Miért nem akarják a társaid, hogy lefogyj MAN v FAT

Miért nem akarják a társaid, hogy lefogyj

A Goonies-nek volt darabja, a Take-nek Gary Barlow volt, a Futurama-i Robot House főiskolai testvériségében Fat Bot volt, és a társainak van, hm. Sajnálom, de rendíthetetlen közhelynek tűnik, hogy minden baráti társaságnak szüksége van egy kövérre; valaki, aki az összes pite-poén szerethető, duci feneke; hogy a csoport többi tagja ehhez képest karcsúbbnak tűnjön és érezze magát. Tehát mi történik, ha úgy dönt, hogy lefogy, és úgy dönt, hogy többé nem akar a Kövér lenni?

Azok az emberek, akikkel együtt dolgoznak, együtt élnek és társakkal társulnak, óriási hatással lehetnek a fogyásra, mert hatalmukban áll mindent tájékoztatni a diétától és a fitnesz rendszertől kezdve az önértékelésig. Ez vagy valóban pozitív lehet, ha szurkolnak neked, de a veszély akkor merül fel, ha ezt a hatalmat felelőtlenül használják. A Men's Health Forum szerkesztője, Martin Tod fogalmaz: "A férfiak ritkábban ismerik el, hogy túlsúlyosak, mint a nők - és kevésbé gondolják, hogy a túlsúly az egészségüket veszélyezteti -, így a férfi barátok valószínűleg kevésbé szimpatikusak lesznek."

A probléma az lehet, hogy társai nem akarják, hogy lefogyjon. Ez a probléma a háromféleképpen szokott megnyilvánulni. Az első és legkönnyebben felismerhető a zaklatás. Aisling Pigott, a Brit Dietetikusok Szövetségének bejegyzett dietetikusa arra figyelmeztet, hogy mivel a baráti baráti társaságok társadalmi alkalmai általában az étel és az alkohol körül forognak, és a csoport egyik tagjának pozitív viselkedésbeli változása kiemelheti a többiek extravagáns viselkedését. Mint Martin Tod, a menshealthforum.org.uk szerkesztője elmondja: "Néha könnyebb viccelődni valakiről, aki fogyni próbál, mint szembesülni azzal, hogy esetleg magának kell megtennie."

Túl könnyű ezt a cuccot barátságos hülyeségként felkelteni, de amint Martin figyelmeztet, a gúnyolódás káros és kontraproduktív lehet. Amikor társai gúnyolódnak, hogy rendelsz salátát a steakhouse-ban, vagy az első felülésedért küzdenek, akkor mindenféleképpen megfélemlítenek, mint amikor még a suliban még a szarvasgomba-keverés előadására késztették. Mint Martin tanácsolja, ez a viselkedés a hierarchia pszichológiájából fakad, amely a férfi kortárs csoportokban létezik. Ha az alfa férfitípusok veszélybe kerülnek, természetes, hogy fokozott agresszióval reagálnak a fenyegetésre; bár ez inkább passzív agresszió, mintsem hogy lehúzza és a vizeletével illatozna (ha ez megtörténik, mindenképpen új társakra van szüksége).

A második, kicsit kevésbé kézenfekvő mód, amellyel társai tönkretehetik az étrendet, a helytelen érdekképviselet. Itt a barátai, látszólag a szívükkel a megfelelő helyen, kicsinyítik életmódbeli döntéseiket azzal, hogy ragaszkodnak ahhoz, hogy a desszert elfogyasztása „nem öl meg”, vagy öntöttvas bizonyossággal mondják el, hogy meg kell csinálni a P90X-et, vagy nem esélye. Pigott elmagyarázza, hogy ez a viselkedés a társadalmi udvariasságból fakad: "Ez a vágy annak biztosítására, hogy párjaink ne maradjanak nélkül" - mondja. "Ez az oka annak, hogy továbbra is kínáljuk ezt az extra lagert vagy zacskó zsetont, még akkor is, ha tudatában vannak annak, hogy az illető fogyni próbál."

Martin Men's Health Forum szerkesztője szempontjából az a probléma, hogy a férfiak inkább proaktívabbak, mint reaktívak; hogy inkább mérlegeljük saját véleményünket és problémamegoldók vagyunk, mintsem támogató jó hallgatók legyünk. Minden rendben, ha szakértelemmel rendelkezünk egy adott témával kapcsolatban, de nagyon örülünk, ha elrontjuk, ha nem tudjuk, miről beszélünk.

Társaid harmadik megnyilvánulása, amely nem támogat téged, tiszta és egyszerű apátia. Nem valószínű, hogy társadalmi körének célja tudatosan az ön erőfeszítéseinek szabotálása (lásd fent a vizeletről szóló megjegyzést, ha igen), de a lényeg az, hogy az emberek nem szeretik a változásokat, és általában bármit megtesznek a status quo fenntartása érdekében, tehát ha találd meg, hogy társad bordázik a tányérodon lévő „nyúleledelért”, vagy azért, hogy csökkentsék a lager és a kocsma harapnivalóit, vagy azért, hogy nézel ki a nadrágodba, fontos, hogy megértsd az indítékokat. Amint rájön, hogy ez a viselkedés többet mond róluk, mint Ön, akkor megvizsgálhatja a harcot.

Ráveszik erre? Nem menő.

Tehát, ha megértette barátai negatív hatását a fogyására, mit tehet ez ellen?

