Isabelle McKenzie

# 30DaysOfSugar

Míg a cukor már régóta társul a súlygyarapodáshoz és az egészségügyi problémákhoz, elgondolkodott azon, hogy a magas cukortartalmú étrend hogyan befolyásolja a hormonokat? Nos, kiderült, hogy a cukor sokkal több pusztítást okozhat a testén, mint a szokásos bőrproblémák és pattanások - a rendszertelen periódusoktól kezdve a furcsa hajnövekedésig (különösen nekünk, hölgyeknek). Tehát a következőképpen alakul ki a cukor hormonális egyensúlyhiánya + 4 lépés a kijavításhoz!

Amint lehet, hogy nem tudja, a hormonok egyensúlyának megőrzése rendkívül bonyolult lehet - nagyon sok különböző tényező járul hozzá az instabil hormonszinthez, beleértve az étrendet is.

A hormonok a tested kémiai hírvivői, és főleg a test minden fiziológiai folyamatát segítik kontrollálni.

A hormonok komoly mély hatást gyakorolnak nemcsak a testi egészségre, hanem a mentális és érzelmi egészségükre is.

Most valószínűleg mostanában sokat hallott arról, hogy a cukor miért áll annyi egészségügyi kérdés középpontjában.

De figyelnünk kell arra, hogy a cukorbevitel hogyan viszonyul a hormonokhoz mind a férfiak, mind a nők esetében. Igen, hallottad ezt a jogot.

Hölgyek (és férfiak az utolsó 2-nél) hallgatnak: mi a közös a rendszertelen időszakokban, a furcsa és természetellenes szőrnövekedésben, a borzalmas hangulatváltozásokban és a pattanásokban?

Ezek mind a hormon egyensúlyhiányának tünetei, és ha közülük egynél (vagy többnél) szenved, nagyon fontos jel lehet, hogy étrendjére némi figyelem szükséges - különösen a CUKOR bevitelét.

Mielőtt mélyen belemerülnék a hormonokba és a cukorral való csúnya kapcsolatba, el akarok mondani egy kis történetet.

Szia! 👋 Egyébként Isabelle vagyok - én vagyok az alábbiakban (az életrajzomat a lil'sidebaron találja meg), és személyesen is ismerem az étrend, a cukor és a hormonok közötti kapcsolatot.

Tapasztaltam a hatásokat.

Mielőtt elhatároztam volna, hogy elkészítem ezt a bejegyzést, úgy éreztem, hogy az összes részlet megosztása számomra túl személyes lenne, de most ezt írva úgy gondolom, hogy szükséges. Kemény, de szükséges.

Úgy érzem, ha bármelyik srác kapcsolatba léphet a történetemmel, ez segíthet abban, hogy megoldja saját hormonális problémáit, és talán még abban is segíthet, hogy megossza a barátaival és családtagjaival, ha van menedéke. még nem.

Ha saját tapasztalataimból tanulhat, akár egy kicsit is, akkor ez győzelem.

Szóval, olyan vagyok, mint IGEN. Olyan szenvedélyesen hiszek a cukoroktatási misszióban, és szeretnék kapcsolódni és megérteni, hogy ez mennyire fontos.

Néhány évvel ezelőtt lelkes fitnesz-drogos voltam, de súlyosan megsérült a bokám, olyan súlyosan, hogy valójában még ma is érintett voltam, amikor ezt írtam.

Kezdetben egyáltalán nem hagytam mozogni - a fájdalom egyszerűen túl nagy volt. A sérülés sértése érdekében január után kezdtem el életváltoztató vizsgákon tanulni.

Látja, akkor még nem voltam az a személy, aki ma vagyok.

Szorongtam, hiányzott a magabiztosság, önzetlen voltam az életemben. Még nem fedeztem fel a meditációt és az elmetest kapcsolatát.

Tele lettem stresszel (és még egyfajta depresszióval is), de az érzéseimet nem tudtam aktivitás útjára terelni, ezért az étel felé fordultam. Édességekhez fordultam.

Annak érdekében, hogy megvigasztaljam magam, elkezdtem a cukorra, mint napi felvételre hagyatkozni. Fogalmam sem volt, hogy az édesszájú borzalmas számunkra, nőként - különösen a súlyosan törékeny hormonális egyensúlyunkkal.

Később részletesebben elmagyarázom, de a hormonok a test kémiai hírvivői; vedd ki őket, és sok csúnya egészségi állapot kiváltására, és talán még sokkolóbban pszichológiai problémákra és egyensúlyhiányokra hívod fel a figyelmet.

