Reménytelenséget, kétségbeesést vagy tehetetlenséget érez? Megjegyzés a depresszióról és a fogyásról

Gyakran beszélünk olyan ügyfelekkel és diákokkal, akik depressziót, kétségbeesést, kilátástalanságot, sőt tehetetlenséget érznek érzelmi szokásokként ezen az úton. Amikor csak fogyni akarnak, van valami fontosabb, aminek először meg kell történnie. Nézze meg ezt a videót, amikor elmagyarázom, mi az érzelmi szokás, és hogyan lehet kilépni ebből a nem kívánt szokásból.

EZEN A VIDEÓBAN említik

Ön krónikus fogyókúrázó, jo-jo diétázó, vagy stresszes falatozó érzelmi evő, aki ebbe a gödörbe, a depresszió vagy a reménytelen, kétségbeesés vagy tehetetlenség e mély sötét csapdájába esik, és úgy tűnik, egyszerűen nem találja a kiutat? Mayának hívnak. Viselkedéssel bejegyzett dietetikus vagyok, az Healthy Habit Solutions alapítója és az Enoughness Factor alkotója. Ez egy teljes online tananyag az életpályákról, amely nemcsak a fogyásban segít, hanem új testi, szellemi és érzelmi szokások ápolásában is, új alapot teremtve annak, amit én elégségesnek nevezek.

Néhányan közülünk gyakran elakadnak ezen az úton, amikor depresszióról van szó, és amit szeretnék, ha tudnátok, és amit tudnom kell a depresszióról vagy a kérdésnél kevésbé kívánatos érzelmekről, az az, hogy ez érzelmi szokás. Jobb? A szokások azok az automatikus, autopilóta módok és állapotok, amelyek a világon léteznek. Vannak dolgok, amelyeket úgy csinálunk, hogy nem is gondolkodunk rajta. Bármilyen körülmények is legyenek az életben, bármilyen gondolkodási minták történnek az elmédben, ez automatikus depressziós reakciót, automatikus érzelmi reakciót vált ki.

Látja, valami nagyon fontos dolog, amit ebben a munkában tanítunk, az az, hogy a hitrendszerek, az elégség vagy a nem elégség vezérlik mindennapi gondolkodási mintáinkat, amelyek mentális szokások, amelyek vezérlik mindennapi érzelmeinket, amelyek érzelmi szokások, és amelyek vezérlik a viselkedésünket. Hányszor érezted magad alulról, kint, depressziósnak és reményvesztettnek, és nehéz megtenni azt, amit tudnunk kell a saját fogyásunk érdekében? Nehéz kiválasztani az almát vagy a kelbimbót a cukorkán.

Hányszor, amikor jól érzi magát, egyszerű kiválasztani az almát és a kelbimbót? Könnyebb az almát és a kelbimbót választani. Ami azt jelenti, hogy a legfontosabb, amit ma hallanod kell erről a videóról, az, hogy az a dolgod, hogy ne harcolj az almával vagy a keleti kelettel. Az a dolga, hogy most jobban érezze magát. Ez a te feladatod, szóval beszéljünk arról, mi a folyamat. Hogyan tudom ezt lebontani és megvalósítani magamnak? Első szám, tudnod kell, hogy nem árt érezni. Nem baj érezni.

Ez egy érzéses utazás, ez az utazás, amelyre az ügyfeleimet és a hallgatóimat viszem, egy ötlépcsős növekedési folyamat, és ebben az öt növekedési szakaszban nem tudják, hol vannak, hacsak nem azonosulnak azzal, ahogyan érzik . Mert az érzésed elmondja, hol tartunk az úton, és mi a legközelebbi helyes lépésünk. Van egy linkem a videó alatt a bevezető tanfolyamra. A bevezető tanfolyam teljesen ingyenes az Ön számára. Megmagyarázza mind az öt növekedési fázist, mindazokat, amelyek ezek, így csatlakozhat hozzánk, és megtudhat egy kicsit többet az Enoughness Factor tantervről és működéséről, valamint ezekről a növekedési fázisokról.

Első, rendben van érezni, mert nem tudja végigcsinálni az utat, ha nem tanulja meg beérni és érezni magát, tudva, hogy a depresszió és az erőtlenség, a reménytelenség és a kétségbeesés sokszor nincs ott. Nincs sok érzés. Amikor képesek vagyunk élni a fájdalommal, jobb kifejezés híján hatalmas áldás rejlik alatta, úgy érezzétek. Érezz többet. Második szám: tudatosan kell választania a változásról. Nem érdekel, ha nem tudod, hogyan. Tudatosan kell dönteni a változásról. Ezt már nem akarom érezni. Ezt akarom érezni. Szeretnék boldognak és elégedettnek érezni magam. Jobban akarom érezni magam. Tedd ezt szándékodba.

