Öt dolog, amellyel boldog és egészséges maradhat - My HealtheVet

Az Egyesült Államok kormányának hivatalos weboldala

Így tudja.

A .gov azt jelenti, hogy hivatalos.
A szövetségi kormány weboldalai mindig .gov vagy .mil domaint használnak. A bizalmas információk online megosztása előtt győződjön meg arról, hogy egy .gov vagy .mil webhelyen tartózkodik, ellenőrizve a böngésző címsorát.

Ezt a webhelyet egy SSL (Secure Sockets Layer) tanúsítvány is védi, amelyet az Egyesült Államok kormánya írt alá. A https: // azt jelenti, hogy az összes továbbított adat titkosított - más szóval, az Ön által megadott információkat vagy böngészési előzményeket biztonságosan továbbítják.

A reflektorfényben

Öt dolog, amellyel boldog és egészséges maradhat

Javítsa a testet és az elmét ezekkel az alapvető lépésekkel

amellyel

A boldogság és az egészség szorosabban kapcsolódik egymáshoz, mint gondolnád. Az egészséges életmód fokozhatja hangulatát és növelheti a boldogságot, míg a pozitív gondolkodásmód meghosszabbíthatja életét, és elkerülheti az egészségtelen módszereket. Nem kell maratont futni; vannak olyan lépések, amelyeket megtehetsz az öregedéshez. Íme öt egyszerű dolog, amit megtehetsz, hogy jobban érezd magad:

Gyakorlat - Sok ember számára a gyakorlat szó borzongást okoz a gerincen. De nem kell, hogy félelmetes legyen. Ehelyett szórakoztató és biztonságos tevékenységnek kell lennie, amelyet megoszthat barátaival és szeretteivel. Valójában a testmozgás az egyik leghatékonyabb gyógyszer. és ez ingyenes! Mindössze 10 perc gyors séta egyszerre csökkentheti a szívbetegségek, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a stroke kockázatát. A testmozgás segíthet a fogyásban, valamint a csontok és izmok egészségben tartásában. Csökkentheti az ízületi gyulladás okozta fájdalmat, sőt segíthet a szorongás kezelésében is. A szakértők azt javasolják, hogy heti legalább 150 percet (2 óra 30 perc) kapjunk közepes intenzitású fizikai aktivitással. Ez ugyanaz, mint minden nap 30 perc, a hét 5 napján.

Jól enni - Mindannyian minden nap eszünk, de nem mindig eszünk jól. A kiegyensúlyozott étrend az egészséges öregedés másik elengedhetetlen része. A testmozgáshoz hasonlóan a jó táplálkozás is csökkentheti a szívbetegségek, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a stroke kockázatát. A szakértők azt javasolják, hogy minden nap fogyasszunk gyümölcsöt és zöldséget, és próbáljuk korlátozni a magas zsír-, koleszterin- és sótartalmú ételeket. Az idősebb felnőtteknek arról is gondoskodniuk kell, hogy minden nap elegendő kalciumot, D-vitamint és B12-vitamint fogyasztanak. További hasznos tippeket találhat a My HealtheVet egészséges táplálkozási központjában.

Ne dohányozzon - A dohányzás drámai módon megnöveli a szívbetegségek, agyvérzés és a rák kockázatát. Szerencsére soha nem késő leszokni. Még akkor is, ha hosszú évek óta dohányzik, a leszokással azonnal jobban érezheti magát, és ez az egyetlen legfontosabb dolog, amit tehet az egészsége érdekében. A leszokás nehéz lehet, de ha készen áll a dohányzás abbahagyására, ma segítség áll rendelkezésre. Hasznos lehet a VA Tobacco and Health Resources meglátogatása.

Látogassa meg orvosát - Még akkor is, ha jól érzi magát, mégis fontos, hogy időről időre felkeresse orvosát. Számos megelőző szolgáltatás segítheti az egészséges felnőtteket abban, hogy ilyenek maradjanak. A szakértők azt javasolják, hogy az idősebb felnőttek kapjanak oltásokat az influenza, a tüdőgyulladás és a herpesz zoster elleni védelem érdekében. Azok, akik kapják ezeket a felvételeket, ritkábban betegszenek meg ezekben a betegségekben, és kevésbé valószínű, hogy kórházba kerülnek. Az immunizálás mellett elengedhetetlen az emlőrák és a vastagbélrák szűrése, mindkettő kimutatható és kezelhető, mielőtt megbetegítenék.

Maradj kapcsolatban - Az öregedés néha magányos lehet. Fontos, hogy kapcsolatban maradjon barátaival, családtagjaival és más fontos emberekkel az életében. Az, hogy elméd aktív, segíthet megelőzni a depressziót és a demenciát. Használd, vagy veszítsd el! Ha dolgozik, és élvezi, akkor folytassa a munkát. Ha nyugdíjas vagy, önként jelentkezhetsz a közösségedbe, részt vehetsz órákon, hogy tanulj valami újat, vagy könyves klubot indíthatsz néhány szomszéddal.