Így történik, ha minden nap almaecetet iszol

Az almaecet elfogyasztása, amelyet néha ACV-nek is neveznek, egészséges gyógymódnak számít mindenre a fogyástól kezdve, az emésztési problémákon át a rák megelőzéséig, sőt, segít a pattanások kitisztításában is. Ez az utóbbi évek trendjévé vált, az egészségügyi és wellness-szakértők és az influencerek ajánlják az ACV napi felvételét.

Az almaecet fogyasztásának olyan nagy előnyei vannak, hogy túl jónak tűnnek ahhoz, hogy igaz legyen. Ha ilyen sok egészségügyi előnye van, beleértve a fogyást, az emésztés javulását, a vércukorszintet, a szív egészségét, a jobb leheletet és még sok mást, mennyit kell inni és milyen gyakran? A napi lövés valóban a válasz?

Hogyan segíthet az almaecet a fogyásban

Először is, tudd, hogy azok, akik fogyni próbálnak, részesülhetnek almaecet ivásában. Az ACV gyorsabban érzi jóllakását, így összességében kevesebb kalóriát fogyaszt. Ez az ecetsav magasabb szintjének tulajdonítható, amely hosszabb ideig érzi jóllakását és kevesebb teljes energiát használ fel a nap folyamán (a Mind Body Green segítségével).

Egy tanulmány kimutatta, hogy az 1 vagy 2 evőkanálot fogyasztó felnőttek testtömege, zsigeri zsír- és trigliceridszintje alacsonyabb volt, valamint kisebb a derék kerülete a placebo csoporthoz képest. Egy elhízott alanyokon végzett további tanulmány megállapította, hogy az étrenddel és a testmozgással kombinálva az ACV napi fogyasztása csökkentette a testtömegét, a zsigeri zsírt és az étvágyat, ami azt mutatja, hogy nagy a valószínűsége annak, hogy a napi ecet fogyasztása segíthet a fogyásban.

Egy másik módja annak, hogy az ACV hozzájárulhat a fogyáshoz, az az, hogy csökkenti az édesség utáni vágyat (az Egészséges oldalon keresztül).

Az almaecet javítja az emésztést

Az ecet jó mikrobák biztosításával javítja a bél egészségét. Az ACV-t létrehozó fermentációs folyamat ösztönzi a jó baktériumok szaporodását. Az erjesztett élelmiszerekben sok probiotikum található, amelyek javítják az immunrendszert, az emésztést és még a mentális egészséget is. Az ACV-ben található probiotikumok megtalálhatók az "anyában", ami hátborzongató módon jellemzi a felhős élesztőt és baktériumokat, amelyek szálaként vagy üledékként jelenhetnek meg az ecetben.

Az almaecet megakadályozhatja a gyomorégést is. Az emésztő savak a gyomorban ülnek, kivéve azokat, akik savas refluxban szenvednek, ahol a gyengült gyomorizom lehetővé teszi, hogy a sav elhagyja a gyomrot és felmenjen a nyelőcsőbe, ami gyomorégésnek nevezett fájdalmat okoz. Ellentmondásnak tűnhet, mivel úgy gondolják, hogy az ACV-ben lévő sav megakadályozza a gyomorégést. Ha a savat vízzel hígítjuk, lúgosító hatást vált ki. Ez azonban veszélyes lehet, ha gyomorfekélyed vagy nyelőcső elváltozásod van, mivel az ecet fokozza a problémát, ezért kérdezze meg orvosát, hogy hasznára válik-e (a Longevity Live segítségével).

A vércukorszintnek előnyös lehet az almaecet

Az almaecet segíthet abban, hogy az inzulinrezisztencia jobban ellenőrizze vércukorszintjét (az Healthline-on keresztül). Egy tanulmány kimutatta, hogy az ecet csökkentheti a glükóz és az inzulin termelését étkezés után, vagyis az ACV ivása hozzájárulhat a glikémiás szint csökkentéséhez.

Ezen előnyök eléréséhez csak kis mennyiségű almaecetet kell inni. Igyon 4 teáskanál étkezés előtt, és étkezés után a vércukorszintjének jelentősen alacsonyabbnak kell lennie. Mivel az ecet nagyon savas, ezért elfogyasztása előtt keverje össze egy kis vízzel. A víztől eltérő folyadékokkal kombinálva potenciálisan csökkenhet a savszint és csökkenhet a hatékonysága.

Az ACV előnyei sok betegség esetén

Az ACV ivása mellett olajokkal is fogyasztható salátaöntetben, ahol ízletesebb. Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknál a nőknél, akik salátát vagy más ételeket fogyasztanak, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak többszörösen telítetlen zsírokat, ecetalapú öntettel, csökkent a szívbetegségek kockázata. Ennek oka az almaecetben lévő alfa-linolénsav.

A policisztás petefészek-szindróma (PCOS) egy olyan állapot, amely sok nőnél befolyásolhatja a menstruációt. Számos fizikai betegség tulajdonítható a PCOS lehetséges okainak, beleértve az inzulinrezisztenciát is. Egy tanulmány megvizsgálta az ACV hatását a PCOS-ban szenvedőkre, hogy kiderüljön, a természetes kezelések helyettesíthetik-e a gyógyszeres kezeléseket. Az alanyok 15 gramm ACV-t fogyasztottak 90 és 110 nap között. Hét alany közül hatnál csökkent inzulinrezisztencia volt tapasztalható. Az alanyok közül négyet a következő menstruáció során figyeltek meg, ami azt jelezte, hogy fennáll annak a lehetősége, hogy az ACV helyreállíthatja az ovulációs funkciót a betegeknél, és lehetővé teszi a normális időszakokat. Ez elősegítené a PCOS-betegek kikerülését a vényektől és gyorsabb kezelést.

Az almaecetnek gyulladáscsökkentő hatása is van, ami segíthet olyan betegségekben, mint a bőrproblémák. Emellett növeli az immunrendszert és az emésztőrendszert. Az almaecet almasavat tartalmaz, amely segíthet a bélben, ami nagy hatással van általános egészségi állapotára (a Well + Good segítségével).

Egy kisebb terület, ahol az ACV segíthet, javítja a rossz leheletet antibakteriális tulajdonságai miatt.

Az almaecet napi fogyasztásának kockázata

Mint sok természetes gyógymódhoz, az ACV-nek is lehetnek negatív mellékhatásai, ha túl sokat fogyasztanak, vagy helytelenül használják. Nagyon savas, ezért potenciálisan károsíthatja a fogzománcot. Ennek megakadályozásának egyik módja az, ha egy adag szívószállal megissza az adagját.

Az almaecet nagy mennyiségben potenciálisan veszélyes is. A Mayo Klinika szerint alacsony káliumszintet okozhat. Az ajánlott adag 1-2 evőkanál.

Az ACV napi fogyasztásának tényleges egészségügyi előnyei személyenként változhatnak. Az MSN és a Popsugar számos különféle cikket írt az egyén tapasztalatairól, különféle idõszakokban, egy héttõl egy hónapig. Egyesek szerint javult az egészségi állapotuk, mások viszont nem.

A cukorbetegeknek körültekintően kell megközelíteniük az ACV-t, és orvoshoz kell fordulniuk, mivel ennek káros hatásai lehetnek, beleértve az alacsony vércukorszintet és a vércukorszint szabályozásának nehézségeit (a Doctor's Ask segítségével). Végül, ha megpróbálja meginni, és nem tudja felvenni az ízét, akkor is további előnyei vannak az ACV-nek, beleértve számos helyi felhasználási módját, a bőr toniként történő felhasználásától a háziállatok bolháinak taszításáig.