Reddit - erőemelés - A legjobb tanács a Meet Day Nutrition szolgáltatáshoz

A kérdésem az, hogy milyen ételek lennének jók a találkozás és a találkozás napján. Ez ideális időket tartalmazna az ételek elfogyasztására a találkozás napján. Tudom, hogy ez nem egy hatalmas üzlet a dolgok nagy sémájában, de arra gondoltam, hogy bármilyen apróság potenciálisan segíthet a találkozásban. Ételek, amelyek valóban segítenek a gyógyulásban a találkozásig, nagy energiájú ételek a találkozás napján, milyen ételeket kell enni az emésztési zavarok és ilyenek elkerülése érdekében, stb. Minden és minden tanácsot szívesen fogadunk.

Ossza meg a linket

Találkozás napján egyszerű, magas kalóriatartalmú dolgokat eszem, viszonylag gyorsan tudok enni és emészteni, és nem zavarom a gyomrom. A PB&J szendvicsek, a banán és a Clif bárok a következők. Iszom a Gatorade-ot és a Pedialyte-ot (ha keményen vágtam vagy meleg volt a helyszín).

Ha 24 órás mérlegelés van, akkor előző este masszív étkezést folytatok. Iszom a Gatorade-ot vagy a Pedialyte-t, próbálok minél több szénhidrátot (palacsinta, gofri, tészta stb.) És némi fehérjét (steak, steak és steak) megtölteni. Étkezési kómában lefekszem és felébredek, reggel megiszok egy csésze kávét, székletürítem az elzáródást, és jól megyek.

Szerkesztés: Ne próbáljon 2 órás mérlegelésig enni. A 2009-es Raw Nats-nál ezt kipróbáltam. Szám szerint bölcsen, jól tettem, de abszolút szemétnek éreztem magam, és sokat hagytam a peronon.

Minden könnyen emészthető, ami jól érzi magát. Szeretem a kissé sima alszendvicseket vagy a PB&J-t. Snickers, powerbars, Gatorade, víz, granola.

Nagyon nehezen eszem a találkozás napján. Leginkább egy csomó Gatorade-ot és kreatint, néhány banánt és egy zacskó Skittle-t fojtottam el.

A nap végén eléggé szemetes vagyok, de nekem nehéz bármit is tartanom.

Ha mégis elkészültem, és az összes adrenalin elfogyott, általában elmegyek egy hatalmas, rohadt steaket enni.

Normál esetben egy csomó Chick Fil A zsugorítót eszem a guggolás utáni napon, és minden egyes találkozásom alkalmával reggelire a Waffle House amerikai különlegességét fogyasztottam. Csak azért gondolkodom a változtatáson, mert ideges vagyok attól, hogy olyan leszek, mint a benzin vagy valami a peronon, ez nagyon kavar a felvonóimmal az edzésen, így.

Ugyanez a bajom az evéssel. Idegek szerintem. Az energiaitalok, a gatorade és egy csomó cukorka csak gyomrom a találkozás során.

Teljesen idegesek. Még az edzőteremben is előfordul velem egy nagy emelés előtt; valójában ezen a szombaton a 750 fontom előtt. guggolva piszkáltam egy kicsit a földre.

Szerencsére nem járok kereskedelmi edzőterembe.

golly, te elég erős vagy

Ne feledje, hogy tegnap este 11 órakor olvastam a kommentjét, jóval azután, hogy rendesen ágyba kellett volna mennem.

Ébren voltam, mert ettem. Túl voltam már tele és kényelmetlen, de még mindig ettem, mert szükségem volt a kalóriákra.

