Mi a katonai étrend?

A katonai étrend egy költségvetés-barát étrend, amely állítólag segít az embereknek akár 10 font fogyásban is egy hét alatt. A fogyás terve egy 3 napos fix étkezési tervből áll, amelyet szigorúan be kell tartani. A hét hátralévő 4 napján nincs fix étkezési terv, de a fogyókúrázókat arra ösztönzik, hogy egészségesen táplálkozzanak azokon a napokon. Ezt a 7 napos ciklust addig kell követni, amíg egy személy el nem éri a kívánt súlyát.

Az étrendet közismerten hadsereg-diétának, haditengerészeti étrendnek vagy fagylalt-étrendnek nevezik, mivel a jégkrém az étrend 3 napos részének része. A táplálkozási terv támogatói azt állítják, hogy a diétát az amerikai hadsereg azért hozta létre, hogy katonáikat formába hozzák; ezt az állítást azonban az amerikai katonai táplálkozási szakemberek cáfolják.

Miből áll a katonai étrend?

Az étrend az első 3 nap fix étkezési tervéből áll. Az alacsony kalóriatartalmú menüt szigorúan be kell tartani az első 3 napban, ahol nincsenek snackek.
A terv 3 napjára szóló étkezés a következőkből áll:

1. nap

Reggeli - 1 csésze koffeintartalmú kávé vagy tea, 1 szelet pirítós 2 evőkanál mogyoróvajjal és egy fél grapefruit

Ebéd - 1 csésze kávé vagy tea, 1 szelet pirítós és egy fél csésze tonhal

Kapcsolódó történetek

Vacsora - 3 uncia hús (bármilyen), 1 csésze zöldbab, egy fél banán, 1 kis alma és 1 csésze vaníliafagylalt

2. nap

Reggeli - 1 darab pirítós, 1 tojás és egy fél banán

Ebéd - 1 kemény tojás, 5 sós keksz, 1 csésze túró

Vacsora - 1 fél banán, egy fél csésze sárgarépa, 1 teljes csésze brokkoli, 2 hot dog és egy fél csésze vanília fagylalt

3. nap

Reggeli - 1 szelet cheddar sajt, 5 sós keksz és 1 kis alma

Ebéd - 1 szelet pirítós és 1 tojás

Vacsora - Fél banán, 1 csésze tonhal és 1 csésze fagylalt

Ez alatt a 3 nap alatt helyettesítés megengedett (bizonyos korlátozásokkal); azonban az egyes adagokban lévő összes kalória egyenértékű.

A hátralévő 4 nap

A hátralévő 4 napra nincsenek korlátozások; ennek az étrendnek a hívei azonban ezekben a napokban is ösztönzik az egészséges táplálkozást. A teljes napi bevitelt napi 1500 kalóriára kell korlátozni.

Biztonságos és hatékony-e a katonai étrend?

Mivel az étrend korlátozza a szénhidrátokat és a kalóriákat, jelentős a vízveszteség a szervezetből, ami némi fogyást eredményez. A dietetikusok azonban arra figyelmeztetnek, hogy a lefogyott testsúly visszanyerhető, ha visszatér a szokásos étrendhez. Ez a „súlykerékpározásnak” nevezett jelenség gyengítheti az ember immunrendszerét és számos egészségügyi problémához vezethet.

Ez a diéta igazán nehéz lehet azok számára, akik hozzászoktak a magas kalóriatartalmú étrendhez (pl. Napi 2000-2500 kalória). A teljes kalóriabevitel drasztikus csökkenése ingerlékennyé, letargiává vagy fáradtá teheti az embert. A fizikai tevékenység nehézkesnek tűnhet ilyen esetekben.

A katonai étrend hívei szerint a tervben leírt bizonyos ételkombinációk növelhetik az ember anyagcseréjét. Az állítás alátámasztására azonban nincs tudományos bizonyíték. Valójában bizonyos minőségi élelmiszerek, például a zöldségek korlátozása valóban táplálkozási hiányosságokhoz vezethet.

Az ítélet

Mivel a katonai étrend nagyon egyszerű tervet követ, fenntartható választás lehet a leendő fogyókúrák számára. Mindazonáltal olyan problémák léphetnek fel, mint a súlykerékpározás és a táplálkozási hiányosságok. Összegzésképpen elmondható, hogy a katonai étrend nem ajánlott azoknak, akik tartós testsúlykontrollra vágynak.

Források

További irodalom

Idézetek

Kérjük, használja a következő formátumok egyikét, hogy idézze ezt a cikket esszéjében, dolgozatában vagy jelentésében:

NM, Ratan. (2019. január 14.). Mi a katonai étrend ?. News-Medical. Letöltve: 2020. december 12-én: https://www.news-medical.net/health/What-is-the-Military-Diet.aspx.

NM, Ratan. "Mi a katonai étrend?". News-Medical. 2020. december 12. .

NM, Ratan. "Mi a katonai étrend?". News-Medical. https://www.news-medical.net/health/What-is-the-Military-Diet.aspx. (megtekintés: 2020. december 12.).

NM, Ratan. 2019. Mi a katonai étrend ?. News-Medical, megtekintve 2020. december 12-én, https://www.news-medical.net/health/What-is-the-Military-Diet.aspx.

A News-Medical.Net ezt az orvosi információs szolgáltatást a jelen feltételeknek megfelelően nyújtja. Felhívjuk figyelmét, hogy az ezen a weboldalon található orvosi információk célja a beteg és az orvos/orvos közötti kapcsolat és az általuk nyújtott orvosi tanácsadás támogatása, nem pedig annak helyettesítése.

News-Medical.net - AZoNetwork webhely