Milyen egészséges módja van a sütőtök fogyasztásának?

módja

Az ősz a tökéletes szezon, hogy töltsön el tököt. A sütőtök nem csak a piacon érhető el, hanem úgy tűnik, hogy az éttermi menüket összezsúfolja. Sajnos a kínált sütőtökből sok termék desszert vagy cukorral töltött ital. Maga a sütőtök nagyon egészséges zöldség, tele A- és C-vitaminnal, káliummal és rostokkal. Ezenkívül nagyon kevés a telített zsír, a koleszterin és a nátrium, ezért nagyon jó beépíteni az étrendbe, amikor egészségesen készül! Idén ősszel használja ki a sütőtök egészségének előnyeit a sütőtök enni egészséges módszereivel:


1. tipp: Sütőtök faragásakor ne dobja el a magokat! Öblítse le a magokat, majd töltse fel kedvenc ételízesítőjével és sültjével. Ezek a ropogós kis magok nemcsak finomak, hanem fehérjével és cinkkel is tele vannak. Próbáljon meg egy kis fokhagyma port és olasz ételízesítőt használni a sós ízhez, vagy fahéjat és szerecsendiót az édes ízhez. Az éttermekben keresse meg a salátákhoz hozzáadott tökmagokat az íz és a ropogás érdekében.

2. tipp: Töket adj levesekhez, pörköltekhez, tésztákhoz, rizshez és curry ételekhez, ugyanúgy, mint a vajmogyorót. A hozzáadott íz mellett a sütőtök krémesebb, teltebb textúrát adhat az ilyen ételekhez. Keresse meg ezeket a sütőtökkel bevitt menüválasztékokat az éttermekben az ősz folyamán.

3. tipp: Ha édes sütőtökre vágyik, sok egészséges sütőtök recept és menü választás áll rendelkezésre, amely alacsonyabb kalóriatartalmú, zsíros és nátriumtartalmú. Élvezze mértékkel, hogy jó úton haladjon egészségügyi céljainak elérésében.

Hogyan élvezi a sütőtöket ebben az évszakban? Milyen egészséges módja van a tök fogyasztásának, amit talált?

Ha vacsorázik, töltse fel a tányérját különféle gyümölcsökkel és zöldségekkel, például sütőtökkel MyPlate irányelvek.