Minden nagy emelés mögött rengeteg edzés és még több evés áll.

lol, hogy jól hangzik.

nagyon szeretem előre elkészíteni a Trader Joe narancsos csirkéjét és ezt elhozni. A napot általában kávéval kezdem, mielőtt elmegyek a találkozóra. Azonnal mérlegeljen, vagy 2 órával a guggolás megkezdése előtt megeszek 4 almaforgalmat (a biztonságos utat előnyben részesítem, de a mattokat óriásitól kaptam, és rendben volt). akkor gatorade-t iszok, miközben guggolásra melegítek. Nem szeretek teli lenni a guggoláshoz, de a szénhidrátok ott lesznek. guggolás után szeretek elkezdeni enni a narancsos csirkével, és ne hagyd abba a nassolást, amíg a találkozó véget nem ér.

Kétszer is megtettem ezt teljes találkozókon, és az almaforgalmi trükköt használtam, mielőtt a guggolás csak találkozott volna. Csodákat művelt.

a kereskedő Joe narancsos csirkéje

Néhány hete volt nálam a Trader Joe narancsos csirkéje, és ez semmilyen módon nem okozott csalódást. Nagyon ajánlom a kínai megrendelés alternatívájaként

Szeretem a Chex Mix és a Rice Crispies nassoláshoz. Általában egy szendvics/sub közvetlenül guggolás után, mert a guggolás után mindig éhesnek érzem magam. Utolsó találkozásom közvetlenül a holtpontok előtt éhes lettem, mint néhány ember az első próbálkozásom után, és egy csapattársam elfutott, hogy elkapjon egy tartalék rizst, ami ropogós volt a táskámból. Úgy találom, hogy éppen elégségesek ahhoz, hogy jóllakjanak, de nem töltenek el igazán

Nem értem, hogy az emberek úgy esznek, mint egy kibaszott, kísérő nélküli 4 éves gyerekek a találkozás napján. Én személy szerint hozok egy tonna teljes kiőrlésű tésztát, porított Gatorade-ot és pedialyte-ot, és általában egy-két hamburgert. Csak tartsa be azokat az ételeket, amelyeket általában fogyaszt. Ez nem ellentétes a szabályokkal, vagy bármi más, de ha guggolás közben elrontja magát, az akadályozhatja a teljesítményt.

Egy jó szempont, amelyet még senki másnak nem láttam megemlíteni, az az, hogy a találkozás napján ne egyél semmit, amit egyébként sem ennél. Elég aggódnia kell a találkozó napján anélkül, hogy olyan új ételeket vezetne be, amelyek felboríthatják a gyomrot.

Jó tanács itt, de úgy tűnik, senki sem említette a sóbevitelt. Stan Efferding nemrég arról beszélt, hogy ez mennyire döntő fontosságú, és korábban megbizonyosodtam arról, hogy rengeteg nátrium (nem csak Pedialyte) van a találkozás során. A gyümölcsök mindenképpen remekek, de a sózott perec is.

Tartsa könnyen emészthető dolgokat (amelyeket a teste ismer), hidratált maradjon, tartsa az izmok glikogénjét és puffadjon fel (szénhidrát, víz, só), és jó lesz menni. A zsírok szerintem nem túl hasznosak. Láttam olyan embereket, akik maréknyi mandulát vagy földimogyorót esznek, és nem találom, hogy ez nagyon jó edzés előtti/edzés előtti étel lenne, és lassítják az emésztést, ami ellensúlyozza a kívánt gyors szénhidrátokat. Ha jóllakottnak kell lenned magad, ez rendben van, de nagyon jól éreztem magam egy tál zab mellett (mert a rost a nap kezdetére) fehérjeporral és gyümölcsökkel a reggeli kezdéshez, valamint az egyszerű szénhidrátokkal és BCAA-kkal (vagy más könnyen emészthető fehérjével). egész nap.

Amikor eszembe jut enni, reggelihez szeretek steaket, tojást és pirítóst, ebédre pedig PBJ-t. Őszintén szólva soha nem aggódom a 2 órás mérlegelés miatt, mert 308/140 emelőként kicsit játszom a súlyommal (285/129 körül lebegek).