Amint a testben megjelenik a cukor fizikai terhelése (súlygyarapodás, pattanások, fáradtság, alvászavarok, rendszertelen periódusok és így tovább), akkor elkezd növekedni és összeadni a cukor negatív pszichológiai hatásait az agyunk idegsejtjein, depressziót okozva, koncentrációs nehézség, ingerlékenység és hangulatváltozások.

A mellékvese ekkor sok kortizolt (a stresszhormont) és az adrenalint küld ki. Ez megkezdi a hormonális pusztítást.

Szóval elkezdtem kialakítani a cukor által kiváltott számos betegséget: pattanások, hormonhiányok, szabálytalan időszakok, álmatlanság, teljes testgyulladás stb.

Hajnali 2 körül ébresztett fel ez a furcsa mellkasi égés, és nem tudtam aludni. Az égés ezzel a bordám fájdalmas görcsölésével párosult - szó szerint ez volt a legrosszabb fájdalom, amit valaha is tapasztaltam.

Visszatekintve valószínűleg hormonok okozzák, de akkor még nem tudtam rájönni, miért éltem át ezt.

Nem tudtam többé ágyban maradni - nagyon fájt -, így egész éjjel felkeltem és tanultam, miközben az Interpol a fejhallgatómon harsogva hallgatta az All Rage Back Home-t. Igen, még a dalra is emlékszem, amit hallgattam - ennyire ragadt meg bennem az az éjszaka.

Ott ültem tanulva, és olyan lehangoltnak és szomorúnak éreztem magam.

Ennek megírása szó szerint visszahozza a pillanat érzelmeit. Úgy éreztem, mintha legyőztek volna, és az életem örökre ebből a rossz egészségből állna.

Nem láttam kiutat, és csak a kudarcot láttam a tanulmányaimban és önmagamban.

A családom könyörgött, hogy rájöjjek, valami nincs rendben - és belefáradtam, hogy háborúban álljak a testemmel. Tudtam, hogy valami komolyan nincs rendben, és valami azt mondta nekem, hogy valószínűleg ez az étrendem.

Letérdeltem, és megpróbáltam megváltoztatni az életemet.

Nehéz volt, és minden azzal kezdődött, hogy kutattam a cukrot, és hogyan csökkenthetem az étrendemet. A legnehezebb az volt, hogy megpróbáltam csökkenteni a cukor utáni vágyakat - bármennyire is kerestem, nem találtam semmit, ami valóban segíthetne. Kétségbeesésem miatt most kezdtem el eltömegeteni az információkat, amelyek különböző ötleteket, módszereket és életmódbeli gyakorlatokat tartalmaztak, és elkezdtem tesztelni magamon!

Végül igen, bingó! Ragaszkodtam hozzá, és képes voltam ledolgozni, hogy mi is működött valójában, valóban, egy hatékony és bevált tervbe, és amit én Vágja le a cukor programot, egy olyan program, amely ötvözi az olyan gyakorlatokat, mint a meditáció, az éberség, a naplóírás és az étrend egyéb változásai - ez az, ami igazán segített a cukor egyszeri és mindenkori megszabadításában.

Ez az út valójában ezért írom ma ezt a blogbejegyzést.

Ez arra késztetett, hogy egy olyan helyet szeretnék létrehozni, ahol az emberek gondozással és támogatással átélhetik tapasztalataikat, és minden próbálkozás és hiba nélkül, amelyeken túl kellett mennem.

Talán most hallotta a történetemet, meg fogja érteni, honnan jövök. Miért írom ezt a blogbejegyzést, és miért olyan fontos számomra ez a téma.

Szeretnék rávilágítani azokra a részletekre, amelyek az enyémhez hasonló cukor- és hormonkatasztrófákat okoznak, hogy tisztább képet kapjak arról, mi történhet a testével, és átadhatok néhány tippet a cukor testére gyakorolt hatásainak megfordításáról.

Repedjünk meg.

A hormonok azok a vegyi anyagok, amelyeket az endokrin rendszer mirigyei termelnek.

Áthaladnak a véráramon, valamint a szövetekbe és szervekbe, üzeneteket küldve, amelyek a legfontosabbakat megmondják a szerveknek, mit és mikor kell csinálni.

A hormonok rendkívül erős és erős anyagok. Még nagyon alacsony vérkoncentráció esetén is nagyon döntő hatással vannak a célszervekre.

A hormonok fontosak a legtöbb fő testi folyamat szabályozásában, ezért a hormonális egyensúlyhiány a testi funkciók széles skáláját befolyásolhatja. A hormonok segítenek szabályozni:

• Anyagcsere és étvágy

• Reprodukciós ciklusok és szexuális funkciók

• Általános növekedés és fejlődés

• Hangulat és stressz szint

• A férfiakat és a nőket egyaránt befolyásolhatja az inzulin, a szteroidok, a növekedési hormonok és az adrenalin egyensúlyhiánya.

