Pontosan hogyan lehet bevásárolni, ha fogyni próbál

Ezek az egyszerű stratégiák segítenek nagy eredmények elérésében.

Ezt a cikket Dominque Astorino írta, és a PopSugar Fitness engedélyével újraközölték.

Rómát nem egy nap alatt építették, és a "konyhában készült" hasizmok nem jelennek meg egy étkezés után. De ha a súlycsökkenés a célod, át kell adnod az élelmiszerbolt-listádat, és stratégiailag el kell kezdened vásárolni. Egyszerre, étkezés étkezés után - otthon megfelelő ételekkel nagy változásokat hajthat végre.

Ezek a tippek segítenek abban, hogy átgondoltabb és hatékonyabb legyen a piacon:

Kapcsolódó: Edzőt kaptunk, hogy megossza heti élelmiszerlistáját és tiszta étkezési tippjeit

Vásárolja meg a kerületet

A kerületi módszer azt jelenti, hogy (leginkább) ragaszkodni kell az élelmiszerek áruházának falai mentén található élelmiszerekhez - friss termékekhez, húsokhoz, baromfihoz, tenger gyümölcseihez, tejtermékekhez és tojásokhoz. Egyes piacokon azt is tapasztalhatja, hogy vannak frissen préselt gyümölcslevek! Ha csak a helyi piac külső peremét vásárolja meg, elkerüli a fagylaltot, a feldolgozott ételeket, a chipset, a szódát és minden egyéb dolgot, amelyet nem szeretne! Pro tipp: Kacsázzon a szemes folyosóra egy forró másodpercig, hogy megragadjon egy kis quinoát, barna rizst, babot vagy zabot - majd szálljon ki.

Soha ne vásárolj éhesen

Te tudod ezt; ezt tudjuk; de valahogy mégiscsak megtörténik. Az éhséged abszolút átveszi az agyadat, és diktálhatja a döntéseidet, ezért ne hagyd, hogy az éhségérzetek elmondják, mi kerül a kosarába, majd a kamrádba, végül a hasadba.

Szerezd meg a megfelelő tűzőkapcsokat

Készítsen listát az egészséges száraz árukról, amelyeket mindig a kamrájában kell tartania, és ennek megfelelően alakítsa ki az élelmiszerbolt listáját, attól függően, hogy mi az alacsony, és szükség van-e utántöltésre. Szüksége van egy kis segítségre, hogy hol kezdje? Van egy lista az egészséges kamra kapcsokról, amelyek nyomtatásra készek.

Készíts egy listát

Céltalanul bemenni egy élelmiszerboltba olyan, mintha előadást tartanál a munkahelyeden, és nem is ismernéd a témát (oké, ez durva metafora volt, de érted). Az Ön élelmiszerboltja a támadási terve - a stratégiája. Rendelkeznie kell ezzel a játéktervvel, különösen, ha ebben új vagy. Tervezze meg, milyen ételeket fog készíteni a hétre. Értékelje, hogy milyen összetevői vannak már és mire van szüksége. Készítse el listáját az igényei alapján, majd készüljön fel az élelmiszerbolt tulajdonosára, mint egy főnök.

Nézze meg ezeket a lépéseket, amelyek segítenek a kalóriák gyors megégetésében.

Válassza ki a megfelelő csomagolt ételeket

A csomagolt ételek általában nem engedélyezettek, hacsak nem előkészített termékekről van szó. Nyilvánvalóan el akar kerülni a feldolgozott ételektől és a szeméttől, de néha a piacok előre előkészített friss zöldségeket és gyümölcsöket, valamint könnyebb csomagolt ételeket kínálnak útközbeni étkezéshez. Olvassa el a címkéket, válogasson és döntse el, mi segít időt spórolni a táplálkozási célok megőrzése mellett (ezt sokkal könnyebb eldönteni, ha NEM éhes, ezért ne hagyja ki a második tippet!)

Válassza ki a megfelelő üzleteket

Amikor teheti, próbálja meg vásárolni azokat a természetes és helyi piacokat, amelyek prémium termékeket, organikus összetevőket, valamint fűvel etetett és legelőn termesztett állati termékeket kínálnak. Ez garantálja, hogy a testének a legjobb minőségű üzemanyagot adja a fogyás során.