Rost mennyisége retekben

Üdvözöljük 7 különféle retek tápanyag-rosttartalmában, 23,9 g és 1,4 g/100 g között. A retek alaptípusa az Retek, nyersen, ahol a rost mennyisége 100 g-ban 1,6 g.

A rost ajánlott napi adagjának (RDA) százaléka egy érett felnőtt 25 g RDA-szintjén alapul.

Az öt legmagasabb rosttartalmú retek termék

Az alábbiakban összefoglaljuk az első öt retek elemét, a 100 g rost mennyisége vagy szintje szerint rangsorolva.

1. Keleti retek, szárítva: 23,9 g (96% RDA)
Retek, hawaii stílusú, pácolt: 2,2 g (9% RDA)
3. Nyers retek: 1,6 g (6% RDA)
4. Retek, keleti, nyers: 1,6 g (6% RDA)
5. Keleti retek, főtt, főtt, lecsepegtetett, só nélkül: 1,6 g (6% RDA)

Az öt legfelső retekből vagy rosttartalmú termékből következően átfogóbb a retek, a nyers retek, és a legmagasabb rostot tartalmazó tétel, amely keleti retek, szárított. Összehasonlítjuk az átlagértékeket, a medián értékeket és a legalacsonyabb értékeket, összehasonlítva más élelmiszercsoportokkal, és felmérjük a tárolás és az elkészítés hatásait a 7 retekre.

Az oldal alján található a 7 különböző retek teljes listája a különböző adagokban, grammban és oz-ban (és más adagméretekben) található tartalom alapján, átfogó elemzést nyújtva a retek rosttartalma.

Retek, nyers - tápanyagtartalom és diagram

A teljes tápértéket, az RDA százalékos arányát és a retek nyers szintjét a rosttartalommal együtt kell figyelembe venni. Ez az élelmiszerprofil a zöldségek és zöldségtermékek általános csoportba tartozó ételek és italok listájának része. Egyéb fontos és rosttal kapcsolatos tápanyagok: kalória, fehérje, zsír és szénhidrát. Ennél a 100 g-os adagnál a kalóriák mennyisége 16 kcal (1% RDA), a fehérje mennyisége 0,68 g (1% RDA), a zsírmennyiség 0,1 g, a szénhidrát mennyisége 3,4 g ( 3% RDA). A kalória-, fehérje-, zsír- és szénhidráttartalmú 100 g tápanyagtartalma és tényei az alábbi RDA-táblázatban szerepelnek az ajánlott napi adag százalékában, a retek rosttartalmával együtt.

A saját táplálkozási sűrűség pontszámunk 100 különböző tápértéket ad 9 különböző vitamin, ásványi anyag és makrotápanyag alapján. A nyers retek tápértékértéke 26 a 100-ból. Összehasonlítva a rosttartalmat és a 100 g-os tápértéket a nyers retek esetében; Közepes és alacsony rosttartalmú termékként osztályozzuk ezt. Az általános tápértéket tekintve magas tápértékű termékként osztályozzuk.

A retek összehasonlítása a retekben és a lencsében

A legnagyobb rosttartalom az élelmiszerekben a retek általános leírása vagy típusa szerint a keleti retek, 100 g-ra 23,9 g rosttal szárítva. Lencse összehasonlítása retekkel, keleti, szárított; A keleti, szárított retekben 16 g több rost van, mint a lencsében. A rost százalékát tekintve ez 203% -kal több rostot tartalmaz.

Rost mennyisége 100 kalóriában

Tartalom tipikus adagméretenként 1 csésze szelet (vagy 116 g)

Az RDA 100% -ának megadásához a tipikus adag 1 csésze szelet (vagy 116 g) 14,3 adagja adja a teljes RDA-t. A kalória-tartalom grammtömegét és teljes tartalmát tekintve 18,56 kcal, a fehérjetartalom 0,79 g, a zsírtartalom 0,12 g és a szénhidráttartalom 3,94 g. A százalékokat az alábbiakban mutatjuk be rostdiagram, a rostok tipikus adagolásához és a kapcsolódó és fontos tápértékekhez.

