O vércsoportú élelmiszerek listája

élelmiszerek

Ami a diétákat illeti, az első dolog, amire sok ember gondol, az az, hogy kerülje a zsírtartalmú ételeket, többek között a „rossz kalóriák” mellett, hogy lefogyjon. Vannak azonban olyan étrendek, amelyek a vércsoportod alapján határozzák meg, mit kell enni a fogyáshoz, és ez meglepő módon tartalmaz néhány olyan ételt, amelyet nem társíthatna diétákkal, például a vörös húst. Minden vércsoportra vonatkozik egy vércsoport-diéta, mindegyik kifejezetten ehhez igazodik. Ha Ön O vércsoportú, akkor itt van egy O vércsoportú diétás ételek listája, amely segít leadni ezeket a fontokat.

A legjobb értékelésű bevásárló listás alkalmazás

Korlátlan megosztása és szinkronizálása
Azonnal listák száma másokkal

Tartalom

O vércsoportú diéta folytatása

Az ilyen étrend fő célja a fogyás elősegítése. Ez azonban nem az egyetlen előnye. Alapítója, Dr. Peter D’Adamo szerint az extra egészségügyi előnyök között szerepel az emésztés javulása, az energiaszint megnövekedése, valamint egyes betegségek és egészségügyi problémák, például rák, szívbetegségek és magas vérnyomás elleni küzdelem.

Dr. D’Adamo az étrend alapja, hogy minden vércsoportunk kapcsolatban áll genetikai ősi örökségünkkel. Ezért ahhoz, hogy egészségesek legyünk és hatékonyan fogyjunk, azt állítja, hogy hasonló ételeket kell ennünk, mint amit a vércsoportunkhoz kapcsolódó ősök tettek.

Ezért nagyon fontos ragaszkodni Dr. D’Adamo speciális étrendjéhez az Ön vércsoportjához. Ha Ön nem O vércsoportú, akkor előfordulhat, hogy ez a diéta nem annyira hatékony, mint amennyivel összehasonlíthatja a vércsoportjához tervezett étrenddel. Például minden O vércsoportú személynek sok magas fehérjetartalmú ételt kell fogyasztania, míg egy másik, más vércsoportú személynek alacsony fehérjetartalmú ételeket kell adnia étrendjébe.

Az O vércsoportú étrend rengeteg ételt tartalmaz, amelynek célja a gyomorsav magas szintjének stimulálása az emberi testben. A gyomorsav viszont aktiválja az enzimeket és létfontosságú szerepet játszik a fehérje emésztésében. Szoros kapcsolat van ezen étrend és az emésztőrendszer jobb egészsége között.

Korlátozó jellege miatt, ha diétát tervez, akkor tudnia kell, hogy melyik ételt kerülje el és mit fogyasszon. Ezért előre meghatározott élelmiszerboltlistát kell használnia a diéta megkezdéséhez. Ez a cikk áttekint néhány alapot, és megválaszol néhány gyakran feltett kérdést. Ha kívánja, egyenesen átugorhat az ingyenes O vércsoportú diétás ételek listájára.

O vércsoport diéta alapjai

Mely ételeket kerülje el az o-vércsoportú embereknek?

Diéta közben meg kell tagadnia magának az ételek széles listáját. A legtöbb babot és gabonát például feltétlenül kerülni kell. A gabona lektint tartalmaz, amely zavarja az inzulin anyagcseréjét, míg a bab kevésbé savanyúvá teszi az izomszövetet, és akár blokkolhatja más tápanyagok anyagcseréjét is. Ennek ellenére megadhat néhány kivételt, például azuki és pinto bab, valamint árpa, rizs és hajdina.

Noha a zöldségek és a gyümölcsök a legtöbb étrend elengedhetetlen részét képezik, néhányuk nem alkalmas O vércsoportú emberek számára. Kerülendőek közé tartozik a padlizsán, a burgonya, a kukorica, az avokádó, az eper és a szeder.

A padlizsán és a burgonya nem megengedett, mivel a bennük található kémiai szolanin miatt hátrányosan hozzájárulnak az ízületi gyulladáshoz. Kerülnie kell a kukoricát is, mert befolyásolja az inzulinszabályozást.

Ne fogyasszon narancsot, epret vagy szedret, mivel ezek gyomornyálkahártya-gyulladást okozhatnak, mivel erősen savasak.

Továbbá az avokádó magas zsírtartalmú. Az O vércsoportúak számára ajánlott, hogy tartsák távol az étrendjüktől.

Az O vércsoportú diétát folytató embereknek távol kell tartaniuk magukat bizonyos típusú húsoktól és tenger gyümölcseitől, valamint a legtöbb tejterméktől. Ennek oka az, hogy nehezen emészthető állati fehérjét tartalmaz. Ilyen hús lehet sertéshús, sonka, szalonna, liba, polip, kaviár, füstölt lazac, tej, valamint tej alapú termékek, például joghurt és fagylalt.

