Az okos emberek nem diétáznak: Hogyan segíthet a legfrissebb tudomány tartósan lefogyni

A diétázás a legtöbb ember számára nyomorúságos tapasztalat, és ritkán vezet a zsírhullás kívánt céljához. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy a fogyókúrázók gyakran híznak, nem pedig fogynak, mert a diéták intenzitása, korlátozásai és rövid időtartama a legtöbb esetben nem alkalmas hosszú távú hatások kiváltására. Ban ben Az okos emberek nem fogyókúráznak, Dr. Charlotte N. Markey felüdülést kínál. A diétás élet a legtöbb ember számára nyomorúságos élmény, és ritkán vezet a zsírhullás kívánt céljához. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy a fogyókúrázók gyakran híznak, nem pedig fogynak, mert a legtöbb diéta intenzitása, korlátozásai és rövid időtartama nincs megfelelően felkészülve hosszú távú hatások kiváltására. Ban ben Az okos emberek nem fogyókúráznak, Dr. Charlotte N. Markey üdítően eltérő megközelítést kínál a súlykezelésben.

A tudósok, orvosok, táplálkozási szakemberek és pszichológusok több mint 100 éves kutatása alapján Dr. Markey terve foglalkozik a súlygyarapodás kiváltó okaival, és bevált stratégiákat kínál az egészséges, tartós testsúly-szabályozáshoz, beleértve a helyes étkezéshez, a fogyáshoz szükséges tanácsokat., és tartsa távol. A trükkök nem működnek, de Dr. Markey ésszerű, hozzáférhető tanácsai segítenek abban, hogy egészségesek legyenek és egészségesek maradjanak. . több

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki feltesz egy kérdést az okos emberek nem fogyókúráznak

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

Ez a könyv sok jó tanácsot tartalmaz, és érdemes elolvasni, ha súlyproblémákkal küzd és fontolgatja a fogyókúrát. Úgy gondolom, hogy a klinikai vizsgálatok és a személyes tapasztalatok alapján most elég nyilvánvaló, hogy a diéták nem működnek, főleg azért, mert előre láthatjuk, hogy végül véget érnek. Ezután visszatérünk a régi étkezési szokásokhoz, amelyek miatt szükségessé vált a diéta, ráadásul az anyagcserénkkel úgy csavaroztunk, hogy megkönnyítsük a még nagyobb súlygyarapodást. Nem éppen arra törekszünk.

Ez a könyv sok jó tanácsot tartalmaz, és érdemes elolvasnia, ha súlyproblémákkal küzd és fontolgatja a fogyókúrát. Úgy gondolom, hogy a klinikai vizsgálatok és a személyes tapasztalatok alapján most elég nyilvánvaló, hogy a diéták nem működnek, főleg azért, mert előre láthatjuk, hogy végül véget érnek. Ezután visszatérünk a régi étkezési szokásokhoz, amelyek miatt szükségessé vált a diéta, ráadásul az anyagcserénkkel úgy csavaroztunk, hogy megkönnyítsük a még nagyobb súlygyarapodást. Nem pontosan arra, amire törekszünk.

A súlycsökkenés állandó életmódbeli változásokat igényel. Markey figyelmeztet a folyékony kalóriákra. Hányan fogyasztunk szódát és díszes kávét anélkül, hogy gondolnánk rájuk? Ha ki tudja választani az elkövetőket, előrelépni fog. Gyakran kérdés lehet a nassolás, és az egészségesebb ételek megtalálása hasznos lehet. A kinti étkeztetés aknamezőnek számít - sokkal szórakoztatóbb krumplit enni, mint salátát, de a saláta hosszú távon a jobb választás. Az egyik dolog, amit a járvány értem tett, az a visszatérés az otthoni főzéshez. Mindig ez az étkezéstervezésem többsége, de az utóbbi időben lazán kezdtem el a zöldségfogyasztást, a tészta és a rizs támaszkodva támaszkodtam töltelék tulajdonságaira. Vissza azokhoz az étlapokhoz, amelyekhez nagyon szükségesek a zöldségek.

Tehát ezt a könyvet jól emlékeztettem arra, hogy mi történjen a konyhámban. Több gyümölcs és zöldség. Több vízivás. Ésszerű adag megevése, majd 20 perc várakozás, amíg a „fenékig ér”. Ráadásul még több kijutás a házból, hogy dolgokat csináljon és sétáljon. Túl könnyű volt otthon bunkózni a Covid-19 válság idején és most Vissza kell szoknom arra, hogy otthagyjam.

Amit nem értékeltem ebben a könyvben, azt éreztem, hogy két, egymással ellentétes nézőpont fut át rajta. Egyrészt a „ne diétázzon” üzenet. Másrészt sok nagyon diétás ajánlást ismerek el, amelyeket évek óta tartó Súlyfigyelők és fogyókúrás könyvek alapján ismerek fel. Igen, helyettesítsen salátát a krumplival. Nem szar. Túl sok a cutey történetek, túl sok felkiáltójel és kevés tudományos adat. Ráadásul az az érzésem, hogy ez a szerző soha nem küzdött 5 vagy 10 fontnál többet.

Úgy gondolom, hogy az egészséget is hangsúlyoznunk kell a megjelenés helyett, mint motivációnkat arra, hogy életünket megváltoztassuk. Csináld, hogy jobban érezhesd magad. A fogyás nem varázslatosan alakítja át az életét. Nem fog hirtelen több pénzt keresni, vagy bejárni a világot, vagy ellenállhatatlan lesz a potenciális szerelmesek számára. MOST kell megtennie a kívánt dolgokat, és hagynia kell, hogy a fogyás utolérje magát, különben unalmas, soványabb ember leszel.

