Reddit - aznidentity - A fehér rizs a fogyás szempontjából általában rossz a fogyasztók számára a mindennapokban

Azt hallottam, hogy rossz a fogyás miatt, mert csak "üres" szénhidrátok vagy ilyesmi. Mivel kínai vagyok, mindennap fehér rizst eszem. Meg tudja valaki magyarázni, hogy a fehér rizs napi fogyasztása rossz-e vagy sem

szerkesztés: 17 éves vagyok a kontextus szempontjából

Ossza meg a linket

Szerintem ez attól függ, hogy mennyi fehér rizst eszel, és az életed, amelyet élsz

A rizst évezredek óta fogyasztják az emberek mindenféle rossz hatás nélkül. Egyél a kiegyensúlyozott étrend részeként, és jól kell lenned. Ha fogyni próbál, a legjobb módszer az, ha kevesebbet eszik. A cukor és a snack a fő ellenséged. És igen, a 0% cukorbuborék tea még mindig rengeteg cukrot tartalmaz.

Nos, a fehér rizsnek megvan a maga helye, és attól függ, hogy komoly fitnesz srác vagy testépítő-e, az egyszerű szénhidrátok közvetlenül a kemény tufa edzés után felhasználhatók az izomkárosodások helyrehozására, és ez nem növelné annyira az inzulintermelést Abban az időben . mindez az Ön életkorától, életstílusától, anyagcseréjétől, testtípustól és testmozgástól függ. A fehér rizst használják, és ez néhány eszköz formájához vagy izomépítéséhez. Nem minden rossz.

Semmi baj a rizzsel, csak csökkentse az adagokat és növelje a zöldségeket, és jó fehérjealap legyen. Mondván, hogy barna rizsre váltottam, amikor megeszem. Szeretek kipróbálni különféle szemeket, és a rizs mindenféle érdekes fajtában kapható.

Az erről szóló vélemények nagyon eltérőek lesznek. Az én javaslatom? Kísérleteznie kell, hogy megtudja, mi működik a saját testének és saját céljainak. A japánok a legegészségesebb emberek a világon, a [második legmagasabb élettartam] és nagyon alacsony az elhízás aránya. Ennek ellenére általában "üres" szénhidrátokban gazdag étrendjük van.

De személy szerint nekem azt mondom, hogy semmi sem volt hatékonyabb a fogyásban, mint a ketogén étrendre váltás (ami nagyrészt megkísérli az összes szénhidrát eltávolítását). 37 éves vagyok, és sok étrendet kipróbáltam, amelyek közül néhány hatékonyabb, mint mások, de mindig visszanyernék a testsúlyt, mert végül visszatérek a szokásos étkezési szokásokhoz. A Keto nekem dolgozik, mert nem feltétlenül érzem magam diétázni. Egy éve vagyok a Keto-n, változó szinten, hogy mennyire szigorú vagyok ezzel kapcsolatban, és egészen biztos vagyok abban, hogy a végtelenségig tudok tartani. A leghosszabb, amit valaha más étrendet folytattam, valószínűleg 3-4 hónap. FWIW, én is minden nap rizst ettem.

A fehér rizs rendben van, akkor eszem, amikor vágok.

Hízni/fogyni fog, annak alapján, hogy mekkora a kalóriadeficit vagy -felesleg. A kalóriafelesleg csökkentésének egyszerű módja a kalóriafogyasztás elkerülése.

Fontolja meg a barna rizst, ez mindenképpen egészségesebb megoldás. De ehet fehér rizst, csak mértékkel.

Nem igazán, több mint 2000 éve eszünk lol.

Jó olcsó szénhidrátforrás, nyilván ha túl sokat eszel és nem használod fel ezt az energiát, akkor a kalóriák nagyon gyorsan felzárkóznak.

Szerintem a szumó birkózók szó szerint csak egy tál rizst esznek, majd aludni mennek, hogy kövérebbek legyenek, csak kevesebb rizst és több csokit egyenek, hogy ne érezzék éhségüket, miközben csökkentik a kalóriabevitelt. Néhány súlyzós edzés segíthet az energiafelhasználásban is, ha még nem csinálod

Valójában attól függ, hogy hogyan fogyasztod a fehér rizst, azt mondanám, hogy a legtöbb ember, aki negatív véleményt képvisel a fehér rizzsel kapcsolatban a fogyás kapcsán, úgy tűnik, leírja a tipikus kiegyensúlyozást - az ételek ízét - a sima-fehér rizzsel kedves módon. A sima fehér rizsnek önmagában nincs sok íze, és ezért az emberek alapvető ételként fogyasztják más ízes ételekkel együtt, ezért tulajdonképpen a többi ételt kell hibáztatni, mert az embereknek több sima fehér rizsre van szükségük az íz kiegyensúlyozásához. Ha a fehér rizs elsősorban ízes, akkor sokkal könnyebb lefogyni, miközben a fehér rizs fogyasztása fő élelmiszer, például a rizstészta leves (汤米粉/汤米线/湯米粉/湯米線) egészségesnek tűnik af nekem.

szigorúan fehér rizst ettem fiatalabb koromban. keveri-e valaki különféle szemeket, mint én?

amit az elmúlt 10 évben csináltam, keverem a barna rizst, az édes barna rizst és az egész árpát. csak összekeverem őket, tedd be a rizsfőzőbe, és remekül jön ki. imádom az ízét. sokkal jobb, mint a sima régi fehér rizs. soha nem térhetek vissza a fehér rizs tbh-hoz.

Rendben van, minden étkezéskor megeszem, mert könnyebben emészthető, mint a barna rizs. Ha aggódik a tápanyagok rizsből való megszerzése miatt, akkor az étrend egyéb aspektusait kellene vizsgálnia (például zöldséget adni az étkezéshez)