A krioterápia valóban segít a fogyásban?

De tényleg: Fagyasztja-e a zsákmányt?

Ha a zsír lefagyasztásának gondolata nem hangzik átkozottul csábítóan, ki vagy te valójában? Az állcsökkentő súlycsökkentő állítások részei annak, ami a krioterápiát a legforróbb (er, leghidegebb?) Új súlycsökkentő trendnek tekinti.

A krió rajongók azt mondják, hogy fokozhatja az anyagcserét és 500-800 kalóriát égethet el, ha csak három percet tölt el egy -306 Fahrenheit fokozatú krioterápiás kamrában.

(FWIW: A kamra úgy néz ki, mint egy óriási sörösdoboz, amelynek nincs teteje, és a Zenon: Girl Of The 21.stury sci-fi űrhajója. Ez egy háromperces sesh-be is 85–100 dollárba kerül.)

Nézze meg a történelem során a legfurcsább fogyás trendeket:

Kapcsolódó: "Egy héten át reggelente hideg záporokat vettem - íme, mi történt"

Az elmélet szerint a hűvös felhő, amely a kamra minden oldaláról rád pöffeszkedik, arra csalja a tested, hogy azt gondolja, megfagyás veszélye van, ami megőrzési módba állítja - magyarázza John Hoekman, a Gyors Cryo New Yorkban. Az agy azt mondja a test többi részének, hogy a vért juttassa a magjához és a létfontosságú szervekhez a egészség és a védelem érdekében.

De komolyan - ez túl jó ahhoz, hogy igaz legyen?

Kapcsolódó: "Próbáltam 5 híresség edzés utáni rutint - íme, mi történt"

Lehet szó szerint lefagyasztani a fenekét?

Van néhány kutatás, amely azt sugallja, hogy hosszabb ideig a hidegben tartózkodása segíthet kilók leadásában. Ennek oka, hogy hűvös tempóban teste mind a borzongás, mind a kalóriát égető egyéb belső folyamatok révén növeli a belső hőmérsékletét - magyarázza Brian Quebbemann, MD, a Az új. Program Newport Beachen.

Például egyben tanulmány a The Journal of Clinical Investigation című folyóiratban megjelentek szerint azok az emberek, akik napi két órát töltöttek hat héten át egy 63 fokos helyiségben, több energiát égettek el, mint azok, akik nem fogcsikorgató hőmérsékleten töltötték az időt. Egy másikban tanulmány a Cukorbetegségben megjelentek szerint a 66,2 fokos szobákban aludók 42 százalékkal növelték a kalóriát égető barna zsír szintjét, és az anyagcsere aránya 10 százalékkal nőtt. A résztvevők azonban nem tapasztaltak semmilyen változást a testösszetételben, és barna zsírszintjük és anyagcseréjük normalizálódott, amikor abbahagyták a hideg alvást.

Kapcsolódó: Jillian Michaels: A No-B.S. Szabályok, amelyeket be kell tartanod a fogyáshoz ebben az évben

"Nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy három perces egész testű krioterápia bármilyen hosszú távú fogyást eredményezne" - mondja Quebbemann a feltételezett krioterápia-fogyás összefüggésről. Valójában egy tanulmány közzétett az Oxidative Medicine and Cellular Longevity című folyóiratban azt találta, hogy a krioterápia hat hónapja még mérsékelt aerob edzéssel kombinálva sem eredményezett semmilyen változást a testtömegben vagy a testzsírban - magyarázza. Érdemes megjegyezni, hogy ugyanaz a tanulmány kimutatta, hogy a krioterápia sem befolyásolja az anyagcserét.

Egyes krioterápiás felhasználók azonban a használat után „magasnak” számolnak be, amely kutatás a Scandinavian Journal of Clinical and Laboratory Investigation folyóiratban megjelent kutatás szerint az endorfinok, például a noradrenalin (a repülési vagy harci hormon) rohamából származik. Ez akkor vált ki, amikor a tested rájön, hogy valójában nem fenyeget halálra fagyás - magyarázza Hoekman. És ha ez a nagy érzés elbűvölte a HIIT-et, akkor ez segíthet a krio utáni verejtékezés során az intenzitás növelésében (és ezért a kalóriaégetésben).

De az, hogy mit érzel, amikor kijutsz a kamrából, elég egyéni, mondja. Tehát nem feltétlenül számíthat arra, hogy a krio lesz a kulcsa a jobb edzéségéshez.