolyan finomak lehetnek, mint azok az édes snackek. A szendvics becsomagolása ugyanolyan töltő és valószínűleg finomabb lehet, mint az ebédszünetben kirándulni az autóval. Azok számára, akik összerándulnak a dohányzásról vagy az ivásról, talán új hobbit indíthat vagy túrázhat. Ahol van akarat van rá mód. Az élet sokkal jobb, ha úgy viselkedsz a testeddel, ahogy kellene.