Hogyan kell leadni a fontokat, miközben szunnyad

A kilók leadása alvás közben pipaálomnak tűnik, de a jó éjszakai alvás segíthet megnyerni a dudorcsatát. Kövesse ezeket a tippeket és trükköket, hogy elveszítsen, miközben szundít.

Ossza meg ezt

Az álom ez: lefogyni alvás közben. Legyen szó testpóráról, gyűlölet izzadságáról vagy hé, egyszerűen lusta, nem lenne nagyszerű, ha ezeket az alvó órákat felhasználhatnánk a derekunk elfojtására vagy a lapok elsimítására?

Nos, az alvásszakértők szerint ez nem mítosz - azáltal, hogy ezeket az éjszakai rutinokat módosítja, segíthet a testének a zsír elleni küzdelemben.

Nem fogsz felébredni Elle Macpherson néven, de ez segíthet elindítani a fogyás rutinját.

Sötétítse be a hálószobáját

A sötét, világos, szabad helyiségről azt mondják, hogy hatalmas lendületet ad a fogyásnak. Miért? A melatonin hormon szabályozhatja testének természetes ritmusát, és kalóriát égető zsírt termel.

Több melatonin keletkezik, amikor sötétségben van, ezért győződjön meg róla, hogy nincs fény bepillantani, és adjon könnyű lendületet a fogyásának.

Legyen hideg, ne legyen hangulatos

Ez valóban egyszerű; testének anyagcseréje felgyorsul, ha fázik, hogy melegen tartson. Ha levet egy réteg ruhát, nem látja, hogy hirtelen ledob egy követ, de minden apró segítség.

Próbáljon átállni egy vékonyabb paplanra, csökkentse a központi fűtés hőmérsékletét, vagy vékonyabb pizsamát viseljen (vagy még jobb, ha meztelenül alszik!)

Vegyél fel egy paprikát…

Ha zsírégetni akar, győződjön meg arról, hogy az esti étkezés borsot tartalmaz. Legyen szó forró paprikáról, pirospaprikáról vagy csak fekete borsról, a fűszeres ételek fűszeres rúgást adnak az anyagcserének. Mivel a tested továbbra is zsíréget, miközben szundítasz, ez a tüzes kombináció zsírégető dinamit.

… De hagyd abba a sót
Tedd le azt az elvihető menüt, pronto! A magas nátriumtartalmú ételek nem engedélyezettek, mivel a só egy éjszakán át a rendszerben marad, így a szokásosnál puffadtabbnak és dagadtabbnak érzi magát.

Fogj minél több zédet

Rettenetes éjszakai alvás volt? Ha van, akkor nagy eséllyel felébred a kifli, csokoládé és szénhidrát után. Ha fáradt vagy, a tested cukros, kalóriatartalmú ételekre vágyik, hogy éber és ébren legyen, miközben üresen futsz.

Ha jól kipihented, tanulmányok kimutatták, hogy ezek a vágyak tompulnak, és másnap nagyobb valószínűséggel választasz egészségesebb ételeket.