Metabolizmus Booster Foods

Ha választhatta volna az anyagcserét elősegítő ételeket vagy az anyagcserét fokozó tablettákat, akkor melyiket szeretné?

Nos, ha olyan vagy, mint én, akkor úgy döntene, hogy az anyagcseréjét természetesen a megfelelő ételek fogyasztásával fokozza.

Egészséges táplálkozással és a megfelelő ételek kiválasztásával növelheti az egy nap alatt elfogyasztott kalóriákat.

Minél több kalóriát éget el, annál gyorsabban érheti el a fogyás céljait.

Az anyagcsere egész napos fenntartása segít abban, hogy a nap folyamán több kalóriát égessen el.

Tehát a következő étkezések megtervezésekor miért ne adhatna hozzá néhány ilyen egészségesebb ételt és növeli az anyagcserét.

Teljes kiőrlésű gabonafélék/zabpehely

A teljes kiőrlésű gabonafélékben lévő komplex szénhidrátok és magas rosttartalom az inzulin felszabadulásának lelassításával elősegítik az anyagcserét.

Az alacsonyabb inzulintermelés elősegíti az anyagcserét.

Ha a rendszerben fokozódik az inzulintermelés, a teste jelet kap, hogy elkezdi zsírként tárolni az élelmiszereket.

Az anyagcserét lassítani kell annak érdekében, hogy a test tárolja ezt a zsírt, és ezért kevesebb kalóriát éget el ez idő alatt.

Tehát ezen anyagcserét serkentő ételek fogyasztásával lelassítja az inzulin termelését és növeli az anyagcserét.

Ha szénhidrátot számít, győződjön meg róla, hogy a szénhidrát számít Önnek.

Alacsony zsírtartalmú joghurt/sovány tej

A tejtermékekben található kalcium számos tanulmány része volt, amikor a fogyásról volt szó.

Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik 3-4 adag tejterméket tartalmaztak fogyásuk tervében, lényegesen több súlyt vesztettek, mint azok, akik nem tartalmaztak tejterméket, vagy alacsony tejfogyasztással rendelkeztek. Ebben a tanulmányban mindkét csoport megközelítőleg ugyanannyi kalóriát fogyasztott.

A joghurtról ismert, hogy az emésztőrendszerének is jót tesz, rendszeres és egészséges.

Zöld tea/kávé

A zöld tea a legújabb és legnagyobb tétel, amelyet az egyik legjobb fogyókúrás ételként hirdetnek.

Tehát miért a zöld tea az egyik legjobb anyagcsere-erősítő étel?

A zöld tea tartalmaz egy Epigallo Catechin Gallate vagy röviden EGCG nevű komponenst.

Úgy gondolják, hogy ez a vegyület a fő összetevő, amely elősegíti az anyagcserét és elősegíti a fogyást.

Ezenkívül a zöld tea és a kávé is tartalmaz koffeint.

A koffein felgyorsítja a szívedet, és minél gyorsabban ver a szíved, annál gyorsabb az anyagcseréd.

Kimutatták továbbá, hogy növeli a koncentrációt. Tehát nemcsak a fokozott anyagcsere előnyeit élvezi, hanem a nap folyamán nagyobb a koncentrációja.

Grapefruit/Narancs

A C-vitamin az anyagcsere-fokozó ételek titkos összetevője, és állítólag némi zsírégető tulajdonsággal rendelkezik.

A grapefruit messze a leggyakoribb C-vitamin gyümölcs, amelyet fogyókúrás ételnek kell tekinteni.

A Scripps klinikán végzett egyik kutatás kimutatta, hogy a résztvevők, akik minden étkezéshez ½ grépfrútot tartalmaztak, lefogytak.

Bár a Grapefruit diéta „divatos” étrendnek tekinthető, a Grapefruit fogyasztásának vannak bizonyos érdemei a fogyás eredményeként.

Jalapeno/Habanera/Cayenne

Fűszerezzük csípős paprikával. Ezeknek a csípős paprikáknak az ételeibe történő felvételével fokozza az anyagcserét természetesen az anyagcserét.

Ez azért van, mert termagén tulajdonságuk van, amely felmelegíti a testet. A test lehűléséhez kalóriákra van szükség, ami növeli az anyagcserét.

