Michelle Obama 11 diétás és fitnesz titka

Az első hölgy éppenséggel elárulta a kalóriaszámlálástól való idegenkedését. Isabel Wilkinson a MObama legjobb tippjeiről.

diétás

Isabel Wilkinson

Jonathan Ernst/Reuters/Landov

A múlt héten a világ megszállottja Paul Ryan extrém P90X edzésén, amely napi 60-90 percig tartó intenzív kardiót és jógát tartalmaz, a hét hat napján -, és amely jelentős ütemet mutat azóta, hogy Ryan-t Mitt Romney futótársának választották.

De kedden Michelle Obama volt az, aki ellopta a fitnesz reflektorfényét. Az iVillage.com kezdő bejegyzéseiben, ahol a hónap vendégszerkesztője, az első hölgy megnyitja diétáját és fitneszrutinját. Ez mind része egy anyukaközpontú, az iskolába való visszalépésnek, amelyben Obama kifejtette a szülői és egészséges élet kihívásait. A bölcsesség új gyöngyszemeitől a régi kedvencekig minden idők 11 legjobb Michelle Obama étrendjét és edzési tippjét választjuk:

1. Nem számol kalóriákat

A fogyókúráról Obama azt mondja, hogy már nem ragaszkodik a kalóriák számolásához. "Igyekszem egy bizonyos szinten tartani a súlyomat" - mondja az iVillage-nak. „És ezt tapasztaltam, ahogy öregszem. Nem szeretek diétázni. Szeretem az ételt. Nem szeretek aggódni és minden kalóriát számolni. Csak nem szeretek így élni. ” Ahogy egy oszlopban írta Nők egészsége 2010-ben: „Egészséges nőnek lenni nem azt jelenti, hogy mérlegre lépünk vagy megmérjük a derékvonalat - és nem engedhetjük meg magunknak, hogy így gondolkodjunk. Ehelyett el kell kezdenünk koncentrálni a fontosakra - arra, hogy hogyan érezzük magunkat és hogyan érezzük magunkat. ”

2. A hajnal repedésén dolgozik

A MObama minden nap 4:30 vagy 5 óra körül kel fel, hogy edzzen, mielőtt a gyerekei felébrednének, és kardióznak és súlyzanak. Az edzőteremben gyakran találkozik Barackkal. "Általában még azelőtt eljutok az edzőterembe, hogy ő megtenné" - mondja. - De általában ott van vagy az edzésem közepén, vagy éppen a végén.

3. Willow Smith-t hallgatja

Nos, ez fantasztikus: a „Whip My Hair” szerepel a lejátszási listáján, J.Lo „Get Right” mellett.

4. Figyelemként figyeli a „SportsCentert”, miközben dolgozik

"Ezért tudok ennyit a sportról, és kezd el véleményt mondani [New York Jets hátvédjéről, Timről] Tebow-ról és Mark Sanchezről" - mondja az iVillage-nak.

5. Napi öt ételt eszik, amikor „azt csinálja, amire számítok”

"Igyekszem enni - amikor jól érzem magam - öt ételt, reggelit, ami olyan lehet, mint a sült zöldség, tofu vagy zabpehely" - mondta, miközben könyvét népszerűsítette., Amerikában nőtt: A Fehér Ház konyhakert és kertek története Amerikában. - És akkor uzsonnázom, valami ilyesmi [egy tálca szeletelt almával és mézzel a Fehér Ház méhkasából mutatva], vagy zöldségtálca, vagy néha fehérjeturmix. aztán ebéd. Az elmúlt évben megpróbáltam változtatni rajta, így az ebédem a legnagyobb étkezés. mint ma, volt nálam hal és zöldség, sült zöldség. És ha szénhidrátom lesz, például barna rizs, krumpli vagy valami ilyesmi, akkor ebédnél megeszem. "

6. Séfjeire bízza

"Útmutatásokat adok nekik, mert nincs időm azon gondolkodni, hogy ó, ezt szeretném ebédelni" - mondta a könyvturnéján. „Az egyik kedvenc ebédem a teljes kiőrlésű kenyéren levő vegas pizza. Nagyon jó, csak tele zöldségekkel, sajttal és paradicsomszószsal. Szeretem ezt. És akkor a vacsora ismét a szakácsok dolga. Lesz benne hús, gabona, zöldség, saláta. Ha sovány akarok lenni, akkor csak csinálok egy salátát. És ha éhes vagyok, akkor adok hozzá egy fehérjét. "

7. Nyilvánvalóan van valahol egy „kar-edző szuperhalmaz”

Edzője, Cornell McClellan szerint a MObama súlyemelő és kardió készletei szigorú karszegmenst tartalmaznak, amely tricepsz süllyesztéseket és kalapácsgöndöröket tartalmaz.

8. Valahogy van idő a jóga és a pilates ütemtervében

"Megállapítottam, hogy idősebb koromban a rugalmasságon kell dolgoznom, mert ott segítitek elkerülni a sérüléseket" - mondja az iVillage-nak. - Tehát elkezdtem jógázni. Korábban már csináltam Pilates programot, de nehezen csinálom mindkettőt, mert egyszerűen nincs időm a menetrendemben. De mindig olyasmit próbálok megcsinálni, ami valóban működik a fitnesz széklet ezen rugalmassági lábán. ”

9. Vasat pumpál

"Nem kell súlyemelőnek lenned" - mondja. „Tudom, hogy sok nő aggódik az izomdefiníció miatt. De valójában a fitneszszakértők azt mondták nekem, hogy az átlagember nem rakja össze azokat a súlyokat, amelyeket fel tudunk emelni. "

10. Gumiszalagokat csomagol

A first lady gumiszalagot és ugrókötelet csomagol a bőröndjébe az úton. - Lehet, hogy megcsinálok egy 30 perces rutint, amely magában foglal egy perc ugró emelőt, felváltva egy perc fekvőtámaszt, vagy akármennyit is megtehet, majd néhány felülést. És folytatja ezt a kört újra és újra, és rájön, hogy rengeteg izzadságot fog felhalmozni ”- mondja.

11. Nem fél elmondani, hogy szereti a krumplit

"Ami jó, mert nem lehet csak sült krumpli körül, szóval ez hasznos" - mondja. - De ha sült krumpli van a közelben, akkor kész vagyok. Vége."