Próbálja ki ezt a 30 perces trambulin edzést, hogy megformálja a lábát és a fenekét

Igen, olyan szórakoztató, mint amilyennek látszik.

edzés legjobb

Aranyosak. Kompaktak. De legfőképpen a trambulinon ugrás csekély hatású módja annak, hogy a nagy intenzitású kardiót gyerekjátéknak érezzük.

Nem csak ez, de a trambulin edzés közben végzett körkörös edzés komoly kalóriákat éget el, növeli az energiát és segít az állóképesség növelésében, miközben megformálja a lábad, a feneked és a magod. Nem rossz, igaz?

Az alábbi trambulin edzést otthon hoztam létre, 11 trambulin gyakorlattal, amelyeket gyakran tanítok mini trambulin óráimon a New York-i The Ness-ben. Minden fitnesz szintre tervezték, és a legjobb eredmény érdekében azt javaslom, hogy próbáljon meg hetente háromszor 25–30 percet ugrálni. Az első számú tippem, hogy a lehető legtöbbet hozzam ki egy mini trambulin edzésből: mindig nyomkodj a sarkadba. Ez segít stabilizálni és földön maradni a trambulinon, miközben aktiválja a farizmait és a lábai hátulját.

Idő: 25–30 perc

Jó arra: teljes testformálás

Utasítás: Végezzen minden mozdulatot két percig, majd folytassa egyenesen a következővel. Próbálja meg minimalizálni a gyakorlatok közötti szüneteket, hogy tartsa a pulzusát.