Mik a „hormondiéták”, és valóban segíthetnek-e a fogyásban gyorsan?

Regisztrált dietetikusként azt tapasztaltam, hogy ügyfeleim egyre inkább olyan könyvekkel és programokkal kapcsolatban érdeklődnek, amelyek azt állítják, hogy a hormonok diétával történő beállításával gyorsan és egyszerűen fogyhatsz.

Keressen rá a "hormondiéta" kifejezésre, és több mint 30 friss diétás könyv található a témában. A szerzők azt állítják, hogy annak az oknak, amiért a 35 évesnél idősebb emberek küzdenek a fogyásért, nincs összefüggésben a túl sok evéssel vagy a nem megfelelő testmozgással. Azt mondják, hogy a hormonjaid ellened hatnak.

E könyvek szerint "átverheti az anyagcserét" és "táplálja a pajzsmirigyét". Azt állítják, hogy csak annyit kell tennie, hogy megfelelő ételeket eszik és megfelelő étrendeket szed, és ezzel kinyithatja a tartós fogyás titkát.

De van-e bizonyíték ezekre a diétákra?

A 20/30 gyorsított hormon fogyás terve nem könyv; drága program. Súlycsökkentő központokban értékesítik az Egyesült Államokban és Kanadában, és "wellness-szakértők" vezetik, akik részt vesznek a cég magánképzésén, de nincsenek más képesítéseik.

Ez a program azt állítja, hogy elősegíti a gyors - 30 font alatt 20 font - súlycsökkenést azáltal, hogy hét különböző hormont befolyásol, amelyek "lehetetlenné teszik a fogyást", például: inzulin, amely a cukrot a véréből a sejtjeibe mozgatja; kortizol, a "stressz hormon"; nemi hormonok, például tesztoszteron és ösztrogén; és a pajzsmirigyhormonok.

Az étrend tiltja a szokásos gyanúsítottakat: cukrot, édesített ételeket és italokat, minden gabonát, burgonyát és édesburgonyát, babot és lencsét, tejet és a legtöbb gyümölcsöt. Ez a program olyan "homeopátiás cseppek" megvásárlását is megköveteli, amelyeknek nincs bizonyítéka a hatékonyságuk vagy biztonságosságuk alátámasztására.

Tehát a "hormondiéták" gyors és egyszerű fogyáshoz vezetnek?

"Nem ismerek olyan étrendet, amely megváltoztatná a hormonszintet oly módon, hogy ezek a hormonváltozások fontos szerepet játszanának a fogyás elősegítésében" - írta Franck Mauvais-Jarvis, a Tulane Egyetem orvosi iskolájának orvosprofesszora.

Miért ilyen bonyolult a hormon történet? A hormonok kémiai hírvivők, amelyek koordinálják vagy irányítják a folyamatokat az egész testében. Az embereknél legalább 60 különböző hormon létezik, és csak most kezdjük megérteni, hogy az általunk fogyasztott étel hogyan hat rájuk.

Suneil Koliwad az endokrinológia docense a Kaliforniai Egyetemen, a San Francisco Diabetes Center-ben. "Jelenleg korai azt gondolni, hogy bárki pontosan tudja, milyen étrend-összetevőkre van szükség ahhoz, hogy a különféle hormonokat az általános módon manipulálják," mondja. - Ezeket a tanulmányokat még nem készítették el.

Tehát az olyan étrendeknek, amelyek azt állítják, hogy segítenek a "hormonok feltörésében" a fogyáshoz, nincs bizonyíték arra, hogy ezt alátámasztják.

Ráadásul a fogyás egészséges aránya a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint heti egy-két font, ami havonta négy-nyolc font lenne. A gyorsabb fogyást ígérő étrend nem segíti elő az egészséges, fenntartható változásokat, és gyakran a súly visszanyeréséhez vezet. Ezenkívül a jo-jo diéta nehéz a szívedben - és az önbecsülés.

(Fontos megjegyzés: Ezeket a "hormondiétákat" a fogyni vágyó népesség számára ajánlják, és nagyon eltérnek attól a megközelítéstől, amelyet igaz hormonális egyensúlyhiányban szenvedő egyének hormonszintjének kezelésére használnak. Ha úgy gondolja, hogy pajzsmirigyhormonjai vagy más hormonjai lehet, hogy ki kell kapcsolni, fontos endokrinológushoz fordulni. A hormon egyensúlyhiány olyan betegség, amely gyakran gyógyszerek alkalmazását igényli.)

Noha nem ismerünk eléggé az étrend, a hormonok és a fogyás közötti összes kölcsönhatásról ahhoz, hogy a gyors fogyás elősegítéséhez igazítsuk őket, tudjuk, hogy az étkezés bizonyos módjai segítenek egyensúlyban tartani hormonjainkat, ami támogathatja súlycsökkentő erőfeszítéseinket.

A következőket teheti a hormonális egyensúly elősegítése érdekében.