Ashley Romero, az LVN “Itis” (Food Coma)

marque

Ashley Romero, az LVN “Itis” (Food Coma)

Az ételt úgy tervezték, hogy energiát adjon neked, igaz? Tehát miért esett el egy nagy étkezés után a letargia érzése és a motiváció hiánya, hogy bármit is csináljon? Sok ember számára a magas szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételek, a cukorral áztatott desszertek és az alkoholtartalmú italok elfogyasztása egy közös eredményhez vezet - az „itis” -hez (vagy ételkómához). Az étkezési kóma valójában orvosilag elismert állapot, étkezés utáni aluszékonyság, egyszerűen étkezés utáni álmosságot jelent.

Mi okozza? Az étel lenyelése az első lépés az élelmiszer-kóma kialakulásához. Miután a gyomorsavak részben megemésztették, útban van a belek felé. Itt kezdődik igazán az álmosság. Az ételben lévő tápanyagok láncreakciót váltanak ki, amely megnyugtatja a szimpatikus idegrendszert (a harc vagy a repülés szisztémáját), és elindítja a parasimpatikus idegrendszert. Ez “pihenés és emésztés” reakciót vált ki, és a test nagyon álmosnak érzi magát. Üdvözöljük az étkezési kómában!

Mit tehet annak érdekében, hogy teste lerázza az élelmiszer-kómát? A gyors étkezés egy nagy étkezés után elősegíti az emésztést. Ezenkívül a Wall Street Journal szerint az étkezés előtt 12 órával végzett testmozgás megakadályozhatja az egyik legártalmasabb hatást - a trigliceridek nevű zsírfajta csúcsát egy nagy étkezés után. A trigliceridek kérdés, mert behatolhatnak a szív artériájának falába.

Hogyan lehet elkerülni az étkezési kómát? Egyél kisebb adagokat. Minél nagyobb mennyiségű ételt fogyasztunk egyszerre, annál erősebb a parasimpatikus válasz. Egyél rendszeresen (3-4 óránként) a reggeli étkezéstől az esti étkezésig. Ez a minta segít fenntartani a cukorszintet. Fogyasszon fehérjét vagy teljes zsírokat finomított szénhidrát, kenyér és cukor helyett. Ez fenntartja energiáját a következő étkezésig vagy snackig.

Abban az esetben, ha nem sikerül elkerülni az étkezési kómát, dobjon fel néhány nadrágot, engedjen a kanapén, és legközelebb nagyobb szerencsét!

A megadott információk csak általános érdekűek, és nem értelmezhetők hibásan diagnózisként, prognózisként vagy kezelési ajánlásként. Ezek az információk semmiképpen sem jelentenek orvosi gyakorlatot vagy más egészségügyi szakmát. Az olvasókat arra kérjük, hogy konzultáljanak egészségügyi szolgáltatóikkal sajátos egészségügyi helyzetükről. A Marque Medical nem vállal felelősséget az olvasó ezen információk alapján végrehajtott semmilyen tevékenységéért.