PharmEasy Blog

Ivás víz lefekvés előtt - jó ötlet?

Sokan szeretnek meginni egy pohár vizet, mielőtt lefekszenek éjszaka. Te is közéjük tartozol?

Ha igen, örömmel tudná, hogy alvás előtt számos előnye van az ivóvíznek. Olvassa el, hogy többet tudjon meg.

Lefekvés előtt hidratálásra van szükség

A szakértők elmondják, hogy teljesen be kell hidratálnia magát, mielőtt éjszakára térne. Az ok egyszerű. 6-8 órán át alszik, és valószínűleg nem ébred fel közben, hogy megragadjon egy pohár vizet. Tehát ez azt jelenti, hogy a tested nem hidratálódik az alvás teljes időtartama alatt.

De miért kell jól hidratálni alvás közben? Mivel a teste folyadékot veszít, amikor alszik. Az alvás során továbbra is kalóriát éget - ez a folyamat felemészti a vizet. Alvás közben lélegzel és izzadsz (ha meleg van) - mindkettő folyamatosan csökkenti a víztartalékaidat. Ha pedig lázas vagy cukorbeteg, akkor a teste a szokásosnál több vizet veszít éjszaka.

Ezért van az a veszélye, hogy alvás közben kiszárad. És ezt hogyan lehet megakadályozni? Egyszerűen úgy, hogy vizet iszik lefekvés előtt.

Milyen egyéb előnyei vannak a lefekvés előtti vízivásnak?

A kiszáradás megelőzése nem az egyetlen előnye, ha alvás előtt iszik vizet. Vannak más előnyök is -

1. Boldoggá tesz

Kísérletek kimutatták, hogy az éjszaka folyamán jól hidratált emberek reggelente nyugodtabbak és energikusabbak, mint azok, akik kerülik a vízivást lefekvés előtt.

2. Segít a testednek megtisztulnia

Az éjszakai alvás előtti hidratálás javítja a vérkeringést. Ez azt jelenti, hogy a tested sejtszinten végez tisztítást. Táplálékkal látja el a sejteket, és eltávolítja a méreganyagokat a sejtekből, hogy felfrissítse a testet belülről.

A bizonyítékok azt mutatják, hogy a lefekvés előtti vízivás a gyomorgörcsöket vagy a fájdalmat is enyhíti. És ha adsz hozzá egy csipet citromot, az csodával határos módon meggyógyítja a köhögést és a megfázást.

Mire kell emlékeznie?

Alvás előtt előnyös a vízivás, de van fogás! Nem ajánlott vizet inni közvetlenül lefekvés előtt. Ehelyett vizet kell inni legalább két órával lefekvés előtt.

Ennek oka az, hogy közvetlenül a lefekvés előtt ivóvíz a nokturia kockázatát fenyegeti. A nokturia olyan rendellenesség, amelyet az éjszakai vizelési vágy növekedése jellemez.

Ha többször kell ébrednie vizelni, az megzavarja az alvást. És mi történik, ha az alvás megszakad? A hosszú ideig tartó megszakított alvás szívproblémákat, cukorbetegséget, elhízást és depressziót eredményezhet.

Bár alvás előtt ivóvíz nagyon jót tesz az egészségének, de a lehető legnagyobb előnyök elérése érdekében helyesen kell időzítenie. A cél az kell, hogy legyen, hogy aludás előtt legalább 1,5 órával vizet igyon. Így a tested profitálhat a legjobban ebből a gyakorlatból.