Azt hiszem, megpróbálom követni Michael Pollan tanácsát: Egyél valódi ételt, ne túl sokat, főleg növényeket. Ha ez a könyv érdekelte Önt, és szeretné megismerni az elméletek mögött rejlő tudományt, akkor Linda Bacon Egészség minden méretben: A meglepő igazság a testsúlyáról című könyvét ajánlanám. . több

Okos emberek ne fogyókúrázzanak egy friss új hang a fogyókúrás könyvek tengerében és számtalan vélemény a testsúlyról és az egészségről. Dr. Charlotte Markey emberi érintéssel ír és megmutatja mindannyiunk számára, hogy mennyire könnyű megváltoztatni a szokásokat a jobb irányba. és miért okosabb az őrült divat diétáknál, amelyeket mindannyian kipróbáltunk (és kudarcot vallottunk).

Nem olvastam ugyanannak a szerzőnek a többi könyvét, és általában nem olvasok ilyen műfajú könyveket, de szerintem nagyon érdekes volt, és sokat tanultam. A könyv sokat hoz Az okos emberek nem fogyókúráznak egy friss új hang a fogyókúrás könyvek tengerében és számtalan vélemény a testsúlyról és az egészségről. Dr. Charlotte Markey emberi érintéssel ír és megmutatja mindannyiunk számára, hogy mennyire könnyű megváltoztatni a szokásokat a jobb irányba. és miért okosabb az őrült divat diétáknál, amelyeket mindannyian kipróbáltunk (és kudarcot vallottunk).

Nem olvastam más könyveket ugyanattól a szerzőtől, és általában nem is olvasok ilyen műfajú könyveket, de szerintem nagyon érdekes volt, és sokat tanultam. A könyv sok egészségügyi problémát és tartós fogyást jelent. Nagyon hatékonyak voltak, és nagyszerű növekedési gondolkodásmódba helyeztek a jövőre nézve. Ez a könyv mind az érzelmi, mind a logikai téren vonzó. Nagyon érdekel a pszichológia, és ez a könyv tele volt pszichológiával, ami mögött bizonyos étkezési szokások történnek, és miért tesz az agy veled dolgokat. Úgy éreztem, hogy valóban kapcsolatban állok a szerzővel néhány ponton, mert megértettem a perspektívát és a szöget, amelyből származik. Logikai szempontból is, mert a tanácsoknak értelme volt, és okosan dolgozták őket a könyvbe.

A fő gondolat az egészségmegőrzés és a fogyás. Nagyon fontos az egész könyvben, hogy lassan változtasson rossz szokásain, és újakat integráljon olyan módon, ami nem nehéz. Még az egész könyvben elhangzik, hogy ennek a folyamatnak nem az a lényege, hogy nehéz legyen, hanem egyszerű és kifizetődő. Számos más vásárló más vélemények alapján megerősítette, hogy frissítő változás volt más diétás könyvekhez képest, és egyértelmű és merész álláspontot képvisel az egészséges táplálkozás és életmód mellett. Ez a könyv mindenképpen jó forrás az egészséges táplálkozással és fogyókúrával kapcsolatos bármely kérdéshez.

A könyv célja nagyon nyilvánvaló. Egyértelműen az egészség egyensúlyának megtalálásáról és a fogyásról szól. Nyilvánvalóan nagyon egyértelmű a fogyás fő témája. De ezzel együtt sok más erős ötlet is bemutatásra kerül. A jó általános egészségi állapot szintén a fő hangsúly. Az étkezési rendellenességek leállítását szintén nagyon megismétlik, és a jó szokásokat szorgalmazzák. Úgy gondolom, hogy ezek együttesen nagyon befolyásosak, és egymáshoz illeszkedve inspirálják a változást jó értelemben.

Dr. Charlotte Markey, a szerző órákat tart ebben a témában a Rutgers Egyetemen, és ezt a könyvet azért írta, hogy megossza ezen információk egy részét a világgal. Nagyon sok kutatást végzett, és jó okokat és bizonyítékokat gyűjtött össze, amelyek segítenek motiválni és támogatni azokat, akik megpróbálják ellenőrizni az egészségüket. Számos meggyőző érvet állít fel az egészségtelen döntésekkel szemben az elhízott Amerikában, amelyben élünk.

Ez a stílus nagyon gondosan meg van írva, hogy mindenkire érvényes legyen. Információs hangvétele van, de Markey saját hibás és tapasztalt perspektívájából ír, és ez nagyon megkönnyíti az olvasást és elfogadást. Felnőttekre vonatkozik, de serdülőkre és serdülőkre is. Olyan emberekre is vonatkozik, akik 100 fontot akarnak leadni, vagy akár csak 5-öt is. A szerző történetekkel és humoros felismerésekkel is megvalósítja az érdeklődést a tényleges információk iránt.

Összességében ajánlom ezt a könyvet mindenféle fiatalnak és idősnek. Fontos, hogy fiatal korodban megértsd és gyakorold a jó étkezési és testmozgási szokásokat, és ezeket a felnőtt életed során is kijavítsd/helyrehozd. Ez a könyv valóban betekintést nyújt Önbe, és remélhetőleg elindítja a jobb ön felé vezető utat.
. több