Nyomtatható motiváló mantrák az egészséges életmód ösztönzésére

Kezdje minden nap a megfelelő módon! Ezek a pozitív mondások arra ösztönzik Önt, hogy továbbra is erősebbé és egészségesebbé váljon.

Lindsey Joe, regisztrált dietetikus táplálkozási szakember

Képzelje el ezt: egy nehéz munkanap után tér haza, és azt gondolja magában: "Túl fáradt vagyok ahhoz, hogy ma este tornaterembe menjek. Csak itt maradok." Tehát lehuppan a kanapéra, hogy lazítson és fogyasszon egy kis zsetont, amíg ott van. Aztán hirtelen eszedbe jut: "Újra megtettem! Soha nem fogok lefogyni."

Amerikaiakként remekül verjük meg magunkat, akkor is, ha a legjobban próbálunk. Remekül elfelejtjük felismerni, hogy mit csinálunk jól, még ha kicsi is. Miért ilyen nagy baj? Mert a negatív gondolkodás szabotálhatja a sikereidet, amikor az egészségesebb életmódról van szó.

Ki a negatív, In a pozitív

A negatív gondolatok elárasztják annak reményét, hogy képesek legyünk elérni céljainkat, és vereséget okoznak bennünk. És gyakran nem is vagyunk tisztában a negatív önbeszédünkkel és annak viselkedésünkre gyakorolt hatásával. A negatív gondolatok megszokottá válhatnak, és az egyetlen módja annak megakadályozására, ha pozitív gondolatokkal térnek vissza hozzájuk. Elég egyszerű, igaz?

Korábban nagyon leléptem magamban, amiért egy nehéz napi munka után nem ütöttem el az edzőtermet. Ebben a pillanatban egy mély lélegzettel és egy pozitív gondolattal küzdhettem volna meg negatív gondolkodásomat, például: "Megtudtam, hogy munka után gyakran fáradt vagyok. Legközelebb megpróbálok a nap folyamán korábban tornázni." Ez olyan korrekciós intézkedést ad, amelyet megtehetek, ahelyett, hogy ennyire keményen venném magam. Sokkal jobb!

Ezen negatív gondolatok leküzdése érdekében nyomtatható motiváló mantrákat hoztunk létre. Az egészséges életmód ösztönzése érdekében ragassza fel a fürdőszobai tükrére, hűtőszekrényére vagy íróasztalára.

Ne feledje, hogy a fejlődés, nem a tökéletesség a kulcsa a tartós egészséges viselkedésnek. Ahogy az izmok erősebbek lesznek, amikor megdolgozzuk őket, ugyanúgy képesek vagyunk képesek vagyunk megakadályozni a negatív gondolkodást, hogy az irányításon kívül spirálozzon. Gyakorold a pozitív gondolkodású izmokat!