Snackek egy repülőgépen: Nyaralás közbeni fogyás 8 módja

Nyaraláskor könnyű túlzásba esni. Ha a tevékenységek az élelem köré összpontosulnak, az egészségügyi célok háttérbe szorulhatnak. Ha megfelelően tervezel, utazás közben fogyhatsz!

snackek

Használja ezeket az all-inclusive tippeket, hogy megakadályozza a mérleg kibillentését:

1. Próbáljon minél normálisabb lenni. Van egy közös koncepció, hogy a nyaralásnak a táplálkozás és a fitnesz teljes figyelmen kívül hagyását kell jelentenie. A felesleges ivás és a nehéz ételek fogyasztása azonban felpuffadhat és görcsösnek érezheti magát - és ez nem jelenti azt, hogy egy napot töltsön a tengerparton! Még akkor is, ha korai repülése van, próbálja meg ugyanabban az időben tartani az étkezést, mint általában (hagyja a hajnali 4 órás zsíros szendvicseket az egyetemi bulizóknak). Ha kötelező a jetlagja, rendszeres időközönként tartson állandó ételeket egészséges harapnivalókkal az átmenet megkönnyítése érdekében.

2. Képzelje el választásait. Tudjuk, hogy legalább egy hetet azzal töltesz, hogy elképzeled a lábujjaidat a homokban. Miért ne képzelné magát egészséges döntésekbe is? Fogja meg a szándékát, hogy a seltzer vizet felszedi a gépre. Képzelje el a friss zöldségeket az összes svédasztalos étkezésből, és vegyen csak egy kis szelet desszertet (de még mindig élvezheti teljes mértékben!). Lehet, hogy furcsán hangzik, de ezek az atlétikai edzők és edzők által bevált és bevált stratégiák, amelyek elősegíthetik a táplálkozásban való sikert is! Ha egy kis időt tölt el ezeken a képeken, akkor sikeresebbé válhat, és tökéletesítheti utazását (és a vendégkönyvét).

3. Tervezz előre. Tegye kényelmessé az egészséges ételeket az előre tervezéssel. Látogasson el a dollár üzletbe és a gazda piacára, hogy megragadjon néhány olcsó edényt és friss harapnivalót. Csomagoljon olyan választékkal, mint a friss gyümölcs, a kemény tojás, az alacsony nátriumtartalmú rántás és a teljes kiőrlésű keksz. Ezután csak újrahasznosítsa vagy halmozza össze a tartályokat az utazás végén, hogy helyet biztosítson az emléktárgyaknak (vagy a hazautazás során használja fel újra több egészséges harapnivalóhoz)! A Veszítsd el! Prémium, előre naplózza a választott rágcsálnivalókat, hogy még könnyebben fogyaszthassa el. Az előre történő tervezés felhatalmazza Önt arra, hogy cselekedjen az egészségügyi céljaival kapcsolatban, azáltal, hogy stratégiáit egyenesen a kézben és az ölében helyezi el.

4. Hidratáljon. A repülőgépen a seltzer és a szokásos víz a barátaid, mivel a szódavíz és az alkoholos italok kiszáríthatják. Amikor lelép a repülőgép rámpájáról, az egész utazás alatt folyamatosan hidratáljon. Ha trópusi alkotásokat kortyolgat, kapcsolja be, és kérjen seltzer koktélokat minden más italra, és mindig kérjen vizet fő italként!

5. Egyél, mint egy szigetlakó. Van egy japán koncepció, a „Hari hachi bu” néven - egyél, amíg 80% -ig nem vagy teli. Ezt a koncepciót egy japán szigeten gyakorolják az okinawanák, akik a bolygónk egyik leghosszabb élettartammal rendelkeznek! A Hari hachi bu az elméd, a szád és a gyomrod átképzésének egyik módja, hogy megtudd, milyen érzés mérsékelt adagokkal kielégíteni. A nyaralás a tökéletes alkalom arra, hogy megszabaduljon a szokásos étkezési tényezőktől, és az étellel való kapcsolatát frissítővé és élvezetessé tegye.

6. Mozogjon. Válasszon egy folyosó ülést, hogy elviselhetővé tegye a hosszú repülőgépes túrákat, és tegyen egy szakaszt, amikor a biztonsági öv tábla kialszik. Ha leszáll a repülőgépről, kérje a concierge-től nyomvonalajánlást, vagy foglaljon le 1-2 aktív kirándulást (cipzáras bélelés, túrázás, sznorkelezés, úszás a szálloda medencéjében). Ha van egy lépéskövető telefonja vagy tevékenységkövetője, akkor megbotránkozik, hogy a számai felpattannak az utazás során! A fitnesz tevékenységek beütése az ütemtervbe üdítő lehet, és remekül érezheti magát egész nyaralás alatt.

7. Lélegezzen be. Legyen jelen és élvezze a nyaralást! Minden érzékszerveddel vegye be a környezetét, és húzza ki a mindennapokból. A stressz kiválthatja az esztelen étkezést és lelassíthatja a zsírvesztést, ezért szánjon erre egy időt nyugtató és pihentető stratégiák gyakorlására, hogy elindítsa elméjét és testét. (Légzési bónusz: a testből távozó zsír többsége valójában a tüdőn keresztül történik). Korán kezdje el a masszázst, hogy előrelépjen a nyugodt állapotában. Hallgasson zenét, vegyen egy remek könyvet ... valószínűleg mindez egyébként van a táskában, ezért engedjen magának engedélyt a kényeztetésre és a kikapcsolódásra.

8. Kövesse nyomon. Gondoljon az ételkövetésre, mint egy utazási napló. Nem kell, hogy stresszes legyen - különleges módja lehet a paradicsomi napok emlékére! (A Lose It! Premium jegyzetek funkcióval akár a tényleges utazási jegyzeteket is megőrizheti). Menj könnyedén magadba mentálisan, de próbálj meg továbbra is a költségvetésen belül maradni. Ha túl sok látni a napjaidat a számaidon, állítsd be magad a heti karbantartási módba, hogy adj magadnak egy kis mozgásteret.

Reméljük, hogy ihletet kapott arra, hogy a kiruccanást esélyként tekintse meg a kikapcsolódásra és lépéseket tegyen a céljai felé. Boldog nyomon követést és boldog utazásokat!

Mik a legfontosabb utazási tippjeid? Oszd meg őket a Facebookon, a Twitteren vagy az Instagramon.