Ezek a fűszerek nem csak nagyszerű anyagcserét elősegítő ételek, hanem ízeket adnak receptjeinek, ezért főzzön ezekkel a forró, fűszeres paprikákkal.

Sovány fehérjék

A sovány fehérjék, például pulyka, csirke, sertés, marhahús és bizonyos halak nagyszerű anyagcserét elősegítő ételek.

A fehérje ezeknek az ételeknek az összetevője, amely felpörgeti az anyagcserét. A fehérje több erőfeszítést igényel az emésztéshez, mint a szénhidrát vagy a zsír.

Ez azt jelenti, hogy a tested erősebben dolgozik a fehérje emésztésében ezekben az anyagcsere-erősítő ételekben, és több kalóriát éget el.

Halak megsütnek valakit? Oké, ne süssük meg a halat, de ha egészséges módon készítjük el, akkor az olyan ételek, mint a lazac és a tonhal, felpörgethetik az anyagcserét.

Tele vannak Omega 3 zsírsavakkal, amelyek, ha elolvassák a fogyás mítoszait, tudják, hogy a szervezet nem képes bizonyos zsírokat termelni, ezért ezeket az esszenciális zsírokat az elfogyasztott ételek révén kell biztosítania.

Tanulmányok kimutatták, hogy az Omega 3 zsírsavak megváltoztathatják a szervezetben a leptinnek nevezett hormon szintjét. Ezek a tanulmányok azt mutatják, hogy a leptin hatással lehet az anyagcserére, ha meghatározza, hogy kalóriát éget-e el, vagy nem tárolja-e az ételeket zsírként.

A magasabb leptinszint több élelmiszert jelent zsírként vagy alacsonyabb anyagcserét. De az alacsonyabb leptinszint magasabb anyagcserét jelent, és a hal kiváló módszer a leptinszint csökkentésére.

Egy másik egészséges megjegyzés az Omega-3-ról, az is bizonyítottan csökkenti bizonyos rákos megbetegedések kockázatát.

Zöldségek

A zöldségek nagyszerű forrást jelentenek az alacsony kalóriatartalmú ételek számára, amelyek segítenek kielégíteni Önt, és jóllaknak. A zöldségek rostokat, vitaminokat és tápanyagokat tartalmaznak, amelyek segítenek egészségünk megőrzésében.

Bizonyos zöldségek nagyszerű anyagcserét elősegítő élelmiszerek, például brokkoli és spenót.

A spenót magnéziumot tartalmaz, amelyről ismert, hogy fokozza a szervezet zsírégetési folyamatát. A magas magnéziumtartalmú ételek közé tartozik a mogyoróvaj, a tofu, a teljes kiőrlésű kenyér és a kedvencem, az étcsokoládé.

A spenótban magas a káliumszint is, amely elősegíti a fogyást, mivel a test sejtjeit hidratálja. Ha sejtjei nincsenek megfelelően hidratálva, az anyagcsere lelassul. Egyéb káliumban gazdag ételek közé tartozik a banán, a mézharmat és a sült burgonya.

Alma/körte

Ezek az alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú gyümölcsök tartalmazzák ezeket az anyagcserét segítő élelmiszerek listáján. Ezek a gyümölcsök kielégítő édes ízt kölcsönöznek Önnek, és segítenek abban, hogy hosszabb ideig teljes legyen az alacsony kalóriatartalom és a többi gyümölcsnél magasabb rosttartalom miatt.

A Rio de Janeirói Állami Egyetem egyik tanulmánya szerint azok a nők, akik alacsony kalóriatartalmú étrendjükbe bevonták az almát és a körtét, többet fogytak, mint azok a nők, akik nem adtak gyümölcsöt fogyókúrájukhoz.

További cikkek

Az ismeretlen anyagcsere-fokozók
Nézze meg ezeket az kevésbé ismert módszereket az anyagcsere felpörgetésére. Ez nem a szokásos ivóvíz, vagy inkább egyél tippeket.

A tíz legtöbben csomagolt ételek
Nézze meg ezeket az erőteljes csomagolású ételeket, hogy egészségesek legyenek és fogyhassanak.

Az anyagcsere meghatározása
Tudjon meg többet az anyagcseréről, arról, hogy mi befolyásolhatja és hogyan fokozhatja a fogyást.