Reddit - lostit - Mennyire hatékony a Planet Fitness Express 30 perces edzés

Sziasztok, egy ideje már utoljára posztoltam. (Emlékszel rám, mint arra a srácra, aki a nyáron eltörte a műanyag nyugágyat:)). Nemrég csatlakoztam a városomban található Planet Fitness-hez, és tegnap este kipróbáltam a 30 perces gyorsforgalmi kört (20 állomás, váltakozva a súlyzókkal és fel-le lépve).

Rúgta a fenekem, de ez azért van, mert őrült vagyok, nincs formám.

Valaki más csinálja ezt az edzést? Egyáltalán hatékony, vagy csak egy trükk?

Ossza meg a linket

Bármi, ami egy teljes 30 percig mozog, jó dolog. Nagyon sok izomcsoportot is eltalál.

Emlékszel rám, mint arra a srácra, aki a nyáron eltörte a műanyag nyugágyat

Ezt biztosan nem te vagy az egyetlen ember. A mai napig fóbiám van a műanyag székekkel kapcsolatban. SOOOOOO finoman leülök rájuk, mert rettegek attól, hogy szétesnek.

A családom nagy antik bútorok újrafestésével foglalkozik. Most vettem egy Civil War Era asztalt és székeket. Összeszorultam, mielőtt leültem volna, aztán eszembe jutott a fogyás, és nem aggódtam annyira. NSV! A múltban eltörtem egy számítógépet kerekeken (ápolónő vagyok) azzal, hogy rá támaszkodtam, és egy pultot a munkahelyemen (rajta ülve). A műanyag székek még mindig rémisztőek.

Semmit sem tudok róla, és először hallok róla. De úgy hangzik, mintha mozgásra késztetné, és ez nem lehet rossz, igaz? Biztos vagyok benne, hogy a céloktól függően végül változtatnia kell rajta, de ez számomra jó kiindulópontnak tűnik.

Jó kardió edzés lehet, ha kitolod magad és betartod az általam elképzelt rutint, de ne számíts erőnövekedésre. Érdemes fontolóra venni egy emelési rutin hozzáadását, valamint olyan súlyzós edzésre alkalmas tornaterem megtalálását, ha még nem írt alá szerződést, és vannak olyanok a közelben, amelyek elfogadható áron vannak.

Erőnyereséget fog látni benne, ha követi és marad. A 30 perces edzés egy csomó súlygép (lat lehúzás, lábhosszabbítás, lábgöndörítés, bicepszgöndörítés stb.), Ahol azt hiszem, lépni fogok az egyes gépek között. Aki ülő helyzetből súlyemelésre megy, annak némi erőnövekedése lesz.

Pro: Ha nehéz, akkor az Ön számára működik, ezért folytassa és tegye meg. Valószínűleg legalább egy-három hónapig rúgja a fenekét. Alacsony veszélyt jelent azok számára, akik nem gyakorolnak gyakran tornaterem vagy öntudatot éreznek. Ha következetesen fogod csinálni, akkor ez mindenképp a legjobb megoldás számodra, függetlenül annak hatékonyságától.

Con's: vannak hatékonyabb edzések, ha akarod őket. Az erőnléti edzéshez és a kondicionáláshoz jobb dolgok vannak. Végül a PF edzés nem tesz annyit az Ön számára, mint amikor elkezdte. És nehezen tudod kitalálni, amikor átlépted ezt a határt. A PF személyzete valószínűleg nem tud segíteni sokkal fejlettebb dolgokban, mert úgy tűnik, hogy a legkevésbé fizetett tornaterem személyzetéhez tartoznak, akik "edző" néven járnak, és többnyire csak a gépek használatára vannak kiképezve.

TL/DR: Addig használja, amíg nem lesz kemény. De kezdjen el lappangni/r/fitness, hogy tanulmányozza, mit tehetne, ha át kell állnia.

- Emlékezhet rám olyan kínos eseményekből, mint például.

Ó, Istenem, ez feltört. Nem használok PF-et, de ha 30 percig mozogsz, és utána érzed, akkor valószínűleg jó dolog.

Én is a Planet Fitness-nél vagyok, és ezzel kezdtem. Nagyon jó kardió edzés, és segíti az izmok felépülését, de ha ez nem jelent kihívást, azt javaslom, hogy csak akkor használja, ha szó szerint 30 perc áll rendelkezésére.

Az egyetlen dolog, ami nem tetszett, az volt, hogy volt egy ab gépe, ezért utána kellett mennem és több súlyt csinálni. De nagyszerű azok számára, akik csak most kezdik a kísérletezést.

Igen - az egy ab gép sem tetszett. A PF-nek külön áramköre van az ab gépek számára - a tiéd?

Az egyik jó dolog benne, hogy megnehezítheti önmagának azáltal, hogy mennyire nyomja magát. Egy idő után más programra készülnék, de tartsam be!

Igen, próbálja meg megbizonyosodni arról, hogy megfelelő formát használ-e, így a Teljes hatás elérése érdekében ott van az a testnevelési program, így ingyen láthatja a fitneszedzőt, és elmagyarázzák, hogyan kell megfelelően használni a gépeket, feltétlenül kövesse kardióval Hallottam, hogy több kalóriát éget el a kardióval, ha először erősítő edzéseket végez