7 étel, amelyek támogatják a pajzsmirigy egészségét

egészség

Ezeknek az ételeknek az elfogyasztása nem fogja varázslatosan javítani a pajzsmirigy egészségét egyik napról a másikra, de tápanyagprofiljuk biztosítja a szervezet számára azokat a tápanyagokat, amelyekre szükség van a pajzsmirigy optimális működéséhez.

Nők és férfiak milliói jelentik, hogy lassúnak érzik magukat, fogyásállóságot, hajhullást és krónikus agyi ködöt tapasztalnak. Ezek a tünetek a testének módja arra, hogy közölje veled, hogy valami mélyebb folyamat zajlik, és annak jele lehet, hogy a pajzsmirigyednek támogatásra van szüksége.

Az étrend megváltoztatása, az alvási szokások javítása, a stressz csökkentése és az ásványi anyaghiány kezelése mind segítenek a pajzsmirigy egyensúlyhiányának kiváltó okainak támogatásában. Olvassa tovább, hogy mindent megtudjon a különböző típusú pajzsmirigy-rendellenességekről, a legfontosabb élelmiszerekről, amelyek elkerülhetőek a pajzsmirigy optimális működésében, és az öt legfontosabb élelmiszerről a pajzsmirigy egészségére.

Pajzsmirigy egészsége 101.

Bontjuk le, miért fontos a pajzsmirigy és mit csinál a szervezetében.

A pajzsmirigy az endokrin rendszer része, a nyak elején helyezkedik el. A pajzsmirigy feladata a pajzsmirigyhormonok előállítása, amelyek kiválasztódnak a vérbe, majd a test minden szövetébe eljutnak. A pajzsmirigy fő felelősségei a hormonok előállítására összpontosulnak, amelyek fenntartják a szervezet anyagcsere-funkcióját, a testhőmérséklet szabályozását, befolyásolják az emésztési és agyi funkciókat.

Míg a pajzsmirigy betegségére abszolút genetikai hajlam van, mindig van környezeti és életmódbeli összetevője vagy kiváltója.

A pajzsmirigy rendellenességeinek típusai.

A pajzsmirigy rendellenességeit nehéz lehet diagnosztizálni, és mindenki különbözik a tünetek típusától, amikor a pajzsmirigy nem működik megfelelően. Az alábbiakban bemutatjuk a pajzsmirigy rendellenességeinek leggyakoribb típusait és az észlelhető tünetek típusait.

Pajzsmirigy alulműködés

A hipotireózis az, amikor a pajzsmirigy nem termel annyi pajzsmirigyhormont, hogy aktív maradjon. Fontos megjegyezni, hogy gyakori a hypothyreosis és a hyperthyreosis közötti ingadozás, így a felsorolt ​​tünetek egy része összeolvadhat.

A hypothyreosis leggyakoribb tünetei a következők:

  • Fáradtság
  • Súlygyarapodás
  • Székrekedés
  • Fokozott érzékenység a hidegre
  • Száraz bőr
  • Depresszió
  • Izomfájdalom
  • Csökkentett testtűrés
  • Szabálytalan vagy nehéz menstruáció

Pajzsmirigy túlműködés

A pajzsmirigy túlműködése az, amikor a pajzsmirigy túlműködik és túl sok pajzsmirigyhormont termel. A pajzsmirigy felgyorsul, majd befolyásolja a test minden funkcióját. A hyperthyreosis leggyakoribb formája Graves-betegség néven ismert, amelyet a legkönnyebb azonosítani, mert a szemek megnagyobbodnak és a nyak duzzanata jelenik meg a golyva közelében.