Megoldás: Vágd ki a negatív embereket az életedből

Kezdjük a zaklatókkal. A szélsőséges megoldás az lenne, ha kivágná ezeket az embereket az életéből. Mintha anyukád mindig azt mondta volna, ha valódi barátaid lennének, megértenének és támogatnának. Feltételezve, hogy van valamilyen megváltó tulajdonságuk, a válasz itt az lenne, ha elfogadnánk, hogy a támogatás nem az ő erősségük, és egyszerűen a legrosszabb bűnelkövetőket tegyük egy időre a hátsó égőre, amíg az étrendjük nem lesz határozottabb. Ha nem tudja kivágni őket, hígítsa őket - gondoljon az életében pozitív emberekre, és dobjon nekik egy szöveget a squash játékról.

Megoldás: Értsd meg, honnan jönnek

Ennek kulcsa, mint minden zaklatásnál, annak felismerése, hogy mindez az önbecsülésről szól. Amikor a társad övezi a „Ki evett minden pitét?” A cél nem az, hogy rosszul érezze magát, hanem az, hogy jól érezze magát. Mindannyian magunkban hordozzuk a saját alkalmatlansági érzéseinket, és a titok az, hogy mindannyian nagyjából olyan őrültek vagyunk, mint egymás, és saját gondjaik lesznek, amelyeket nem akarnak kiemelni. Amikor elkezd fogyni, a zaklató most félni kezd, hogy a hangsúly kopaszságára, rövidségére és/vagy képtelensége kimondani az „R” betűt.

Megoldás: Figyelje a nyelvét

Kezdje más módon beszélni a fogyás erőfeszítéseiről. Martin Tod azt javasolja, hogy a férfiak és a fogyókúra közötti negatív összefüggések némelyike egyszerűen az általunk használt kifejezésekre vonatkozhat. - Valószínűleg nagyobb valószínűséggel veszik ki belőled a pisi, ha azt mondod, hogy diétázol, mint akkor, ha azt mondod, hogy fitt vagy. A férfiak nem nagyon szeretik a „D” szót - talán azért, mert az olyan termékeket, mint a Diet Coke, a nőknél olyan egyenesen forgalmazzák, ami a diétát kissé elkeserítő kilátássá teszi a blököt. ”

Ehelyett koncentráljon az edzésmódjára és arra, hogy mennyivel erősebb és fittebb lesz. Koncentráljon azokra az ételekre, amelyek lehetővé teszik, hogy összetörje személyes csúcstalálkozóit. A fehérje felhasználásával növeli a sovány izomtömegét, és egyensúlyba hozza az összes kardiót azzal, hogy masszívan növeli a tápanyag-bevitelt vitaminokban gazdag ételekkel. Dobjon be néhány lenyűgözően hangzó kifejezést és egy-két statisztikát, és összekapcsolódnak.

Megoldás: Legyen őszinte, és magyarázza el, miért van szüksége erre a működéshez

Azok a srácok, akik egészséges kapcsolatban állnak az étellel, soha nem értenek meg minket, akiket nem. Azoknak a férfiaknak, akik azt állítják, hogy „bármit megehetnek, és soha nem híznak meg”, nincs valamilyen emberfeletti anyagcsere; csak nem tudják, mit jelent az igazán túlevés; szokás szerint, figyelem nélkül. Magyarázza el, mit érez iránta. Mondd meg nekik, hogy nem adhatsz magadnak egy centit sem egy mérföld megtétele nélkül; hogy ha megengeded magadnak, hogy a diéta elcsússzon egy napig, csúszós lejtőn állhat le. Ha úgy dönt, hogy ezek elhelyezése a könnyebb választás, tervezze meg előre, hogy az életmódba illeszthesse a furcsa kezelést anélkül, hogy lefújná az egészet, és beleugrik egy csokoládé érmékkel teli Scrooge McDuck stílusú boltozatba.

Megoldás: vonja be barátait a fogyásba

Ezzel eljutottunk ahhoz a végső taktikához, amelyet az összes barátod mellé állíthatsz, függetlenül attól, hogy melyik kategóriába tartoznak, és ez bevonja őket. A Férfi Egészségügyi Fórum szerkesztője, Martin: "A társai nagy támogatást jelenthetnek - különösen, ha úgy döntenek, hogy csatlakoznak hozzád a súlyuk kezelésében és az erőnlét javításában is." Ez lehet valami olyan egyszerű, mint versenyképessé tenni őket, és a kocsma előtt megrendezni a rúgást, vagy valami monumentális, például közösen edzeni egy maratonra, és néhány szovjet felnevelni a szívedhez közeli jótékonysági szervezet számára.

Aisling dietetikus elmagyarázza, hogy érdemes új székhelyet is találnia. Mivel az 1 g alkohol majdnem annyi kalóriát tartalmaz, mint 1 g zsír, az alkohol sok okból kifolyólag étrend-ellenes: „Annak ellenére, hogy nagyon sűrű az energia, az alkohol serkenti a legtöbb ember étvágyát, éhségérzethez vezetve. És mivel az alkohol csökkenti a gátlásainkat, ez az étvágygerjesztéssel együtt gyakran kiránduláshoz vezet a kebab-boltba. ”

A fogyás során kapott támogatás óriási tényező lesz sikere vagy kudarca szempontjából. Nyilvánvaló, hogy az Ön oldalán van a Man V Fat, de az, hogy a valós életben megismerkedjenek az emberek, az hatalmas tényező. A válaszok (jó és rossz) megtervezése és a tökéletes diétás havernak való felállítás csak egy módja annak, hogy biztosíthassa a zsírmegverés sikeres küldetését - akkor csak annyit kell tennie, hogy kiválasztja az új kövér fickót, és elkezd adni nekik néhány bot.