Reddit - lostit - Fogyókúra két hétig, mindennap rosszullét

Hé srácok. Pár hete elmentem egy vidámparkba, és felszálltam néhány hullámvasútra, és gondjaim voltak a biztonsági övek meghajlításával. Milyen kínos. Ez volt a hatalmas ébresztés, amire szükségem volt, amikor az életemben elmélkedtem a hátralévő idő alatt. Azóta úgy fogyókúrázom, hogy csak megszámolom a kalóriáimat, és napi 1500 alatt tartom, amihez jó vagyok, egy nap kivételével.

Az a probléma, amellyel szembesülök, hogy a hét hétfője óta rosszul vagyok. Mint a gyomorfájás, minden hétfő óta betegnek kell lennie a mellékhelyiségben. Próbáltam szakaszos böjtöt csinálni, és kedden nem volt kalória. Miután szerdán ettem ételt, nagyjából az egész munkanapomat a mellékhelyiségben töltöttem, és úgy éreztem, hogy fel fogok dobni. Most csütörtökön és pénteken nem érzem magam annyira extrémnek, de mégis gyomromtól rosszul vagyok. Ezt okozhatja az étrendem? Vagy véletlenül nem volt szerencsém egy hibával, amikor elindítottam? Szerettem volna párosítani ezt a diétát edzéssel, de amikor hazaérek a munkából, baromságnak érzem magam, és csak le akarok ülni a számítógépre vagy lefeküdni (amit szerdán 12 órát aludtam).

Ossza meg a linket

Azonnal csökkentve az alacsonyabb kalóriatartalmat, nehéz lehet a test. Amikor elkezdtem fogyni, csak úgy ettem, mint rendesen, és lassan csökkentettem az elfogyasztott kalóriákat.

Tehát két-három hét alatt végre jó szintre léptem.

Az 1. és a 2. hét 2000 kalória cél volt, az első hét nagyjából normális, így megközelítette a napi 3000 kalóriát. A 3. és a 4. hét 1700 kalória körül volt, majd az 5. hét + 1500 kalória volt.

Nagyon javaslom, hogy forduljon orvoshoz, azonban fontos tudni, hogy Ön túl egészséges, és nem csak túlsúlyos.

Használjon makro számológépet is céljainak igazolásához, 1500 anélkül, hogy tudná a nemét, a kezdő súlyt, a testzsír% -ot, a magasságot, nem jelent sok mindent, sokkal kevesebb lehet, mint amire céloznia kellene.