A hyperthyreosis leggyakoribb tünetei a következők:

  • Gyors fogyás
  • Idegesség
  • Ingerlékenység
  • Szívverseny
  • Szorongás
  • Alvási nehézség
  • Laza bélmozgás

Golyva

A „golyva” kifejezés egyszerűen a pajzsmirigy rendellenes megnagyobbodására utal. A legtöbb golyva akkor keletkezik, amikor a pajzsmirigy megnagyobbodik, annak érdekében, hogy krónikus jódhiány miatt több jódot vonjon ki a véráramból. A golyvákkal küzdő emberek többségének a magas jódtartalmú étrend és esetleg a kiegészítés a leggyakoribb kezelés. A golyvák leggyakrabban azoknál fordulnak elő, akik pajzsmirigy-alulműködnek vagy hipertireózis-ingadozásokat tapasztalnak.

Pajzsmirigy rák

Az Amerikai Pajzsmirigy Szövetség adatai szerint 2016-ban több mint 64 000 amerikainak volt valamilyen formájú pajzsmirigyrákja. A műtét és a gyógyszerek a pajzsmirigyrák leggyakoribb kezelési formái, de számos erőteljes étrendi és életmódbeli módosítással támogatják az immunrendszert azelőtt, alatt és alatt. kezelés után.

Hashimoto pajzsmirigy-gyulladása

A Hashimoto autoimmun állapot, amely a hypothyreosis leggyakoribb oka. Becslések szerint az összes hypothyreosis 90% -a valójában Hashimoto.

Ebben a speciális állapotban az antitestek a pajzsmirigy felé irányulnak, ami krónikus gyulladáshoz vezet, és a pajzsmirigy képtelen termelni a szervezet számára szükséges hormonokat.

Hashimoto leggyakrabban a középkorú nőket érinti, és genetikai összetevője is van. A Hashimoto diagnosztizálásához az orvos megvizsgálja a tüneteket, valamint a pajzsmirigy antitestek, a pajzsmirigy-peroxidáz (TPO) és a tiroglobulin antitestek (TGA) jelenlétét.

Pajzsmirigy-rendellenesség vizsgálata.

Hagyományosan az orvosok a TSH-t nézik a laborok futtatásakor, és sajnos ez nem nyújt teljes képet a pajzsmirigy egészségéről.

A Parsley Healthnél nem csak a pajzsmirigy stimuláló hormonját teszteljük. Rendszeresen teszteljük a szabad T4, az összes T4, a szabad T3, a teljes T3, a fordított T3, az anti-tiroglobulin és anti-TPO antitesteket, a gyulladásos markerek, a D-vitamin és más tápanyaghiányokat. Ennek az adatmennyiségnek a gyűjtése és összekapcsolása a jelen lévő tünetekkel az egyik legátfogóbb módszer a pajzsmirigy-egyensúlyhiány kiváltó okainak kezelésére.

Amint orvosaink átfogóan szemügyre veszik a pajzsmirigy egészségét, hatékonyan létrehozhatnak egy olyan kezelési tervet, amely egyensúlyba hozza azt. Az átfogó megközelítéssel végzett munka abban is segít, hogy más szubklinikai kérdéseket kezeljenek, és javuljon az életminőség.

Egyéb vizsgált tápanyaghiány: jód, cink, szelén, D-vitamin és vas. Az általunk kezelt betegek 90% -a D-vitamin-hiányos. A D-vitamin szerves szerepet játszik az immunrendszer modulálásában, ami kritikus a Hashimoto-ban szenvedők számára. A D-vitamin és más fő tápanyaghiány orvosolható az egészségügyi edző segítségével az étrend korszerűsítése és finomhangolása érdekében.

7 étel, amelyek támogatják a pajzsmirigy egészségét.

Íme néhány legfontosabb étel (és miért) a pajzsmirigy működésének javítása érdekében.

1. Brazil dió

A brazil dió nemcsak finom, hanem az egyik leghatékonyabb szelénforrás. Mindössze napi 2–4 brazil dió biztosítja a pajzsmirigy működéséhez szükséges összes szelént. Egy tanulmány megállapította, hogy a szelén táplálékon keresztül történő megtalálása, különösen a brazil dióból, hatékonyabb, mint ennek a mikroelemnek a pótlása .

