Mit ken a kenyéren Fedezze fel a jó táplálkozást - Herbalife

Tegyük fel, hogy a teljes kiőrlésű üzenetet hangosan és egyértelműen megkapta. Fésülte a kenyérfolyosókat vagy a helyi pékségét, elolvasta a címkéit és megtalálta az egészséges, 100% -ban teljes kiőrlésű kenyeret. De várjon - mi történik azokkal az egészséges kenyerekkel? Az is számít, hogy hogyan terjeszted őket.

fedezze

A férjem nagyapja nem tudott szendvicset, még egy mogyoróvajas szendvicset sem készíteni, anélkül, hogy először mindkét kenyérszeletet margarinnal terítette volna. A piacon található szédítő termékpaletta alapján sok embernek osztoznia kell az oleó iránti szenvedélyében. Vannak kenőcsök, botok és spray-k, zsírmentesek és olyanok, amelyek azt ígérik, hogy „támogatják az egészséges koleszterint.” Kalória szempontjából a teljes zsírtartalmú margarinok nagyjából megegyeznek a vajjal, bár kevesebb telített zsír van bennük. A zsírmentes kenhetőség nagyon alacsony kalóriatartalmú, általában evőkanálonként csak körülbelül 5, míg a szokásos dolgokhoz körülbelül 80. De néha az emberek ezt arra használják fel, hogy csak tovább rágjanak. Egyesek számára a spray-k jól működnek, hogy spritzenként csak körülbelül 1 kalória ízét adják.

A magas zsírtartalmú kenetek, például a margarin könnyű változatai sok kalóriát spórolhatnak meg, ugyanez vonatkozik a könnyű krémsajtra és a majonézre is. De vegye fontolóra ezt: ha szokásos módon majmolja a szendvicset, a krémes sajtot a bagellen vagy a margarint a pirítósán, akkor a magas zsírtartalmú változatokat használja, amikor kint étkezik, mivel az alacsonyabb zsírtartalmú fajták általában nem állnak rendelkezésre. Lehet, hogy bölcsebb vagy, ha megpróbálod teljesen megszüntetni az elterjedt szokást.

Ha kedveli a kenyerét valami édességgel, például lekvárokkal, zselékkel, konzervekkel, gyümölcsökkel és mézzel, akkor körülbelül 45 kalóriát fognak visszatartani egy evőkanálon. És ne tévesszen meg, ha azt gondolja, hogy az „összes gyümölcs” lekvár gyümölcsadagnak számít. A gyümölcsökből és gyümölcsökből készült lekvárok első összetevőként a „gyümölcsszirupot” (cukrot) vagy az „almalé koncentrátumot” (cukrot) sorolhatják fel. Táplálkozási szempontból a rendszeres és az „összes gyümölcs” lekvár nagyjából megegyezik.

Ha a földimogyoróvaj a te dolgod, próbálj ki egy finom mandula- vagy pisztáciavajot. Igen, a dió szív egészséges, de a földimogyoró egyáltalán nem dió - hanem bab. Mint ilyen, nagyon jó fehérjeforrások. De a mogyoró zsírja közel sem olyan egészséges, mint a diófélékben, például a dióban, a mandulában vagy a pisztáciában található zsír. Megkapták a szokásos mogyoróvaj telített zsírjának felét. Ha nem tudja feladni a mogyoróvajat, akkor ragaszkodjon a természetes stílushoz. Az olaj azért úszik, mert a „szokásos” mogyoróvajjal ellentétben nem vált rövidítéssé. A használat megkönnyítése érdekében fejjel lefelé tárolja a hűtőszekrényben.

És hadd mondjam csak el, hogy ha tetszik ezek a diós-csokoládé kenhető kenetek, azt javaslom, hogy ezeket nagyon különleges alkalmakra mentse el. Igen, olyan ízük van, mint az olvasztott cukorkák, de több kalóriájuk és telített zsírjuk van, mint akár a szokásos stílusú mogyoróvajnak.

Itt még valamit figyelembe kell venni: ha úgy gondolja, hogy a kenyér egyetlen funkciója a kenés vagy az öntet megtartása, akkor talán nem a megfelelő kenyeret eszi. A finom kenyér - friss és illatos, meleg és élesztős - önmagában annyira jó, hogy valójában nem igényel semmilyen díszítést.