A nők általában az ösztrogén és a progeszteron szintjének egyensúlyhiányát tapasztalják, míg a férfiak általában a tesztoszteron szintjének egyensúlyhiányát.

Ráadásul, ha egy hormon kiválasztódik, akkor általában rövid ideig tartó (néhány másodperctől harminc percig) jelenléte van a vérében.

A hormonális hatások beérkezése és időtartama jelentősen eltér. Egyesek hirtelen hatást fejthetnek ki, míg másoknak sok órába vagy napba telhet, mire még életbe lépnek.

A hormonok mennyisége és koncentrációja a vérben folyamatosan változik.

A folyamatosan ingadozó emberi szervezet befogadásához a hormonokat specifikusan és egyedileg kell szabályozni. Ehhez egyfajta tökéletes harmónia szükséges, mivel ezek a nagy mennyiségű hormon kölcsönhatásba lép egymással és más fontos anyagokkal a testében.

Tehát alapvetően a hormonok hírvivőként szolgálnak, irányítva és koordinálva az egész test tevékenységét, beleértve az anyagcserét, az immunfunkciókat, a menstruációs ciklust és nagyjából az általános reproduktív egészségét.

Emiatt nagy az esély arra, hogy a kiegyensúlyozatlan hormonok lehetnek a különböző egészségügyi állapotok kiváltó okai.

A szokatlan vagy túl nagy mennyiségű kiválasztott hormon hormonális egyensúlyhiányt vagy valamilyen rendellenességet okozhat. Mivel minden hormon kiválthatja saját hatását, a hormonális egyensúlyhiány eredményét - jellegét és intenzitását - az érintett mirigy határozza meg.

Az ember életében bizonyos időszakok elősegítik a hormonális egyensúlyhiányt.

A test megváltozik, hogy alkalmazkodjon új állapotához, amely hatással van a hormonrendszerre - más néven endokrin rendszerre. A hormonális egyensúlyhiányt okozhatja az öregedés vagy a betegség is.

Az élet különböző szakaszaiban, a pubertástól a menopauzáig a hormonok természetes áramlás állapotában vannak. Ami a sok közötti időszakot illeti, a hormonok fluxusba kerülhetnek, és kiszabadulhatnak, emiatt kiegyensúlyozatlanná válhatnak.

Az életmódbeli tényezők hozzájárulhatnak ehhez, például a magas stressz, a környezeti hatás, az alváshiány, az elégtelen testmozgás és az egészségtelen zsírokkal és cukrokkal teli rossz étrend.

Bár mindezek a tényezők rendkívül fontosak, hogy szemmel tartsuk, kulcsfontosságú nézni, hogy mennyi cukrot fogyasztunk, különösen a női hormonok esetében.

Tehát valószínűleg már látott vagy hallott egy csomó olyan hírt és történetet, amelyek arról szólnak, hogy a cukor miért áll ma annyi egészségügyi kérdés középpontjában.

Rendkívül valószínű, hogy azt feltételezte, hogy a feldolgozott cukor egyszerűen veszélyezteti a derekát. De valójában egy másik rejtett és veszélyes módon fenyeget bennünket - megtámadja és aláássa hormonjainkat.

Ez mindenkire igaz, de különösen problémás a pubertáskorú gyermekek és a nők esetében. Rövidesen beszélek erről.

A túlzott cukorral teli étrend, beleértve az összes finomított szénhidrátot, következményes hormonális egyensúlyhiányhoz vezethet.

Elindulásához a cukor kiegyensúlyozatlan vércukorszintet okoz. Őrült kis testünknek és agyunknak természetesen glükózra van szüksége üzemanyagként, ezért cukorra van szükségünk, csak nem finomított cukorra és nem túlzott mennyiségű természetes cukorra - erről többet egy másodperc alatt.

Az endokrin rendszerként ismert hormonrendszere a rosszul kezelt vércukorszintet (mint például a szódát, cukros termékeket, fehér kenyeret, lisztet stb.) Stresszként érzékeli.

Igen! Ezt helyesen olvastad - a tested stresszes állapotba kerül.

A mellékvesei kortizolt (a stresszhormont) és az adrenalint küldenek. Ez megkezdi mind a férfiak, mind a nők hormonális pusztítását.

Inzulinrezisztenciát is okoz! Az étrend az inzulint rosszul befolyásolja.

Miért? A különböző jelek miatt, amelyek a testében zajlanak az egyszerű CARBS-ből létrejövő glükóz és az abból eredő energia eredményeként - a szénhidrátfogyasztásod!