2. Osztriga

Az osztrigában magas a cinktartalom, amely segít az immunrendszer és a pajzsmirigy szabályozásában. A cink elengedhetetlen a fehérvérsejtek termeléséhez, amelyek segítenek megvédeni a kórokozókat. Az osztriga cinkben és rézben is gazdag, mindkettő fontos a pajzsmirigy működésében és a kollagén szintézisében.

3. Dulse pehely

A Dulse pelyhek jódot tartalmaznak, amelyre a pajzsmirigynek szüksége van a pajzsmirigy-stimuláló hormon előállításához. A megfelelő jódfogyasztás a golyva jelenlétét is megakadályozza, és egyes esetekben segít csökkenteni.

4. Avokádó

Ez a fitonutriensekben gazdag gyümölcs kétszer annyi káliumot tartalmaz, mint a banán, és egyszeresen telítetlen zsírokat is tartalmaz, amelyek elősegítik a vércukorszint szabályozását és a pajzsmirigy működéséhez szükséges folyamatos energiaellátást biztosítják.

5. Sötét levelű zöldek

A leveles zöldek nemcsak neuroprotektívek, de segítenek a szervezet gyulladásának csökkentésében is. A zöldek erős antioxidánsokat és karotinoidokat tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni a szabad gyökök károsodását.

Sok embert aggódnak a sötét leveles zöldségekben és a keresztesvirágú zöldségekben előforduló természetes goitrogének, azonban egyetlen emberi tanulmány sem mutatta be, hogy a keresztesvirágú zöldségek fogyasztása hipotireózist okozhatna. A goitrogének blokkolják a jód felvételét a szervezetben, de a zöldségek főzése és a tengeri zöldségek fogyasztása lehetővé teszi, hogy a pajzsmirigy minden jódhoz eljusson, amire szüksége van.

6. Máj- és szervhúsok

Bár a szerves húsok nem sokak általánosan kedvelt ételei, a valóság az, hogy a szerves húsok rendkívül táplálóak - 10–100-szor nagyobb mennyiségű tápanyagot tartalmaznak, mint a hagyományos izomhús-társaik. A májat különösen táplálkozási erőműnek és a pajzsmirigy szuperélelmiszerének tekintik. Ez tartalmazza a természet legkoncentráltabb A-vitamin-forrását, azt a vitamint, amely közvetlenül támogatja a pajzsmirigyhormon-anyagcserét és gátolja a pajzsmirigy-stimuláló hormon (TSH) szekrécióját. A májban további pajzsmirigy-támogató tápanyagok is találhatók, köztük olyan b-vitaminok, mint a B12, valamint a folátok és ásványi anyagok, például réz, vas, cink és króm.

Ne felejtsük el, hogy különösen fontos olyan májból és más szerves húsból enni, amelyet kizárólag jól táplálkozó állatok fogyasztanak, amelyeket legelőként neveltek hormonok vagy antibiotikumok használata nélkül.

7. Legeltetett tojás

A legeltetett peték kiváló forrásai a pajzsmirigy-támogató tápanyagoknak, a jódnak és a szelénnek. Csak egy tojás egy nap alatt körülbelül 16% jódot és 20% szelént tartalmaz. A tojás szintén kényelmes fehérjeforrás, és a fontos aminosav tirozint tartalmazza, amely a T4 néven ismert pajzsmirigyhormon előállításához szükséges. Noha teste önállóan képes tirozint előállítani, csak egyetlen tojás lehet egyszerű módja annak, hogy 250 extra milligramm tirozint vegyen be étrendjébe. Annak érdekében, hogy a tojásból a lehető legtöbb pajzsmirigy-hozam jusson, győződjön meg arról, hogy megette az egész tojást, mivel a sárgája jobban koncentrálódik ezekben az értékes tápanyagokban.

Kerülendő ételek a pajzsmirigy optimális egészsége érdekében.

Itt van négy élelmiszercsoport, amelyek korlátozására vagy elkerülésére a pajzsmirigy egészségének kezelése során kerül sor.

