Miért fontos a víz ivása terhesség alatt?

Írta Debjani Arora | Frissítve: 2014. október 8., szerda, 20:02

fontos

A megfelelő víz ivásának fontosságát nem lehet eléggé kijelenteni, még inkább, ha terhes vagy szoptató anya. Fontos, hogy a nő terhesség alatt elég hidratált maradjon, és p - Miért fontos a terhesség alatti vízivás

A megfelelő víz ivásának fontosságát nem lehet eléggé kijelenteni, még inkább, ha terhes vagy szoptató anya. Fontos, hogy egy nő terhesség alatt és a szülés után is kellően hidratált maradjon a megfelelő egészség és jólét biztosítása érdekében. Terhes vagy szoptatáskor a nők vízigénye a szokásosnál magasabb, ezért vízre van szükség a magzatvíz képződéséhez, amely körülveszi a babát, támogatja a vérplazma térfogatának növekedését és anyatejet termel - írja a femalefirst.co.uk. Ezért a jól hidratált segíthet néhány terhességgel kapcsolatos állapot enyhítésében. & nbspIs olvassa el - Miért rúgják a csecsemők az anyaméhben, és mikor kezdődik?

Annak érdekében, hogy megértsük a hidratálás fontosságát a terhesség egészségi állapotában, Emma Derbyshire, a „Táplálkozás a gyermekvállalási években” című könyv szerzője alapvető tanácsokat adott a terhesség hidratálásához. & nbspLásd még: Miért kerüljék el a terhes nők a keserű tököt vagy a karelát?

  • A víz kiváló italválasztás a kismamák számára. Természetes, és segíti a nőket a folyadékhidrátban anélkül, hogy kalóriát és cukrot fogyasztana.
  • A nőknek növelniük kell a teljes vízfogyasztásukat plusz 300 ml/nap terhesség alatt és 700 ml/nap szoptatás alatt, a víz elsődleges választása legyen a hidratálásnál.
  • A vízben gazdag ételek, például levesek, pörköltek, joghurtok, gyümölcsök és zöldségek segíthetik a teljes vízfogyasztást.
  • A terhes nőknek gyakran kell inniuk a kis italokat, különösen gyermekük születése után, amikor elfoglaltak az új baba gondozásában. A szoptató nőknek gondoskodniuk kell arról, hogy elegendő folyadékot kapjanak - próbáljon meg emlékezni arra, hogy kéznél tartson egy pohár vizet, amikor üljön le etetni a babáját.
  • A nőknek csökkenteniük kell a koffeintartalmú és alkoholos italok bevitelét terhesség és szoptatás alatt.

Ezen a vízen kívül a következő módokon segíthet a terhesség alatt: & nbspTöbb olvassa el - Terhességi tippek: 7 olyan étel, amelyet a várandós anyának kerülnie kell

Segít a székrekedés és a puffadás kezelésében: A székrekedés és a puffadás nagyon gyakori a terhesség alatt. A megnövekedett progeszteron- és relaxinszint, a terhesség alatt bőségesen kiválasztódó két hormon lassítja az anyagcserét és zavarja a bélmozgást. Ez a hormonális változás időnként székrekedéshez vezet, amelyet a has puffadása, emésztési zavar, gyomorégés és hányinger követ. A rendszeres és jó mennyiségű víz elősegíti az élelmiszer könnyű metabolizálódását, amely jól emészthető, így enyhíti a székrekedés, émelygés, gyomorégés és emésztési zavar kellemetlen tüneteit. Olvassa el a terhesség alatti székrekedés kezelésére vonatkozó tippeket is.

Segít ellensúlyozni a reggeli betegségeket és émelygést: Nos, nem jó ötlet kortyolgatni a vizet, vagy más folyadékot inni kora reggel, mivel ez kiválthatja a reggeli betegség tüneteit. De az étkezések között rendszeresen kortyolgatva a vizet (nem lenyelve) segíthet az étkezés utáni hányinger és hányás ellensúlyozásában. Olvassa el a terhesség alatti reggeli betegség kezelésének módjait is.

Enyhíti a kiszáradás tüneteit: A terhesség alatti kiszáradás különböző formákban nyilvánulhat meg. Fejfájás, hányinger, szédülés, izomgörcsök és ödéma ezek közül néhány. A vízvisszatartás (puffadás érzése) szintén a kiszáradás gyakori tünete. Ahhoz, hogy kiürítse a felesleges vizet a rendszeréből, többet kell innia ebből a csoda folyadékból. Olvasson el az ödéma kezelésének módjairól is.

Segít megelőzni bizonyos fertőzéseket: A húgyúti fertőzések gyakoriak a terhesség alatt. De jó mennyiségű víz hígítja a vizeletet, ami csökkenti a hüvelyi fertőzések kockázatát. A kevesebb vízbevitel a fertőzések más formáihoz is vezethet. A karbamid, a méreganyagok és más hulladékok kiürülnek a testből, ha egész nap elegendő vizet iszol.

Segít a stressz leküzdésében: A nap folyamán hidratált állapotban tartása segíthet a belső testhőmérséklet szabályozásában, a test és a lélek egyensúlyának elérésében, valamint a testritmusok kidolgozásában, hogy nyugodt maradjon, lehetővé téve a stressz jobb kezelését. Olvassa el a terhesség alatt fogyasztandó ételekről is, hogy távol tartsa a stresszt.

Fotóforrás: Getty images

IANS bemeneteivel

Azt is kedveli, hogy elolvassa:

A terhességről szóló további cikkekért látogasson el oldalunkra terhesség szakasz. Kövessen minket a Facebook-on és Twitter a legfrissebb frissítésekért! Napi ingyenes egészségügyi tippekért iratkozzon fel a mi oldalunkra hírlevél. Az egészséggel kapcsolatos kérdésekért pedig látogasson el a weboldalunkra Kérdések és válaszok szakasz.

Megjelent: 2014. szeptember 25., csütörtök, 23:53 | Frissítve: 2014. október 8., szerda, 20:02