Amikor elkezd inzulinrezisztenciát kialakítani, a zsír, a májsejtek és az izmok nem reagálnak megfelelően (kezdenek ellenállni vagy figyelmen kívül hagyják az inzulin által küldött jeleket, amelyek segítenek az imént bevitt összes cukor feldolgozásában), láncreakciót okozva, és felesleges glükózt hagyva a vérben (ez valójában hozzájárul a cukorbetegség kialakulásához).

És idővel ez az inzulinrezisztencia ijesztő állapotokhoz vezethet, például elhízáshoz, magas koleszterinszinthez, cukorbetegséghez, szívbetegségekhez, szélütéshez és néhány súlyos női egészségügyi problémához!

A nőknél nagyobb a kockázata a hormonális egyensúlyhiány kialakulásának, mint a férfiaknak, mivel különböző endokrin szervek és ciklusok vannak.

Az inzulin egyensúlyhiány, amiről beszéltem, különösen a nők állapotára terjed ki. Például a policisztás petefészek szindróma (PCOS).

A reproduktív korú, PCOS-ban szenvedő nők esetében a túlzott magas inzulinszint miatt a petefészkek több androgén hormont, például tesztoszteront termelnek. Ez megnövekedett testszőrzetet, pattanásokat, termékenységi problémákat, depressziót, súlygyarapodást és fogyási nehézségeket, valamint ritka vagy elhúzódó menstruációs periódusokat okozhat.

Ez csak részletesebben bizonyítja, hogy a magas cukortartalmú étrend milyen hatással lehet a hormonokra, és valóban segít megmagyarázni a cukor és a sok körülmény, például a PCOS közötti kirívó kapcsolatot.

A PCOS-on kívül a nőknél tapasztalható hormonális egyensúlyhiány egyéb szörnyű jelei lehetnek fizikai és érzelmi, például általános rendszertelen periódusok, súlyos PMS, súlyos menstruációs görcsök, bőrproblémák, alvászavar, fáradtság és fáradtság, koncentrációs problémák, ingerlékenység, szabálytalan hangulat, depresszió és még sok minden más.

Bizonyára tisztán látja mindazokat a tanácsokat, amelyek arra kérnek minket, hogy ellenőrizzük a cukorfogyasztásunkat.

Bár nem csak a cukorra kell koncentrálnod! Huh?!

Ha azt gondolta, hogy ez az egész cukor csak arra a finomított cukorra vonatkozik az Oreo-ban ... érdemes újra gondolkodnia.

A magas glikémiás indexű ételek, például a fehér liszt, a fehér burgonya és a finomított keményítő szintén növelhetik a vércukorszintet, és alkalmanként akár többet is, mint az asztali cukor.

Röviden, a cukor felett történő ellenőrzés megszerzése azt jelenti, hogy megszerezzük az irányítást összes a cukorfogyasztásodból!

Az olyan édesítőszerek, mint a fehér cukor, a barna cukor, a juharszirup, a nádcukor és a magas glikémiás/fehér szénhidráttartalmú szénhidrátok, mint a kenyér, tészta, burgonya, azok az ételek, amelyekre vigyázni kell.

Lehet, hogy elmondták Önnek, hogy sok alternatív édesítőszer - mint például az agave - az édesítés „egészségesebb” formája. Sajnáljuk, de a cukor cukor, és az egész lebontja az emésztés során, és ugyanúgy megemeli a vérnyomását.

Ráadásul, bár azt gondolhatja, hogy legtöbbször egészséges táplálkozó vagy - levonva a szelet alkalmi bulitortát és alkalmi frappét -, a cukor szó szerint mindenütt ott lapul, és nem csak a nyilvánvaló helyeken, például chips, fehér kenyér és sütemény.

A joghurtoktól a tésztákig - sőt, a salátákig - ez a mérgező és addiktív összetevő behatol a mindennapi ételekbe, amelyek állítólag egészségesek, tönkretesznek minden eredeti tápanyagot és negatívan befolyásolják testünket.

Most nem fogok teljesen belemerülni a részletekbe (egy egész blogbejegyzést készítettem róla itt. Az "egészséges" ételek, amelyek valójában cukorral vannak csomagolva), de a sunyi ételeket gyártó cégeknek köszönhetően az adott élelmiszer tényleges cukortartalma gyakran megdöbbentően magasabb, mint amilyennek látszik, ami megnehezíti számunkra, hogy pontosan megbecsüljük, mennyi cukrot fogyasztunk.

Másik, az „Egészséges” élelmiszerek, amelyek valójában cukorral vannak csomagolva, mindent elárulok a cukor szerepéről az élelmiszeriparban, és miért olyan elterjedt, valamint arról, hogyan lehet azonosítani és csökkenteni az extra és rejtett hozzáadott cukrot az étrend és általában az étrend tartalma.