Mi történik, ha 10-15 kilót veszítesz?

Sok jó oka van a fogyásnak. A megjelenés, az önbizalom vagy a közelgő nagy esemény mind nagy ok. De ma beszéljünk az egészségről. Mi történik a testedben, ha úgy kezdesz, hogy lefogysz néhány kilót, például a súlyod 5% -át? A 180 és 300 font közötti emberek esetében ez 10-15 font súlycsökkenés.

Egy kis fogyásnak nagy hatásai vannak

A Nemzeti Egészségügyi Intézet által idézett tanulmányok szerint az elhízás számos súlyos betegség kockázati tényezője, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget, a szívbetegségeket, a magas vérnyomást, agyvérzést, az osteoarthritist és más kérdéseket. A túlsúly befolyásolhatja a szervezet számos rendszerét, beleértve a hasnyálmirigyet, a májat, a hormonokat, az izmokat, a zsírokat és más szöveteket.

Az NIH szerint azoknál az embereknél, akik kezdő súlyuk legalább 5% -át elveszítették, csökkent a testzsír - legfőképpen a hasi zsír és a máj zsírja. Csökkent vércukorszint (glükóz), inzulin, keringő zsír (trigliceridek) és éhséget moduláló hormonok (leptin) szintjük volt. Ezek a markerek mind ismert kockázati tényezők a szívbetegségek és a cukorbetegség szempontjából. Javulást mutattak a 2-es típusú cukorbetegséggel kapcsolatos egyéb tényezőkben is (például a hasnyálmirigy inzulinszekretáló β-sejtjeinek jobb funkciója, valamint a zsír-, máj- és izomszövet képessége az inzulinra reagálni).

Jó hír az 5% -os fogyásról

Az olyan tanulmányok, mint amelyeket az NIH idézett, azt mutatják, hogy a kockázati tényezők ezen csökkenése 5% -os súlycsökkenéssel kezdődik. És még ennél is jobb hír: nem kell gyorsan fogyókúráznia vagy gyorsan fogynia ahhoz, hogy megvalósítsa ezeket az előnyöket. Valójában a túl gyors fogyás számos más problémát okozhat. A testsúly heti 1% -ának elvesztése (pl .: heti 2 font egy 200 font ember számára) jó egészséges célpont. Még ha heti 1 fontot vagy havi 2 fontot is elveszít, akkor eljut a céljához.

Hogyan lehet összehasonlítani?

Az amerikai felnőttek kevesebb mint egyharmada számít egészséges testsúlynak. A felnőttek több mint egyharmada (35,7%) elhízott, a felnőttek több mint kétharmada (68,8%) túlsúlyos vagy elhízott. A 6 és 19 év közötti amerikai gyermekek és serdülők egyharmada (33,2%) túlsúlyos vagy elhízott. Ez nemcsak az életminőséget, hanem az egészség minőségét is befolyásolhatja.

Ha ezek közé a kockázati csoportok közé tartozik, miért ne próbálna 10-15 kilót leadni és megnézni, hogy érzi magát? Ezt sokan 5-10 hét alatt teljesítik. Amint eléri az 5% -os célt, olyan könnyű lehet, hogy többet veszít!