Csökkentse a zsírt főzési módszerekkel

Ha a fogyás érdekében megpróbálja csökkenteni az ételek zsírtartalmát, akkor az egyik módja annak, hogy megnézze főzési módszereit.

Az otthoni főzés lehetővé teszi az étel elkészítésének ellenőrzését és a zsírtartalom minimalizálását.

Az ételek elkészítésének megváltoztatása nem jelenti azt, hogy le kellene mondanunk az ízről és az ízről.

Természetesen ez azt jelenti, hogy módosítanunk kell néhány régi receptet, és újabb, egészségesebb fordulatot kell adniuk.

Tehát tegye el a sertészsírt és az olajokat, és próbálja meg elkészíteni ételeit ezekkel a módszerekkel annak érdekében, hogy csökkentse az életében a zsírt.

Próbáljon ki néhány egészséges receptet ezen a webhelyen, hogy elkezdhesse új főzési módszereit az egészségesebbek érdekében.

Pácoló húsok

A hús pácolásakor az izomrostok lebomlanak, így gyengédebb és nedvesebb étkezés lesz.

Ezenkívül a pácok annyi ízt adnak minden falat során.

Ezzel a főzési módszerrel csökkentheti a zsírt, mivel nincs szükség olajokra, mivel a hús puha és lédús lesz.

Ez a technika jól működik, ha grillezni vagy sütni tervezi a húsát. Tehát folytassa és ízesítse a pecsenyét, a csirkét, a pulykát és egyebeket ízletes pác segítségével.

Broiling Fish

Hagyja ki a halsütést, és válassza a brojler helyett a zsiradékot a főzési módszerekkel.

A hal tele van zsírokkal, de ezek a zsírok (például Omega-3) azok a jó zsírok, amelyekre szükségünk van. A testünk nem tudja előállítani ezeket a zsírokat, ezért meg kell szereznünk őket az általunk fogyasztott ételekből.

Nem kell további (és nem is olyan jó zsírokat) hozzáadni a hal megsütésével.

A húshoz hasonlóan a halat is pácolhatja, hogy ízletes és nedves legyen. Miután bepácolta a halat, tegye bele a brojlerben.

Csak öt vagy tíz perc, és készen állnak a megfordításra. Amikor a hal pelyhes, kész.

A sütéshez nincs hozzáadva extra zsíros olaj, amely csökkenti az étkezés zsírtartalmát.

Pirítás

Ez a technika rendben van a húsok és zöldségek gyors elkészítéséhez. Csak egészségesebb zsírtartalmú étolajhoz használjon repceolajat vagy olívaolajat.

Csak körülbelül egy evőkanálra van szüksége a serpenyőben, és hagyja az olajat felmelegedni, mielőtt hozzáadná az összetevőket.

Az ételek jobban és gyorsabban főznek, ha kockákra vagy csíkokra vágják.

Ne essen túlzásba a felhasznált olaj mennyiségével. Ne feledje, hogy az olaj mind zsír, és valóban hozzá tudja adni a kalóriákat az étkezéshez.

Tehát enyhén kenje be a serpenyő alját, melegítse fel, és adja hozzá a zöldségeket vagy húsokat, hogy egészségesebb alternatívát kínáljon a sok olajjal történő sütéshez.

Gőzölgés

A zöldségek és a rizs jól reagálnak a gőzölésre. Vásárolhat rizsfőzőt, vagy ha szereti a keleti ételeket, fektethet be egy bambusz párolóba.

A párolás megőrzi a tápanyagokat és az étel eredeti ízét anélkül, hogy túlsütné. Ez azt jelenti, hogy a zöldségek minden természetes ízét megkapja anélkül, hogy extra zsírt adna a főzési folyamathoz.

Tehát tegye el a vajat és az olajokat, és nyerjen zsírt az ételeibe úgy, hogy hagyja, hogy a természetes ízek gőzzel főzve jöjjenek át

Keveréses sütés

A keverés közbeni sütés csodálatos módja annak, hogy ételt készítsen nagyon kevés olaj felhasználásával. Egy evőkanál olajat felmelegítenek a wokban, majd körbeforgatják úgy, hogy bevonja az alját és az oldalát.

Amikor az olaj forró, akkor hozzá lehet adni a húst. Nem sok olajat használnak, így nincs szükség a hús lecsepegtetésére.

Ha azonban még több zsírt szeretne eltávolítani, egyszerűen megpaskolja egy papírtörlővel, hogy felszívja a felesleges olajat.

Miután elkészítette a húsokat, egyszerűen adja hozzá a zöldségeket, és főzze, amíg megpuhul. Keveréses sütés mellett sokféle húst, zöldséget és egyéb ételízesítőt és hozzávalót adhat hozzá.

Grillezés

Ez a technika nyáron kívül és belül is működik egy grillező segítségével. A gázrácsok a hús hőmérsékletét egyenletes szinten tartják, és megakadályozhatják a hús szénesedését, ami a szénbrikettnél jellemző.

A tapadásmentes bevonatú grill serpenyőhöz nincs szükség további olajra, és tálalás előtt leeresztheti a zsírt. Annyi különféle recept készíthető a grillen, hogy soha nem fog unatkozni ugyanazokkal az ízekkel újra és újra.

Tehát gyújtsa fel a grillt, tegye el az olajokat, és grillezzünk néhány egészséges ételhez.

Számos módon lehet olyan ételeket főzni, amelyek a zsír felszolgáltatása nélkül hozzák ki az ízt. Próbálkozzon ezeknek a technikáknak egyikével vagy mindegyikével, hogy csökkentse az étkezés zsírjait.

Nézze meg ezt a cikket, ha még több módszert szeretne a zsír csökkentésére és az egészséges táplálkozásra.

További cikkek

Egészséges saláta - vagy van?
A saláták nagyon egészséges kiegészítői lehetnek minden étkezésnek. De mielőtt elindulna a salátabárba, vagy hozzáadná ezeket az extra feltéteket, derítse ki, mikor nem egészséges már a saláta.

Lose Belly Fat
Ha 100 hasi görcsöt hajtott végre, és még mindig nem látja a kívánt eredményt, akkor mindenképpen olvassa el ezt a cikket, hogy megtudja, mi is valójában a hasi zsír elvesztése.

Zsírégető gyakorlatok
Nézze meg ezt a cikket, hogy megtudja, melyek a legjobb zsírégető gyakorlatok, amelyek leadják ezt a felesleges testzsírt.