Az étrend sok követõje felmerülhet azon, hogy miért kell a sertéshúst távol tartani ezen étrend alatt. Az egyszerű válasz az, hogy a sertéshús nagy mennyiségű antitestet és szénhidrátot tartalmaz, amelyek a túlsúlyra ösztönözhetik, elősegítve a súlygyarapodást.

Az O vércsoportú diéta során kerülje a margarint is. A fő ok az, hogy transz-zsírsavak forrása, amelyek gátolják a test képességét arra, hogy a zsírt egészségre felhasználja.

Ne nyeljen le sört, szeszes italokat, teát és kávét sem. A tea például olyan teint tartalmaz, amely a koffeinhez hasonlóan emeli a szervezetben az adrenalinszintet, ami már magas az O típusú.

Mely ételeket kell enni az O vércsoportú embereknek, hogy lefogyjanak?

A diétán megengedett hús például sovány hús, marhahús, borjúhús és bárány. Fogyasztásuk növeli a gyomorsav mennyiségét a szervezetben, ami megkönnyíti emésztésüket. Ez egészséges emésztőrendszert eredményez, amely elősegíti a fogyást.

Ezenkívül vannak olyan ajánlott gyümölcsök és zöldségek, amelyeket fel kell venni az étrend-listájába az O vércsoport esetében. Ilyen zöldségek közé tartozik a spenót, a saláta és a brokkoli, mivel hatékonyak a fogyáshoz, mivel magas a K-vitamin tartalmuk.

Ha az ajánlott gyümölcsről van szó, próbáljon meg aszalt szilvafélét, fügét és szilval enni, amennyire csak lehetséges. Ennek az az oka, hogy ez a gyümölcs olyan összetevőket tartalmaz, amelyek megakadályozhatják a testet a poliaminok termelésében, ami fokozott emésztési problémákhoz vezethet. A friss gyümölcsök mellett ebből a gyümölcsből is készíthet gyümölcslevet.

Ha teát szeretsz, próbálj zöld teát vagy gyógyteát fogyasztani a magas koffeintartalmú italok alternatívájaként, például kávé, fekete tea.

A tenger gyümölcsei elengedhetetlen részei ennek az étrendnek. Ennek oka a bennük található jódozott só magas szintje, amely segít a pajzsmirigy működésének szabályozásában. Ez azt is jelenti, hogy feltétlenül jódozott sóval kell szerepelnie az ételízesítők listáján is.

Az O vércsoportúaknak meg kell fontolniuk az egyszeresen telítetlen olaj alkalmazását is, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet. Ilyen típusú olaj például az olíva, a szezám, a földimogyoró és a repce.

O vércsoport diéta GYIK

Mit ehet az O vércsoportú emberek reggelire?

Az O-típusoknak ajánlott párolt aszalt szilva, vagy friss vagy szárított füge. A szója tejjel és a zöld teával is ajánlott a búza, a tejtej és a fekete tea alternatívájaként: ezeket mind kerülni kell.

Rozslisztből, párolt almával készített muffin, egy pohár gyümölcslé vagy szójatej kíséretében szintén kiváló lehetőség gyors reggelire O-típusú egyének számára.

A reggeli pirítóshoz kerülje a mogyoróvajat, és cserélje le mandula- vagy napraforgóvajra.

O vércsoportú emberek ehetnek burgonyát?

Burgonya fogyasztása nem ajánlott, mert lektint tartalmaz, amely megakadályozza a bél megfelelő tápanyagfelvételét. A burgonya fogyasztása lelassítja az anyagcserét is, mivel nehezen emészthető.

Az O vércsoportú emberek ehetnek tojást?

Igen, de kis mennyiségben.

Általában az O vércsoport érzékeny a gluténra, amely megtalálható a tejtermékekben. A tojásokban azonban nagyon alacsony a gluténszint. Tehát ezeket megengedik, de csak a lehető legkisebb összegben.

Az O vércsoport ételeinek listája

Ha készen áll a diéta folytatására, akkor használja az alábbi ingyenes nyomtatható O vércsoportú diétás ételek listáját.

O vércsoportú élelmiszerek listája 📃🛒👍

Hús és tenger gyümölcsei

  • Marhahús
  • Hering
  • Bárány
  • Makréla
  • Borjúhús

Zöldségek

  • Fokhagyma
  • Hagyma
  • Tök
  • Piros kaliforniai paprika
  • Édesburgonya
  • Paradicsom
  • Fehérrépa

Gyümölcs

  • Ábrák
  • Szilva
  • Aszalt szilva

Fűszerezés

  • Jódozott só

Olaj

  • Repceolaj
  • Olivaolaj
  • Mogyoró olaj
  • szezámolaj

Ital

  • Zöld tea
  • Gyógynövény tea
  • Ásványvíz
  • Szilvalé
  • Szójatej