A rost mennyisége barna rizsben

Üdvözöljük a táplálkozási rosttartalommal 4 különböző típusú barna rizsben, 3,5 g és 1,8 g/100 g között. A barna rizs alaptípusa az Rizs, barna, hosszú szemű, nyers, ahol a rost mennyisége 100 g-ban 3,5 g.

A rost ajánlott napi adagjának (RDA) százaléka egy érett felnőtt 25 g RDA-szintjén alapul.

Az első három magas rosttartalmú barna rizs termék

Az alábbiakban összefoglaljuk az első három barna rizs elem összefoglaló listáját, a 100 g rost mennyisége vagy szintje szerint rangsorolva.

1. Rizs, barna, hosszú szemű, nyers: 3,5 g (14% RDA)
2. Rizs, barna, közepes szemű, nyers: 3,4 g (14% RDA)
3. Rizs, barna, hosszú szemű, főtt: 1,8 g (7% RDA)

A három felső barna rizs vagy rostot tartalmazó termék következtében átfogóbb a rizs, a barna, a hosszú szemű, a nyers, és a legmagasabb rostot tartalmazó tétel, amely a rizs, barna, hosszú szemű, nyers. Összehasonlítjuk az átlagértékeket, a medián értékeket és a legalacsonyabb értékeket, összehasonlítva más élelmiszercsoportokkal, és felmérjük a tárolás és az előkészítés hatásait a 4 barna rizs típusra.

Az oldal alján található a 4 különféle barna rizs teljes listája, a különböző adagokban, grammban és oz-ban (és más adagméretekben) található tartalom alapján, átfogó elemzést nyújtva a barna rizs rosttartalma.

Rizs, barna, hosszú szemű, nyers - Táplálkozási tartalom és diagram

A rizs (barna, hosszú szemű, nyers) teljes tápanyagtartalmát, RDA százalékát és szintjét a rosttartalommal együtt figyelembe kell venni. Ez az élelmiszerprofil a gabonafélék és tészta általános csoportba tartozó ételek és italok listájának része. Egyéb fontos és rosttal kapcsolatos tápanyagok: kalória, fehérje, zsír és szénhidrát. Ennél a 100 g-os adagnál a kalóriamennyiség 370 kcal (19% RDA), a fehérje mennyisége 7,94 g (14% RDA), a zsírmennyiség 2,92 g (4% RDA) és a A szénhidrát 77,24 g (59% RDA). A kalória-, fehérje-, zsír- és szénhidráttartalmú 100 g tápanyagtartalma és tényei az alábbi RDA-táblázatban szerepelnek az ajánlott napi adag százalékában, a barna rizs rosttartalmával együtt.

A saját táplálkozási sűrűség pontszámunk 100 különböző tápértéket ad 9 különböző vitamin, ásványi anyag és makrotápanyag alapján. A barna, hosszú szemű, nyers rizs tápérték-pontszáma 14 a 100-ból. Összehasonlítva a rosttartalmat és a 100 g-os tápértéket a rizs, barna, hosszú szemű, nyers; Ezt közepes vagy alacsony rosttartalmú terméknek osztályozzuk. Az általános tápértéket tekintve ezt közepes tápértékű termékként osztályozzuk.

A barna rizs és a lencse rostjának összehasonlítása

Rost mennyisége 100 kalóriában

Tartalom tipikus adagméretenként 1 csésze (vagy 185 g)

Az RDA 100% -ának megadásához a tipikus adag 1 csésze (vagy 185 g) 3,8 adag adja a teljes RDA-t. A kalória-tartalom kiszámítása grammtömegét és teljes tartalmát tekintve 684,5 kcal, a fehérjetartalom 14,69 g, a zsírtartalom 5,4 g és a szénhidráttartalom 142,89 g. A százalékokat az alábbiakban mutatjuk be rostdiagram, a rostok tipikus adagolásához és a kapcsolódó és fontos tápértékekhez.