Retek makrotápanyagai, nyersen

Rostgramm retekben (100 g-onként)

A 7 retekfajta listáját a www.dietandfitnesstoday.com webhely eljuttatja Önhöz, és a Retek, keleti, szárított keresztül Retek, fehér jégcsap, nyers ahol az összes élelmiszer a 100 g tartalma vagy mennyisége szerint van rangsorolva. A tápelem rosttartalma grammban, oz-ban vagy a tipikus adagméretben méretezhető. Egyszerűen kattintson egy élelmiszerre vagy italra az oldal alján található listából, hogy teljes étrendi táplálék-összetételt adjon a kérdés megválaszolásához. mennyi rost van retekben.

Az alábbi felsorolás tartalmazza a „retek” általános leírás 7 tételének összes rosttartalmát, amelyek mindegyike a rostmennyiséget, valamint a kalóriákat, a fehérjét, a zsírt és a szénhidrátot tartalmazza. Az alábbiakban a rostdiagramon látható 7 legfontosabb élelmiszer látható. Ez gyors és egyszerű étrendi összehasonlítást tesz lehetővé a különböző termékek esetében, ahol az egyes elemek az oldal alján fel vannak tüntetve táplálkozási összefoglalóval.

A retek megfelelő tápértéke a 100-as sűrűség pontszámunk alapján (a 100 g rostmennyiség szerint rangsorolva) az alábbi táplálkozási sűrűség-táblázatban látható.

A retek megfelelő kalóriái, a 100 g rostmennyiség szerint rangsorolva, a retek kalória táblázatában láthatók.

Az előkészítés és a tárolás hatása a rostokra

Retek átlagos tartalma

Medián összeg

Legmagasabb rosttartalom 100 g-onként

Az adatbázisunkban található 7 különböző retek táplálkozási bejegyzéshez tartozó alábbi lista felhasználásával a legmagasabb rostmennyiség található Retek, keleti, szárított ami tartalmaz 23,9 g rost/100 g. Az RDA százalékos aránya 96%. Ehhez a 100 g kalória tartalomhoz 271 kcal, a fehérjetartalom 7,9 g, a zsírtartalom 0,72 g, a szénhidrát tartalom 63,37 g.

A legalacsonyabb rostmennyiség 100 g-ban a retek, fehér jégcsap, nyersen, amely 1,4 g-ot tartalmaz. Ez az ajánlott napidíj százalékában adja az RDA 6% -át. Ehhez a 100 g kalóriamennyiséghez 14 kcal, a fehérjéhez 1,1 g, a zsírhoz 0,1 g, a szénhidráthoz 2,63 g.

A legmagasabb és a legalacsonyabb érték közötti különbség 22,5 g/100 g rosttartományt eredményez. A többi tápanyag tartománya a következő; 257 kcal kalória esetén, 6,8 g fehérje, 0,62 g zsír, 0 g szénhidrát.

Legmagasabb rostmennyiség adagonként

Ne feledje, hogy a fentiek 100 g-ban pontos értéket adnak az étrendben lévő magas rosttartalmú ételek esetében. Például 100 g retek, nyersen 1,6 g rostot tartalmaz. Táplálkozási szükségleteinek értékelésekor azonban más tényezőket is figyelembe kell venni. Figyelembe kell vennie az adagok méretét is, amikor a rost tápanyagtartalmát veszi figyelembe.

A tipikus adagonként a legmagasabb rosttartalmú étel retek, keleti, szárítva, amely 27,72 g-ot tartalmaz 1 csészében (vagy 116 g-ban). Az adag ajánlott napi értékének százaléka 111%. Ehhez a kalória tartalom 314,36 kcal, a fehérjetartalom 9,16 g, a zsírtartalom 0,84 g, a szénhidráttartalom 73,51 g.