Nestle Fitnesse 14 napos program

2011. január 31. van, néhány óra múlva egy új diéta programmal kezdem, a Nestle Fitnesse 14 napos program. Hallottam erről az étrend-programról egyik online barátomtól.

fitnesse

Alapvetően megeszem Nestle Fitnesse alacsony zsírtartalmú teljes kiőrlésű gabona alacsony zsírtartalmú tejjel reggelire és vacsorára, és egy teljes étkezést egyél meg ebéd közben. A gabonadoboz szerint,

Ezt az étkezési tervet úgy tervezték, hogy maximalizálja a Netle Fitnesse teljes kiőrlésű gabona előnyeit az alakján! A legjobb eredmény érdekében a reggelit és egy étkezést 14 napig cserélje le egy olyan gabonapelyhekre, mint a Nestle Fitnesse. Fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget, valamint alacsony zsírtartalmú, szénhidrátban gazdag ételeket, és ne felejtse el mindig gyakorolni!

Étkezési terv példa:
Reggeli: 30 g tál Nestle Fitnesse 125 ml sovány tejjel, egy darab gyümölcs és 1 csésze tea vagy kávé.

Ebéd: Kiegyensúlyozott étel zöldségekkel, hússal vagy halzal vagy tojással, kenyérrel, tejtermékekkel.

Vacsora: 30 g tál Nestle Fitnesse 125 ml sovány tejjel, zöldségekkel vagy alacsony zsírtartalmú joghurttal.

Saját programomra már vettem két doboz Nestle Fitnesse-t, az egyik rendes dobozt, a másikat Mézes és Mandulás fajtát. Vettem még néhány Nestle alacsony zsírtartalmú tejet, Nestle gyümölcs választékjoghurtot, Nescafe Protect-ot, Twinnings borsmenta teát, Chocolait csokoládétejet, Del Monte és Dole gyümölcscsészéket, szárított gyümölcs chipset, kvaker zab zabpehelyet és századi tonhalat.

Naponta kétszer követem a gabonaféléket, gyümölcsöt vagy joghurtot, valamint az étrend egyik teljes étkezési részét. Ráadásul kerülöm az instant tésztát, és több zöldséget fogyasztok. Szeretem a zöldségeket, de a saját konyhám hiánya akadályozta a zöldségek fogyasztását. Több halat és tenger gyümölcseit is megeszi sertés és marhahús helyett. És amikor nagyon éhes leszek, zabpelyhet eszek a gabona kíséretében.

Már napi egy csészére csökkentettem a kávét. Tehát valószínűleg 1 csésze kávét és 1 csésze teát csinálok naponta 1 csésze kávé vagy tea helyett. Kerülöm a szódát, a jeges teát és a gyümölcsleveket, és több vizet iszom.

Amikor kint leszek, egy darab péksüteményt csak a teljes étkezéssel egyek meg.

És megpróbálok felsorolni és blogolni mindent, amit holnaptól 2011. február 14-ig eszem.

Egy olyan falánk ételbarátnak, mint én, ez nagyon ijesztő feladat lehet, de elhatároztam, hogy működni fog. Naponta legalább egyszer eszem gabonát vagy zabpelyhet, így ez nem lesz túl nehéz. Csak fegyelmezettnek kell lennem, amikor kint vagyok a barátaimmal vagy az unokatestvérekkel.