Miért ne fogyasszon többet?

Nagyon sok olyan étrendtrend létezik, amely azt ígéri, hogy karcsúsít, energiát ad és pozitívan megváltoztatja az életét örökre. Sajnos ez általában csak nem így van. Legyen szó gyümölcslevekről vagy a szénhidrátok eltávolításáról, a diéta egyszerűen nem hoz hosszú távú, egészséges eredményeket. Sok okból sikertelenek, és nem előnyösek azok számára, akik pimasz életmódot kívánnak folytatni.

A fogyókúra olyan őrület, amely úgy tűnik, nem tűnik el hamarosan. Valójában évről-évre egyre több divatos diéta és „fogyókúrás” kiegészítés jelenik meg. Annak, aki megpróbál fogyni, vagy csak jobb formába lendülni, nehéz lehet tudni, mi is valójában egészséges és hogyan lehet biztonságosan elérni a táplálkozási célokat.

Segíteni akarunk abban, hogy megértse, miért nem a fogyókúra a legjobb válasz az egészségügyi céljaira. Itt van négy fő ok, amiért soha többé nem szabad diétázni:

A diéták megterhelőek - mind a test, mind az elme számára.

Sok különböző étrend ajánlja napi 1000 - 1200 kalória fogyasztását. Bár ez kezdeti fogyáshoz vezet, ez nem egészséges fogyás - és nem is fog tartani. Jelentős mennyiségű kalória hirtelen csökkentése energiahiányt okoz, ami miatt a test stresszhormonokat bocsát ki, hogy megbirkózzon az energiahiánnyal. Nem is beszélve arról, hogy a diéták az anyagcseréjét is pusztíthatják. A fogyókúra fizikai stresszorairól itt olvashat bővebben.

A diéta nemcsak biológiai stresszt vált ki a testében, hanem pszichés stresszt is. A diéta megszállott viselkedéshez és bűntudathoz vezethet, ha „megcsalja” az étrend szabályait. A diéták önbizalomvesztést is okozhatnak, ha úgy érzi, mintha nem lenne elég erős ahhoz, hogy betartsa az étrendet. Ha szigorúan nyomon követi, hogy mit eszik és mit nem ehet egész nap, akkor szorongást okozhat és mentálisan elvezethet.

A diéták nem hoznak létre tartós szokásokat.

Tényleg nincs olyan étrend-trend, amelynél életed végéig ragaszkodhatna, mindenféle egészségügyi következmény nélkül. Nem teremtenek egészséges szokásokat. Ehelyett egy rövid távú megoldást hoznak létre a fogyáshoz, amely általában visszatér a diéta befejezése után. Ez a fogyókúra ördögi körét hozza létre, visszacsúszik a régi, egészségtelen étkezési szokásokba, majd új étrendet próbál ki. Ezek a diéták nem tanítják meg, hogyan lehet hosszú távon praktikus egészséges étkezési szokásokat kialakítani.

A diéták megfosztanak.

A tápláló, kiegyensúlyozott étrend fontos tényezője a mértékletesség. Kedvenc ételeinek teljes megfosztása mértéktelen evéshez, stresszhez, erős vágyakozáshoz és ingerlékenységhez vezethet. Valójában előnyös lehet, ha egészséges mérsékléssel kedveskedik kedvenc ételeinek. Bár ez nem azt jelenti, hogy minden nap reggelire kell fánkkal kedveskednie, ez azt jelenti, hogy egy különleges alkalomkor egy fánkot enni teljesen rendben van, és inkább elégedettnek érzi magát, mintsem nélkülözve.

A diéták csak a fogyásra koncentrálnak.

Egészséged több, mint egy szám a skálán. Amikor egészségesebbé válik, a táplálkozás fontosabb tényező, mint az, hogy milyen gyorsan tud leadni néhány kilót. Sok olyan összeomlási diéta létezik, amelyek szörnyűek a táplálkozásod és az általános wellness szempontjából. Egyesek korlátozzák a szilárd ételeket, míg mások kivágják az egészséges zsírokat és kalóriákat, amelyekre a szervezetnek megfelelő működéséhez szüksége van. Ha étrendje szigorúan korlátozó, akkor fogyhat a kalóriahiány miatt, de sok kellemetlen mellékhatással lesz dolgában, mivel nem biztosítja a testének a szükséges táplálékot.

Mit kellene tennie helyette?

Egyél tápláló, kiegyensúlyozott étrendet, és tanulj meg figyelmesen étkezni. Az egészséges étkezési szokások kialakítása tartós változást hoz létre abban, hogyan és mit eszel. Koncentráljon fehérjére, teljes kiőrlésű gabonákra, egészséges zsírokra, gyümölcsökre és zöldségekre. Amikor a nap folyamán az egészséges döntésekre és a kiegyensúlyozott étrend fenntartására összpontosít, rájön, hogy nem kell hagynia, hogy a trendi étrend megmondja, mit ehet és mit nem.

Ahelyett, hogy hagynád, hogy egy összeomló étrend tönkretegye a magaddal és az étkezéssel kapcsolatos érzéseidet, inkább az ételekkel való pozitív kapcsolat kialakítására koncentrálj. Végezzen néhány kutatást, és oktassa ki magát arra, hogy testének valójában mi szükséges az egészséges testsúly fenntartásához és a jó érzéshez - testileg és lelkileg.

Ne felejtsd el: "Az egészséges külső belülről indul." - Robert Urich