Omni tanácsadás és táplálkozás

Unod már a kalóriák számolását, annak megszállását, hogy milyen ételek egészségesek és melyek egészségtelenek? Az ételeket „jónak” vagy „rossznak” nevezi? Az alapján ítéled meg magad, hogy mit vagy mennyit ettél? Túl sok időt töltesz az ételekkel kapcsolatos gondolkodással? Készen áll arra, hogy MINDEN ételt befogadjon és megváltoztassa a nézőpontját? Ha igennel válaszolt ezekre a kérdésekre, akkor az intuitív étkezés csak az Ön számára az út!

Az intuitív étkezés az étkezéshez, az ételhez, a testhez, valamint az általános egészségi állapothoz és közérzethez való viszonyának megközelítése, amelyet egyre inkább kutatnak, valamint sokan magukévá tesznek, akiknek elegük van a diétázásból és a rögeszmés ételszabályokból. Itt, az Omniban, saját személyes tapasztalatainkban és az ügyfelekkel folytatott munkánk során tapasztaltuk, hogy ez a legjobb megközelítés, ha nagyobb békére és szabadságra vágynak az ételekkel és a testtel való kapcsolatában. Az intuitív étkezés nem új divatos étrend. Ez az élet. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy elengedjük a szabályokat, a rögeszméket, a címkéket és az erkölcsöt, és átfogjuk a békét és a szabadságot. Aki nem akar ennél többet az életében?!

Az intuitív étkezés egy étkezési filozófia, amelyet két dietetikus, Evelyn Tribole és Elyse Resch alkotott. Tíz alapelvből áll, amelyek az intuitív evővé válás útján vezetnek. Megpróbálom tömören elmagyarázni neked itt.

Az intuitív étkezés benned gyökerezik. Mindennek lényege, hogy kapcsolatba lépj önmagaddal, és megtanulj bízni abban, hogy a tested tele van benne rejlő bölcsességgel, amely végigvezeti Önt ezen az úton.

A diétaipar egy több milliárd dolláros gép, amely meg akarja győzni (vagy talán már meggyőzte) arról, hogy tökéletlen vagy és meg kell változtatnod a tested, hogy méltó legyél. Azért vagyok itt, hogy elmondjam nektek, hogy a diétaipar és trükkök hatalmas csomó BS-t jelentenek! Nem hiszel nekem? Olvass tovább!

Az intuitív evővé válás első lépése az, hogy elenged minden diétás filozófiát, amelynek célja, hogy elmondja neked, hogy fogynod vagy testet kell változtatnod. Elfogadja, hogy egyetlen diéta sem működik, függetlenül attól, hogy hívják, vagy milyen divatos a körülötte lévő marketing. Paleo-ról, keto-ról, alacsony szénhidráttartalomról, szakaszos böjtről, súlyfigyelőkről vagy bármilyen divatos diétás márkanévről beszélek.

Amint elkezdi elengedni a diétákat és a fogyókúrákat, elkezdhet figyelni a gondolataira és meggyőződéseire, valamint az ételek címkéire. Észreveszi, hogy egy adott ételt fogyasztva ítéletet mond? Korlátozza vagy megfosztja magát olyan ételektől, amelyeket szeret? Hisz abban, hogy bizonyos ételek nem kívánt eredményekhez vezetnek a testével? Ez csak néhány példa az étkezési szabályokra és meggyőződésekre, amelyekre figyelni kell.

Miután jól megismerte az étellel való kapcsolatának módjait, akkor elkezdhet lépéseket tenni annak érdekében, hogy feltétlen engedélyt adjon magának az evésre. Tudom, hogy ez a kifejezés ijesztően hangzik. Feltétlen!? Ez eleinte nyugtalannak érezheti magát, és előfordulhat, hogy időnként túlevésben van. Nem kell aggódni, a feltétlen enni engedély lényege az, hogy megengeded magadnak, hogy kezdj bízni a testedben, valamint hogy eltávolítsd az erőt azoktól az ételektől, amelyektől megfosztottad magad, vagy nem engedtél meg magadnak a múltban. Idővel észreveszed, hogy az ételek semlegesebbé válnak abban, ahogy viszonyulsz hozzájuk, és hogy egyetlen étel sem képes semmit megváltoztatni egyik napról a másikra.

