Fogyás: Hogyan lehet fogyni az irodai munka közben - Mit tehet az asztalánál, hogy karcsú testet kapjon

Lehet, hogy a fogyás a célja, de munkája, munkaideje és egyéb dolgok akadályozhatják az utat. Íme néhány tipp és trükk a fogyáshoz az irodában - amelyek nem igényelnek extra időt!

New Delhi: Használhatja a hosszú munkaidejét ürügyként arra, hogy ne dolgozzon ki, vagy felelőssé teheti a munkahelyi stresszt és nyomást a súlygyarapodásért, de mindennek véget kell vetnie. Ha a munkája és a házimunkája miatt nem talál elegendő időt a testedzésre, vagy ha túl hazaérve túl fáradtnak érzi magát, akkor nem erre van szüksége.

Gondolt már valamilyen edzésre az irodában? Nem, nem csak az irodaház tornatermét üti meg, hanem tényleges edzés közben is? Így valósíthatja meg ezt a bizarr gondolatot és érheti el a fogyás céljait, miközben megvalósítja a munka során kitűzött célokat. OLVASSA EL - Fogyás: Doshák és az ájurvédikus diéta azonosításával könnyebb fogyni

Lépcsőfalatozás

Egy nemrégiben megjelent tanulmány kimutatta, hogy kevés edzés „snacket” is beilleszthet az irodába. Csak lépjen fel erőteljesen a lépések előtt, utána, a munkaidő között, amikor egy kis szünetet tart, és jó edzésnek örvend! A lépcsőmászás a láb, a kar izmait használja, és jót tesz a szívnek és a tüdőnek is.

Egyél egészségesen

Ne hízelgessen ócska ételeket, chipseket, üdítőket, stb., Hanem próbáljon meg nyers zöldségeket uzsonnázni, például sárgarépát, diót, mint mandulát és diót, amelyek nemcsak egészségesen tartják szívét, kontrollálják a cukorbetegséget, hanem valóban hatékonyak a fogyásban is. OLVASSA EL - Fogyás: 5 egészséges snack, amit el lehet vinni hivatal a súlygyarapodás elkerülése érdekében - Egyél ezeket, és ne szemetet munkahely

Brisk sétál

Két-három óránként kelj fel a helyedről, menj egy nyílt helyre. Ez nem csak a szemed, hanem a nyakad és a vállad is szükséges szünet, amely merevvé válik, ha hosszú órákat ülsz a számítógép előtt. A digitális szem szindróma mára valóság, és előfordulhat, hogy vigyáznia kell a szemére. Ettől eltekintve a gyors séták valóban segíthetnek a kalóriák leadásában és a fogyásban. Egy erőteljes sétára van szükséged ahhoz, hogy energiát adj magadnak és leadd ezeket a kilókat. Olvassa el - Számítógépes látás szindróma: Éli-e a digitális szemfeszültség ezen öt jelét és tünetét?

Ne idegeskedj

A stressz túlevést okozhat, és a súlygyarapodás oka is lehet. A stressz megzavarhatja a cukorszintet és a szívbetegségeket is. A legjobb módszer ennek kezelésére, ha meditálunk, vagy olyan tevékenységekben részesülünk, amelyeknek tetszik a stressz leépítése.

Vizet inni

Munka közben leggyakrabban koffeintartalmú italokat kortyolgatunk, például kávét, és a vízfogyasztás kevés. A víz nagyon fontos az egészséged szempontjából, és nagyon fontos szerepet játszik a fogyásban. A víz szinte minden funkciónkat normális állapotban tartja. A folyadékpótlás a fogyás egyik kulcsfontosságú kulcsa, ezért győződjön meg arról, hogy egész nap elegendő vizet iszik-e.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról