A SuperKids Nutrition elősegíti az egészséges táplálkozást és életmódot, amely könnyű, ízletes és szórakoztató a családok számára. Fedezze fel szakértői táplálkozási tippjeinket, a gyermekek étkezési terveit, a gyerekek tevékenységeit, receptjeit és még sok mást.

Főoldal | Különleges diéták | Táplálkozás és súly | Öt egyszerű lépés a gyermekkori elhízás elleni küzdelemhez

gyermekkori

A gyermeki túlsúly egy ideje kérdés, de most mindenki erről beszél! Olvassa el, hogy mit tehet annak érdekében, hogy gyermekei egészséges legyen!

Nemzetünkben és államunkban az elmúlt két évtizedben jelentősen megnőtt a túlsúlyos gyermekek száma. A Betegségellenőrzési Központ adatai azt mutatták, hogy 2012-ben a gyermekek és serdülők több mint egyharmada volt túlsúlyos vagy elhízott. Kaliforniában a szám drámai módon, minden harmadik gyermekre nő. A plusz súly az egészségügyi problémák hosszú listájával jár, amelyeket a kisgyermekeknél ritkán láttak. A gyermekek túlsúlyával járó egészségügyi problémák közé tartozik a 2-es típusú cukorbetegség, az ízületi fájdalom/fejlődési rendellenességek, az emelkedett vérzsírszint, a magas vérnyomás, a reaktív légúti betegség és az alacsony önértékelés.

Melyek a gyermekkori elhízás fő okai?

A gyermekkori túlsúlynak egyetlen oka nincs. Egyes szakértők az édesített italok (például gyümölcslé és szóda) és az alacsony tápértékű, magas zsírtartalmú snackek (például a gepárd és a chips) túlzott fogyasztására összpontosítanak. Míg mások a fizikai aktivitás szintjének csökkenését emelik ki minden életkorú gyermeknél, a legtöbb szakértő egyetért abban, hogy ez mindkét kérdés kombinációja. Ennek az az eredménye, hogy a gyerekek túl gyorsan híznak! Mint minden egészségügyi kérdésben, a megelőzés is a legfontosabb. Tehát íme néhány stratégia, amelyet családjával együtt használhat:

Hozzon létre egy egészséges falut.

A mondás az, hogy egy falunak kell egy gyermek nevelése. Ebben a faluban lehetnek olyan családtagok, mint nagyszülők, nagynénik, unokatestvérek, sőt szomszédok is. Mondja meg nekik, hogy egészséges környezetet próbál teremteni gyermeke számára, és kérje támogatását. Tanulja meg, hogyan segíthet gondozójának vagy nagyszüjének a gyermeke megfelelő etetésében!

Séta a séta során, és beszéljen róla a gyermekeivel.

Mindenféle ízletes hangot és hívogató arcot adunk ki, és megpróbáljuk meggyőzni gyermekeinket, hogy fogyasszanak olyan ételeket, amelyek „jóak” számukra. Ugyanezt kell tennünk, amikor a fizikai aktivitásról van szó. Hagyd, hogy gyermekeid lássák, hogy izzadsz, majd mondd el nekik, milyen jó érzéssel tölt el.

Ne keverje össze a lédús öleléseket a Hershey-csókokkal.

A gyermekek jobban vágynak a figyelmünkre és a jóváhagyásunkra, mint bármelyik csemege, amit el tudunk képzelni. A nap végén egy lédús ölelés ugyanolyan kielégítő lehet, mint egy Hershey-csók. Szülőként az a feladatunk, hogy felismerjük a hasi éhséget a szívből fakadó éhség ellen, és megfelelő figyelmet fordítsunk mindkettőre. Szerezzen jó ötleteket az egészséges jutalmak felhasználásáról.

Támogassa a tudatos étkezést.

Kapcsolja ki a TV-t, a rádiót és a számítógépes játékokat étkezés és snack közben. Egy nemrégiben készült tanulmány arról számolt be, hogy azok a gyerekek, akik tévézés közben falatoztak, többet ettek, mint azok, akik az asztalnál ették az uzsonnájukat.

Legyen jó (nem tökéletes) példa.

Fogyasszon ételt és rágcsálnivalót családonként, amennyire csak lehetséges. A gyerekek megfigyeléssel és utánzással tanulnak. Megtanulnak jó ételeket választani, figyelve rád.