Rizs makrotápanyagok, barna, hosszú szemű, nyers

Gramm rost barna rizsben (100 g-onként)

Ezt a 4 féle barna rizs listát a www.dietandfitnesstoday.com webhely nyújtja Önnek, és a Rizs, barna, hosszú szemű, nyers keresztül Rizs, barna, közepes szemű, főtt ahol az összes élelmiszer a 100 g tartalma vagy mennyisége szerint van rangsorolva. A tápelem rosttartalma grammban, oz-ban vagy a tipikus adagméretben méretezhető. Egyszerűen kattintson egy élelmiszerre vagy italra az oldal alján található listából, hogy teljes étrendi táplálék-összetételt adjon a kérdés megválaszolásához. mennyi rost barna rizsben.

Az alábbi felsorolás tartalmazza a „barna rizs” általános leírás 4 tételének összes rosttartalmát, amelyek mindegyikében feltüntetik a rost mennyiségét, valamint a kalóriákat, fehérjét, zsírt és szénhidrátot. Az alábbiakban a rostdiagramon látható 4 legfontosabb élelmiszer látható. Ez gyors és egyszerű étrendi összehasonlítást tesz lehetővé a különböző termékek esetében, ahol az egyes elemek az oldal alján fel vannak tüntetve táplálkozási összefoglalóval.

A barna rizs megfelelő tápértéke a 100-as sűrűségi pontszám alapján (a 100 g rostmennyiség alapján rangsorolva) az alábbi tápanyag-sűrűségi táblázatban látható.

A barnarizs megfelelő kalóriái, a 100 g rostmennyiség szerint rangsorolva, az alábbiakban láthatók a barna rizs kalóriatáblázatában.

Az előkészítés és a tárolás hatása a rostokra

Átlagos barna rizs tartalom

Medián összeg

Legmagasabb rosttartalom 100 g-onként

Az adatbázisunkban található 4 különböző barna rizs táplálkozási bejegyzéshez az alábbi lista felhasználásával a legmagasabb rostmennyiség található Rizs, barna, hosszú szemű, nyers ami tartalmaz 3,5 g rost/100 g. Az RDA százalékos aránya 14%. Ehhez a 100 g kalória tartalomhoz 370 kcal, a fehérjetartalom 7,94 g, a zsírtartalom 2,92 g, a szénhidráttartalom 77,24 g.

A legalacsonyabb rostmennyiség 100 g-ban rizs, barna, közepes szemű, főtt, amely 1,8 g-ot tartalmaz. Ez az ajánlott napidíj százalékában adja az RDA 7% -át. Ehhez a 100 g kalóriamennyiséghez 112 kcal, a fehérjéhez 2,32 g, a zsírhoz 0,83 g, a szénhidráthoz 23,51 g.

A legmagasabb és legalacsonyabb érték közötti különbség 1,7 g/100 g rosttartományt eredményez. A többi tápanyag tartománya a következő; 258 kcal kalória esetén, 5,62 g fehérje, 2,09 g zsír, 0 g szénhidrát.

Legmagasabb rostmennyiség adagonként

Ne feledje, hogy a fentiek 100 g-ban pontos értéket adnak az étrendben lévő magas rosttartalmú ételek esetében. Például 100 g barna, hosszú szemű rizs 3,5 g rostot tartalmaz. Táplálkozási szükségleteinek értékelésekor azonban más tényezőket is figyelembe kell venni. Figyelembe kell vennie az adagok méretét is, amikor a rost tápanyagtartalmát veszi figyelembe.

A tipikus adagonként a legmagasabb rosttartalmú étel a rizs, barna, hosszú szemű, nyers, amely 6,48 g-ot tartalmaz 1 csészében (vagy 185 g-ban). Az ajánlott napi érték százalékos aránya 26%. Ehhez a kalória tartalom 684,5 kcal, a fehérjetartalom 14,69 g, a zsírtartalom 5,4 g és a szénhidráttartalom 142,89 g.