Most a harmadik helyen áll, amikor jobban akarja érezni magát, a következő lépés nem az lesz, hogy elmegy a depressziótól, a reménytelen, a kétségbeeséstől az egyenes boldogságig. Ez nagyon minden vagy semmi, igaz? Van egy érzelmi irányítási rendszer vagy érzelmi skála, amelyet klienseim és tanítványaim dolgoznak át, és így a legalsó részen, ott történik a depresszió, a kilátástalanság és a kétségbeesés. A legtetején vannak olyan dolgok, mint a hála, a boldogság és a boldogság, és minden jó dolog. Sok érzelem van közöttük, mert érezd ezt csak egy pillanatra. Amikor depressziós vagy kétségbeesés vagy reménytelenség érzi magát, akkor valóban nem érez sokat.

Mi lenne azonban, ha haragot, csalódást, vagy egy kis elégedettséget vagy féltékenységet mondanék? Érzed, hogy ezeknek több erejük van, több érzésük? Ezek érzelmi skálán valójában magasabbak, mint a depresszió vagy a kilátástalanság. Azzal, hogy felfelé halad, amikor arra kérem Önt, hogy jobban érezze magát, akkor nem azt kérem, hogy menjen boldogságba. Kérem, érezzen valamit, mozogjon felfelé ezen az érzelmi skálán. Most millió lehet különböző dolgokban. Tudod mit? Szeretem a napsütést. Ezért élek Arizonában, így ha szükségem van a napfényre az arcomon, akkor ezt csinálom. Ha szükségem van egy csésze kávéra vagy egy csésze teára, akkor ezt csinálom. Ha le kellett ülnöm meditálnom és elhallgattatnom az elmémet, hallgassatok jóga zenét.

Az egyik kedvenc tennivalóm ... Nem tettem ilyet mostanában ... az, hogy felkeressem a Pinterestet és a humor részre megyek. Legviccesebb dolog a világon! Tegye feladatává, hogy jól érezze magát. Nem akarom, hogy rossz filmeket nézzen vagy rossz híreket hallgasson. Mint vicces. Vígjátékot akarok az életedbe. Boldogságot akarok az életedbe. Ez az első számú célod és küldetésed, mert ajtaid ekkor becsukódtak az ételen. Az alma kiválasztása, a kelbimbó kiválasztása nehéz, és ez nem az útja. Ezt az utat csekély ellenállás nélkül kell teljesíteni, és ezt az utat egyszerűséggel kell teljesíteni.

Ha nehezen találkozol, amikor az ajtó bezárul, ne menj másra. Tegyen le mindent. Tegye feladatává, hogy hagyjon fel magával a tervezéssel, a cselszövéssel, a szarral, menjen el játszani, szórakozni és jobban érezze magát. Ez az első számú munkád jelenleg. Amit tudnom kell, az az, hogy a legutóbbi megjegyzés, amelyet ma írtam neked, az lehet, hogy olyan érzés lehet, mintha teljesen lent lennél és kint lennél, hogy ez egyszerűen nem lehetséges. Azért vagyok itt, hogy elmondjam, ez helytelen. Tudom, hogy amikor elakadtál ebben a rutinban, mert én magam is ott voltam, mert az ügyfelek és a hallgatók minden nap oda járnak, és visszaszerzik magukat. Tudom, és figyeltem őket, és figyeltem magam, hogy amikor elmész arra a helyre, akkor lehet kijutni. Lehetséges. Ez neked valóságos. Van valami jobb a másik oldalon.

Minden alkalommal, amikor legelőször kapod ki magad belőle, a következő alkalmak nem lesznek olyan alacsonyak. Nem fogják olyan rosszul érezni magukat. Hogy te irányítod azt, amire gondolsz, ami azt jelenti, hogy te irányítod azt, amit érzel. Mert ne feledd, csak azt érezzük, amit érzünk, amiatt, amire gondolunk. Ez a kettő összefügg. Amikor feladata lehet, hogy jobban érezze magát, olyan cselekedetet hajtson végre, amely jobban érzi magát, gondolkodni, gondolatait átirányítani valamire, ami jobban érzi magát, felelősséget vállalni az életében ezekért a darabokért és hogy tudatosan válasszon a változásról. Játszani, és abbahagyni olyan keményen magadat, és eltávolítani az önítéletet és az öngyűlöletet, ami ezt még súlyosbítja, lehetséges. Bízz bennem.

Ha el akarja kezdeni ezt az utat velünk, felteszem, mint mondtam, egy gombot lent, egy linket a bevezető tanfolyamra. Én vagyok öt különböző videóban, amelyek elmagyarázzák a teljes növekedési fázis folyamatát, és pontosan meg fogod érteni, hogy hol vagy ebben, és ha csatlakozni akarsz hozzánk, akkor hogyan kezdheted el. Addig ne feledje, hogy ez lehetséges, és menjen jól érezni magát. Kellemes hetet.