Normál súlytartományok: testtömeg-index (BMI)

A testtömeg-index vagy a BMI egy módja annak, hogy segítsen kideríteni, hogy egészséges-e a testsúlya. A BMI a súlyod és a magasságod alapján szám. Általában minél nagyobb a szám, annál több testzsír van az emberben. A BMI-t gyakran használják szűrő eszközként annak eldöntésére, hogy súlya veszélyeztetheti-e Önt olyan egészségügyi problémákkal, mint a szívbetegség, a cukorbetegség és a rák.

A BMI-t a különböző súlycsoportok széles körű meghatározására használják a 20 éves vagy annál idősebb felnőtteknél. Ugyanazok a csoportok vonatkoznak mind a férfiakra, mind a nőkre.

Alsúly: A BMI kevesebb, mint 18,5
Normál súly: A BMI 18,5–24,9
Túlsúly: A BMI 25-29,9
Elhízott: A BMI legalább 30

Mi a BMI-m?

A BMI megtalálásának számos módja van.

Diagramok és online számológépek

A diagramok és táblázatok, például az alábbi, egy egyszerű módszer a BMI meghatározására. Számos online BMI-számológép is található, például ez a weboldalunkon.

Az alábbi táblázat használatához keresse meg a magasságát a diagram bal oldalán, majd lépjen át az önéhez legközelebb eső súlyhoz. A diagram tetején láthatja a BMI-t, a diagram végén pedig azt, hogy melyik kategóriába tartozik - egészséges testsúly, túlsúly vagy elhízás:

Néhány példa

Ez a táblázat azt mutatja, hogy egy 5 láb 4 hüvelyk magas nő túlsúlyosnak számít (BMI 25–29), ha súlya körülbelül 145 és 169 font között van. Elhízottnak tekintik (BMI 30 vagy több), ha közelebb van a 174 fonthoz vagy annál több.

Az a férfi, aki 5 láb 10 hüvelyk magas, túlsúlyosnak számít (BMI 25–29), ha súlya körülbelül 174 és 202 font között van, és elhízott (BMI 30 vagy több), ha közelebb van 209 fonthoz.

A BMI számítása

Saját BMI-jét is kiszámíthatja. A BMI meghatározásának tényleges képlete metrikus rendszerméréseket használ: súly kilogrammban (kg) osztva a méter magasságával, négyzetben (m 2).

Font és hüvelyk használatakor a képletet kissé módosítani kell. Szorozza meg súlyát fontban 703-mal. Ossza meg ezt magasságával hüvelykben, négyzetben:

BMI = (súlya fontban x 703) ÷ (magassága hüvelykben x magassága hüvelykben)

Például, ha 120 fontot nyom, és 5 láb 3 hüvelyk (63 hüvelyk) magas:

BMI = (120 x 703) ÷ (63 x 63) vagy 84 360 - 3969 = 21,3

Ez jóval az egészséges testsúly-tartományon belül van.

Van-e probléma a BMI használatával?

Az orvosok és az ápolónők gyakran használják a BMI-t, hogy segítsenek kideríteni, hogy egy személynek van-e súlyproblémája. A BMI jó becslést ad a teljes testzsírról a legtöbb ember számára, de ez nem mindenki számára működik. Például a testépítőknek vagy más nagyon izmos embereknek az izomtömegük miatt magas lehet a BMI, annak ellenére, hogy nem feltétlenül vannak túlsúlyosak. A BMI alulbecsülheti a testzsírt azoknál az embereknél is, akik elvesztették az izomtömeget, például néhány idősebb embernél.

A legtöbb felnőtt számára a BMI jó módszer arra, hogy képet kapjon az egészséges súlytartományokról. De nem mindig az utolsó szó annak eldöntésében, hogy egy személy túlsúlyos vagy elhízott-e. Más dolgokra is gondolni kell, amikor megítéljük, hogy valakinek mennyit kell mérlegelnie. A magas BMI-vel rendelkező személyt az egészségügyi szolgáltatónak értékelnie kell, és más tényezőket használhat, mint például a bőrréteg vastagsága (a testzsír mértéke), a derékméret, az étrend és a családi egészségügyi problémák értékelése, valamint egyéb tényezők annak kiderítésére, hogy egy személy súlya egészségügyi kockázatot jelenthet.

BMI gyermekeknél és tizenéveseknél

A BMI ugyanúgy kiszámítható a gyermekek és a tizenévesek számára, mint a felnőtteké, de a számok jelentése nem azonos. Ennek oka, hogy a testzsír normál mennyisége a gyermekek és a tizenévesek életkorának függvényében változik, és fiúkban és lányokban eltér. Tehát a gyermekek számára a normál testsúlyt vagy a túlsúlyt meghatározó BMI-szint a gyermek életkorán és nemén alapul.

Ennek figyelembevételével az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja (CDC) kor- és nemspecifikus növekedési diagramokat dolgozott ki. Ezeket a diagramokat használják arra, hogy a BMI-számot egy percentilisre fordítsák a gyermek neme és kora alapján. Ezután a percentiliseket használják a különböző súlycsoportok meghatározására:

Alsúly: kevesebb, mint az 5. percentilis
Normál súly: Az 5. percentilis kevesebb, mint a 85. percentilis
Túlsúly: 85. percentilis kevesebb, mint a 95. percentilis
Elhízott: 95. percentilis vagy magasabb

A gyermek BMI-percentilisének meghatározásának egyszerű módja a CDC online BMI-percentilis számológépének használata: https://www.cdc.gov/healthyweight/bmi/calculator.html.

A túlsúly vagy az elhízás még fiatalon is egészségügyi problémákat okozhat. És közvetlenül növelheti bizonyos egészségügyi problémák kockázatát az élet későbbi szakaszaiban, beleértve a rák egyes fajtáit is. Ez növeli a túlsúly vagy elhízás esélyét felnőttként, valamint az ezzel járó egészségügyi problémák kockázatát.