Finomított cukrok

A cukor antitápanyag, ami azt jelenti, hogy rontja a tápanyagok felszívódását, és pusztítást okoz a bél mikrobiomjában, amely kulcsfontosságú tényező az immunrendszer és az endokrin működés szabályozásában. Ha valami édeset szeretne, válasszon bogyókat, és használjon természetes édesítőszereket, például nyers mézet és juharszirupot mértékkel. Segítségre van szüksége az étrend cukorkorlátozásában? A kezdéshez nézze meg ingyenes 5 napos tiszta elme és test visszaállításunkat.

Tejtermék

A tejtermékeket általában laktózzal töltik fel, és cukrokat is tartalmaznak, amelyek elfojtják a bél egészségét és gyengítik az immunrendszert. Az előállított antibiotikumok több mint 80% -a állatállományba kerül, amely a tej-, csirke- és vöröshúsra gyakorolt ​​leggyakoribb hatással van. Ezek az antibiotikumok hozzájárulnak a bél permeabilitásához és hozzájárulnak a károsodott mikrobiómához, amely végső soron befolyásolja a pajzsmirigy egészségét.

A tejgyár emeli az inzulin túlfeszültségét is, amely hatással van a pajzsmirigy működésére és a gyulladásos markerekre. Javasoljuk a tejmentes termékek, például cukrozatlan kókusztej és diósajtok felkarolását.

Glutén/Búza

A glutén és a búza elpusztítja a pajzsmirigy működését és rontja a bélpermeabilitást. Számos tanulmány kimutatta a kapcsolatot a glutén intolerancia és a pajzsmirigy rendellenességei között, mint például a Graves-betegség és a Hashimoto.

A glutén és a búza megtalálható az erősen finomított szénhidráttartalmú élelmiszerekben is, amelyek megemelik a glükózszintet és emelik a gyulladást a szervezetben. Különféle ásványi sűrű gyökérzöldségek, zöld útifű, édesburgonya, áztatott rizs és lencse elfogyasztása biztosítja a telítettséghez és az energiához szükséges összes egészséges komplex szénhidrátot. Ha még mindig vágysz a pékárukra, próbáld ki ezt a gluténmentes cukkini paradicsomkenyeret.

Bár a szója teljes fehérje és rostot tartalmaz, számos hátránya van. A szója izoflavonokat tartalmaz, amelyek ösztrogénszerű vegyületek, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik az ovulációt és stimulálják a rákos sejtek növekedését.
A szója megtámadja a pajzsmirigyet, gyulladást okozva, amelyről kiderült, hogy súlyosbítja a hipotireózist.

Óvintézkedések

A szokásos módon, ha a fenti tünetek bármelyikét tapasztalja, ne essen pánikba és öndiagnosztizáljon. Beszéljen orvosával a pajzsmirigy egészségi állapotának és a szükséges változtatások elvégzéséhez, hogy segítsen kezelni a tapasztalt tünetek kiváltó okát.

Ha többet szeretne megtudni a pajzsmirigy egészségéről, töltse le ingyenes útmutatónkat: A pajzsmirigy gyógyításának 7 lépése a Parsley Health orvosi csapatának tanácsgyűjteményéért.

Miután két évig egészségügyi edzőként dolgozott a Parsley Healthnél, Elisa a klinikai műveletek és a tartalom osztályára költözött. Az Elisa vállalat egész területén támogatja a mindennapi klinikai műveleteket, és egy robusztus oktatási erőforrások adatbázisának felépítésével is élen jár. Elisa a Funkcionális Szövetség Holisztikus Táplálkozási Laboratóriumának tanúsított funkcionális táplálkozási és életmód-gyakorló, valamint az Integratív Táplálkozási Intézet révén tanúsított egészségügyi edző. Elisa diplomát szerzett a New York-i The Natural Gourmet Institute-ban és…

Ossza meg

Ingyenes próbaverzió

Optimalizálja a hormonokat, a bél egészségét, az alvást és egyebeket

Együtt dolgozzon orvosával és egészségügyi edzőjével, hogy feltárja a tünetek gyökerét és megkezdje a gyógyulást - 3 hétig teljesen ingyen.