Ez a bél-egészséges étrend-terv segített Drew Barrymore-nak 25 fontot fogyni

Táplálkozási szakértője megosztotta az összes részletet (és kedvenc turmix receptjét!)

A bél egészségének prioritása nem biztos, hogy az első dolog, amellyel aggódunk, amikor megpróbálunk lefogyni, de előnyös lehet a fogyás és az egészségi állapotunk szempontjából. Kimberly Snyder, Drew Barrymore régóta táplálkozási szakértője megosztotta titkait, hogy segítsen Barrymore-nak 25 kilót leadni anélkül, hogy nélkülözést vagy éhséget érezne.

Megtanulta táplálni a belét.

A bél egészségének és a testünkben lévő „jó baktériumok” táplálásának fontossága néhány éve növekszik, de a nyugati orvoslás és táplálkozás szempontjából még mindig viszonylag új fogalom. A bél rossz állapota kimutatta, hogy emésztési problémákat, puffadást, székrekedést okoz, sőt gátolja a fogyást. Más hosszú távú egészségügyi problémákhoz is vezethet. Snyder azt tanácsolja, hogy a gyomor-bél egészségét helyezze előtérbe úgy, hogy gyulladáscsökkentő ételeket fogyaszt, megpróbálja csökkenteni az életében a stresszt, és probiotikumokat szed (amelyeket dietetikusunk étkezés közben fogyaszt.

Friss gyümölcsökkel és zöldségekkel kezdte a napját.

Bár Barrymore nem volt vegán étrenden, minden bizonnyal növényközpontú és rostnehéz volt. A rostos ételek prebiotikumok, amelyek elősegítik a „jó baktériumok” növekedését a szervezetben. A gyömbér és a koriander napi étrendjének szintén gyakori összetevői voltak a „méregtelenítés” előmozdítása érdekében (míg a tested kiváló munkát végez a méregtelenítésben különösebb segítség nélkül, a gyömbér és a koriander nulla kalóriatartalmú, nátrium-mentes módszer az egészséges ételek fűszerezésére.)

Barrymore szintén azzal kezdte a napját, amelyet Snyder „zöld izzó turmixnak” hív, tele rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Snyder szerint az ilyen természetes, teljes ételek fogyasztása elősegíti a természetes jóllakottságot és Barrymore-t egész nap táplálja. Így készítheti el otthon.

Zöld izzó turmix (4 tálalással)

7 csésze apróra vágott spenót
6 csésze római saláta (kb. Egy kis fej)
2 csésze hideg, szűrt víz
2 közepes szárú zeller
1 közepes alma, maggal és durvára aprítva
1 közepes körte, maggal és durvára aprítva
1 közepes banán, hámozva és harmadára vágva
2 evőkanál frissen facsart citromlé
Petrezselyem és koriander, opcionális

Csökkentette a potenciálisan gyulladásos ételeket.

Az egészséges bél előmozdításával szinkronban Snyder azt tanácsolja, hogy csökkentse az étrendben lévő finomított cukrok mennyiségét, és szüntesse meg a glutént és a tejterméket. Snyder annak tulajdonítja a tejtermelést, hogy Barrymore karcsúsítását segíti.

Szeretne többet megtudni az étkezésről a bél egészsége érdekében?

Hacsak nincs gluténnel kapcsolatos betegség vagy intolerancia, a legtöbb egészségügyi hatóság nem javasolja a glutén teljes kizárását az étrendből. A teljes kiőrlésű gabonák hangsúlyozása a finomított, dúsított lehetőségek helyett jobb táplálkozást és jobb általános egészségi állapotot biztosít. Ami a finomított cukrot illeti, túl sok bizonyítottan veszélyezteti a krónikus betegségeket és más egészségügyi problémákat, és ezt inkább étrendként kell kezelni, mint diétás alapanyagként. Noha egyesek nem tolerálják jól a tejtermelést, a jó minőségű, fehérjében gazdag források fogyasztása mégis a kiegyensúlyozott étrend egészséges alkotóeleme lehet.