Az étkezés feltétel nélküli engedélyével jobban rá fogsz hangolódni a belső szabályozóidra - az éhség és a teljesség jelzéseire. Kezd észrevenni, hogy a tested tudatja Önnel, mikor van ideje enni, és azt is, hogy mennyit kell enni. Finomabb árnyalatokat is kezd észrevenni, például érzelmeket, amelyek étkezéshez vagy nem evéshez vezetnek. Kérdezd meg magadtól, mit érez az éhség, a teltség, a jóllakottság?

Elfelejtette, hogy milyen érzés elégedni az étellel? Az intuitív táplálkozás révén az elégedettség észrevehetőbbé válik. Láthatja, hogy egy kisebb mennyiségű élelmiszer gyorsabban tölt fel, mint korábban, vagy hogy vannak olyan ételek, amelyekről azt hitte, hogy tetszett, de már nincs íze. Elkezdheti bővíteni étkezési látókörét, új ételeket próbálhat ki az éttermekben, és kreatívabbá válik a konyhában.

Érzelmeid nagy szerepet játszanak abban, ahogyan viszonyulsz az ételhez. Ha belegondolunk, a legtöbb olyan összejövetel, amelyben az emberek részt vesznek, általában ételt és étkezést tartalmaznak. Az ételt ünnepek, gyászok, hála és dicséret kifejezésére, táplálására és összekapcsolására használjuk, számtalan egyéb dolog mellett. Az emberi lények minden érzelemhez viszonyulnak az ételhez. Az érzelmi étkezésnek rossz a rapja a társadalmunkban. Az intuitív étkezés során az a cél, hogy felismerje, hogy az érzelmei miként vezethetnek enni vagy nem enni. Ezzel a tudatossággal ezután megtanulhatja az érzelmekkel való interakció és az érzelmekkel való megbirkózás módjait olyan módon, amely nem jár étellel.

A test tiszteletben tartásának megtanulása, mivel ebben a pillanatban van, valószínűleg az intuitív evővé válás egyik legnagyobb kihívást jelentő része, különösen társadalmunkban, amely a szépség sajátos színvonalának megszállottja. Az ön együttérzésével megtanulhatja elfogadni a testét, ahogy van. Mi az, amit értékelsz (nem mondtam, hogy tetszik vagy szeretem) a testedben? Eljut az A ponttól a B pontig? Erős? Ver a szíved? A hála hasznos lehet, amikor elkezded gyakorolni a test elfogadását. Ne feledje, hogy az intuitív étkezés a testben való bízásban gyökerezik, és benne rejlik a bölcsesség. Maradj velünk - hamarosan megjelenik a test elfogadásával kapcsolatos blog!

Bünteted magad testedzéssel? Kompenzálja az elfogyasztottakat azzal, hogy elüt az edzőterembe? A test mozgatása oly módon, amely táplálónak hat számodra, miközben pihenni és fiatalodni is hagy magadnak, az intuitív evővé válás része. Mikor folytattál utoljára szórakoztató és örömteli mozgást? Ha bízol a tested belső bölcsességében, a pihenéshez és a mozgáshoz fogsz vezetni, amely a legjobban érzi magát.

A kíméletes táplálkozás az intuitív evővé válás utolsó része. Szeretném leszögezni, hogy a táplálkozásról nem is esik szó ennek a folyamatnak a legvégéig. És akkor is szelíd. Ez azt jelenti, hogy természetesen az, hogy mit eszünk, kihat az egészségi állapotra és a közérzetre, de ami még ennél is fontosabb, hogy békésen, ítélet nélkül és kíváncsi módon vegyünk részt az étellel. Hogyan éreznek bizonyos ételek a testedben? Nyugodt és nyugodt környezetben eszel? Amikor ezeket az ötleteket összehozza - elfogadás, béke, szabadság, megítélés nélküli kapcsolat, kapcsolat, bizalom és kíváncsiság -, akkor megalapozta az intuitív evővé válást.

Tetőzött a kíváncsiságod? Készen áll arra, hogy megkezdje utazását az intuitív evővé váláshoz? Tudassa velünk kérdéseit vagy gondolatait a megjegyzésekben!

Maradjon velünk a blogon az intuitív étkezéssel kapcsolatos általános mítoszokról, valamint az intuitív étkezés alapítóiról és a 10 alapelvről kövesse ezt a linket.